Ngày nay, hầu hết chúng ta đã chuyển sang lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của chế độ ăn uống lành mạnh là ăn thực phẩm không chứa quá nhiều calo và chất béo có hại. Và một trong những lựa chọn thực phẩm lành mạnh tốt nhất là ăn đồ luộc.

“Mọi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước . Nước rất quan trọng đối với chức năng tiêu hóa, tim, phổi và não của bạn,” Sarah Krieger, một chuyên gia dinh dưỡng ở St. Petersburg, Florida, cho biết. Bất kể mục tiêu uống nước của bạn là gì: thải độc, mang thai, chơi thể thao, cho con bú, bị ốm,… hãy uống liên tục trong ngày. Dưới đây là 7 thời điểm uống nước tốt nhất.

Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ ăn uống lành mạnh hơn, cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn rời xa chế độ ăn uống cân bằng. Hiện tại, việc vượt qua những cơn thèm ăn này có thể khó khăn, nhưng với một số mẹo và thủ thuật, bạn có thể chỉ đạo bộ não và kiểm soát thói quen ăn uống của mình. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách tránh những cám dỗ và vượt qua được cảm giác thèm ăn của bạn.

Trong thế giới chạy bộ, có hai kiểu người: những người dậy sớm ra đường trước khi mặt trời mọc, và những người chạy bộ buổi tối thích ghi lại số km chạy bộ cho sau giờ làm việc. Tất nhiên, có những người khác, chẳng hạn như những người thích ăn trưa vào giữa ngày và những người làm việc theo ca thích ra ngoài vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, nhưng đối với phần lớn những người làm việc từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, buổi sáng và buổi tối là thời gian duy nhất của họ có thể dành cho thể thao. Hai lựa chọn. Nhưng cái này có tốt hơn cái kia không?

Tết là chuỗi ngày ăn ngon với nhiều món ngon mỗi năm chỉ có một lần như bánh chưng, giò, chả… Tết vui nhưng đừng quên kiểm soát cân nặng bằng cách tìm hiểu lượng calo trong các món ăn hàng ngày. Những ngày Tết tăng cường bổ sung vitamin và chất xơ, ăn chậm nhai kỹ, tập thói quen đi đại tiện ngày 1 lần và đừng quên duy trì tập thể dục hàng ngày để 'khỏe gan - khỏe tụy - vui ruột - đẩy lùi bệnh tật'.

Một tách cà phê buổi sáng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy của bạn theo những cách tích cực và tiêu cực. Cùng xem những ưu và nhược điểm để quyết định xem có nên uống café trước khi chạy bộ không?