3 hướng dẫn sử dụng băng quấn đầu gối dễ thực hiện

Quấn đầu gối là dụng cụ bảo hộ lý tưởng dành cho những VĐV chạy bộ, nâng tạ, người chơi bóng rổ, người đã từng phẫu thuật đầu gối và những người chơi thể thao nói chung. Nhưng không phải tất cả người dùng đều biết cách dùng băng quấn để nó phát huy công dụng tốt nhất, cùng xem chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Quấn đầu gối đúng cách là như nào?

Biết cách băng quấn là rất cần thiết đối với các nhà vật lý trị liệu và vận động viên. Để thực hiện đúng cách, bạn cần băng cuộn và một số vật dụng khác nhưng xịt, thuốc bôi giảm đau. Băng cuộn hiện đang được sử dụng phổ biến nên chúng ta sẽ tìm hiểu về cách quấn loại băng cuộn truyền thống. 

Bước 1: Đặt chân của bạn theo một cách tự nhiên, có thể để đầu gối hơi uốn cong. Bạn có thể xịt hoặc bôi một số loại thuốc mỡ lên khu vực này

Bước 2: Giữ một đầu của băng cuộn ở phần xương bánh chè và bắt đầu quấn băng 

Bước 3: Đảm bảo bạn đã quấn kín ở mặt trong và ngoài của đầu gối. Điều này giúp bảo vệ tối đa không chỉ cho khớp mà còn cho các dây chằng, cơ và mô liên kết

Bước 4: Không quấn quá chặt vì sẽ làm cản trở sự lưu thông máu tới vùng bị ảnh hưởng 

Bước 5: Hãy chắc chắn bạn vẫn cảm thấy thoải mái khi băng quấn chặt 

Bước 6: Cố định băng bằng băng dính hoặc khóa dán Velcro đi kèm 

Nếu bạn đã từng sử dụng, bạn sẽ thấy rằng băng quấn đầu gối thông thường có thể đảm bảo đầy đủ việc bảo vệ đầu gối nhưng nó còn một số hạn chế như sau 

2. Hạn chế của việc sử dụng băng cuộn thông thường 

• Nó tốn thời gian: Quá trình quấn một bên chân có thể mất tới vài phút, quấn cả 2 bên chân sẽ tốn nhiều thời gian hơn và từng bước làm cũng rất rườm rà 
• Bạn không thể dùng phương pháp chườm lạnh hoặc làm nóng với loại băng này 
• Cần có kinh nghiệm hoặc thực hành để buộc hoặc quấn băng một cách an toàn. Đôi khi, quấn quá chặt, bạn có thể sẽ phải mở ra và quấn lại. Còn nếu quấn quá lỏng, băng có thể bung ra trong khi bạn tập luyện, sau đó, bạn lại phải dành thời gian để quấn lại 
• Việc quấn sẽ trở nên khó khăn với những người không thấy thoải mái với việc phải cúi người về phía trước. Bạn có thể sẽ phải nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ 
• Ít hấp dẫn về mặt thẩm mỹ: băng quấn bảo vệ đầu gối thường có màu be, màu sắc nhợt nhạt cảm dường như làm cho bạn có cảm giác ốm yếu. Thêm vào đó, loại chất liệu này cũng không thân thiện với làn da. Nếu bạn bị ngứa, bạn có thể sẽ phải mở toàn bộ ra và buộc lại 
• Khó làm sạch: Chúng có thể bị bai, dão khi vệ sinh bằng máy giặt 

Việc tháo băng cuộn có thể là nỗi đau, đặc biệt với nam giới khi chúng lấy đi rất nhiều lông chân. Nếu bạn cảm thấy những điều trên là bình thường, bạn có thể tiếp tục sử dụng băng cuộn thông thường. Còn nếu bạn quan tâm tới thời gian sử dụng và đầu gối của bạn, hãy mua thứ gì đó dễ sử dụng và hiệu quả hơn. 

3. Cách dễ dàng hơn đó là sử dụng băng quấn

Tôi xin gợi ý cho bạn 3 nhãn hiệu băng quấn đầu gối uy tín hiện nay: GoodFit, Aolikes, Vatelin.

3.1. Băng quấn đầu gối GoodFit 

Học cách để quấn đầu gối thông thường có thể mệt mỏi hơn việc bị chấn thương nữa. Do đó, chúng tôi gửi tới bạn sản phẩm băng quấn đầu gối thể thao GoodFit 

Ưu điểm 

• Chúng rất dễ sử dụng: bạn có thể thắt chặt hay nới lỏng bằng hệ thống dây đai nén 
• Nhẹ nhàng và tạo cho người dùng cảm giác thoải mái được thiết kế bởi các nhà trị liệu vật lý chuyên nghiệp 
• Được sản xuất bởi nguyên liệu không độc hại, an toàn với làn da 

• Dễ dàng làm sạch: chỉ cần giặt sạch và phơi khô là có thể tiếp tục sử dụng
• Có nhiều kích cỡ: từ nhỏ, vừa, lớn, cực lớn 
• Đa dạng chủng loại: có loại chất liệu đàn hồi để dùng làm băng quấn đầu gối đá bóng, băng quấn đầu gối tập Gym 
• Độ bền cao: bạn có thể sử dụng hàng ngày từ 1-2 năm 
• Trông khá phong cách: bạn sẽ cảm thấy tự tin khi chơi thể thao

Nhược điểm 

• Chưa có loại băng gối dài thường sử dụng trong thi đấu bóng chuyền

3.2. Băng quấn đầu gối Aolikes 

Ưu điểm

• Thương hiệu uy tín lâu năm, đã được kiểm chứng bởi rất nhiều người yêu thể thao
• Đa dạng các dòng sản phẩm cho từng môn thể thao
• Chất liệu cao cấp, an toàn với làn da
• Dễ dàng vệ sinh sau khi sử dụng
• Độ bền cao

Nhược điểm 

• Có rất nhiều sản phẩm giả. Nếu không lựa chọn kĩ càng, bạn sẽ rất dễ mua phải loại hàng kém chất lượng

3.3. Băng đầu gối Vatelin 

Ưu điểm 

• Xuất  thân từ Nhật Bản nên bạn có thể an tâm về xuất  xứ
• Chất liệu đàn hồi
• Có chia size để phù hợp với mọi đối tượng người dùng

Nhược điểm

• Chưa đa dạng các loại bó gối cho từng môn thể thao

Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách sử dụng băng quấn đầu gối đá bóng, quấn khi bị chấn thương và 1 sản phẩm ưu việt hơn. Hi vọng bạn đã có lựa chọn thích hợp dành cho bản thân mình!