Đau khuỷu tay Tennis Elbow: Nguyên nhân và cách bảo vệ

Tennis elbow là hội chứng đau vùng khuỷu tay thường gặp ở người chơi tennis, cầu lông, bóng bàn, pickleball, gym hoặc những người thường xuyên dùng lực cổ tay – cẳng tay. Tình trạng này có thể gây đau âm ỉ, giảm lực cầm nắm và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, điều chỉnh vận động, sử dụng băng khuỷu tay là giải pháp tiết kiệm lại hiệu quả.

1. Tennis Elbow là gì?

Tennis elbow là tình trạng đau ở mặt ngoài khuỷu tay, thường liên quan đến việc các nhóm cơ và gân vùng cẳng tay bị quá tải do lặp lại một động tác trong thời gian dài. Dù tên gọi gắn với môn tennis, hội chứng này không chỉ xuất hiện ở người chơi tennis. Những người thường xuyên đánh vợt, nâng tạ, bê vác hàng hóa, xoay cổ tay, dùng chuột máy tính nhiều hoặc làm các công việc cần lực tay lặp lại cũng có nguy cơ gặp tình trạng này. Khi khuỷu tay phải chịu áp lực liên tục, vùng gân quanh khớp có thể bị căng, đau và giảm khả năng vận động linh hoạt.

Nguyên nhân dễ gặp do chơi thể thao sai kỹ thuật, cầm vợt chưa đúng, tập luyện quá sức, không khởi động kỹ hoặc làm việc với cổ tay – cẳng tay trong tư thế lặp lại nhiều lần. Nếu không được chú ý sớm, cơn đau có thể kéo dài và gây bất tiện trong cả tập luyện lẫn công việc.

2. Biểu hiện thường gặp của Tennis Elbow

Một số biểu hiện phổ biến gồm:

• Đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng ngoài khuỷu tay
• Đau lan xuống cẳng tay, cổ tay khi vận động
• Giảm lực cầm nắm, khó cầm vợt, xách đồ, mở nắp chai
• Đau khi đánh bóng, nâng tạ, chống tay hoặc bê vật nặng
• Cảm giác khuỷu tay căng cứng, khó vận động linh hoạt

Khi xuất hiện các biểu hiện trên, bạn nên giảm cường độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý và tránh tiếp tục dùng lực mạnh lên khuỷu tay. Trường hợp đau kéo dài, đau tăng hoặc kèm tê yếu bàn tay, nên thăm khám để được kiểm tra chính xác.

3. Sử dụng đai khuỷu tay hỗ trợ bảo vệ khuỷu tay

Với người thường xuyên chơi thể thao hoặc vận động tay nhiều, băng khuỷu tay là phụ kiện hữu ích giúp hỗ trợ bảo vệ vùng khuỷu trong quá trình tập luyện. Sản phẩm không thay thế phương pháp điều trị y tế, nhưng có thể giúp khuỷu tay ổn định hơn, hạn chế va chạm và tạo cảm giác yên tâm khi vận động.

Một mẫu đai khuỷu tay tennis elbow phù hợp nên có thiết kế ôm vừa khuỷu tay, chất liệu mềm, co giãn tốt và không gây khó chịu khi sử dụng lâu. Người dùng nên đeo khi chơi tennis, bóng bàn, cầu lông, pickleball, tập gym hoặc làm việc cần dùng lực tay thường xuyên.

Bạn có thể tham khảo Băng quấn bảo vệ khuỷu tay GoodFit GF403E tại GoodFit. Sản phẩm được thiết kế dạng băng quấn tiện lợi, dễ điều chỉnh theo kích thước tay, phù hợp cho người chơi thể thao hoặc người cần bảo vệ khuỷu tay khi vận động. Phần đệm hỗ trợ giúp giảm tác động trực tiếp lên vùng khuỷu, mang lại cảm giác chắc chắn và thoải mái hơn khi sử dụng.

Khi dùng băng khuỷu tay GoodFit GF403E, bạn nên quấn vừa đủ chắc, không quá chặt để tránh gây khó chịu. Sau khi tập luyện, nên tháo ra, để sản phẩm khô thoáng và vệ sinh định kỳ để giữ độ bền.

Tennis elbow là tình trạng không nên chủ quan, đặc biệt với người thường xuyên chơi thể thao hoặc làm việc bằng tay nhiều. Kết hợp nghỉ ngơi, tập đúng kỹ thuật và sử dụng băng khuỷu tay phù hợp sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ khuỷu tay tốt hơn trong quá trình vận động hằng ngày