Sử dụng kỹ thuật khởi động trước khi chạy có thể tăng tốc hệ tuần hoàn, đánh thức cơ bắp của chúng ta để đạt hiệu suất vượt trội. Đôi khi, chỉ cần tập luyện nhẹ là cần thiết để chuẩn bị cho một hoạt động lớn. Những thông tin dưới đây có thể chỉ cho bạn cách khởi động để chạy hiệu quả.

Chân bạn bị tê khi bạn đang ngồi xem tivi hoặc trong một chuyến bay dài. Hoặc mọi người có thể cảm thấy như kim châm ở chânvà bị tê chân khi chạy bộ. Vấn đề này có thể xảy ra vì nhiều lý do, hầu hết đều không nghiêm trọng và dễ giải quyết.

Chuẩn bị cơ thể trước khi nâng tạ rất quan trọng vì khi bạn khởi động kĩ sẽ giúp tránh chấn thương trong các buổi tập tạ. Việc tập tạ là nó cần phải được thực hiện đúng cách và có biện pháp phòng ngừa phù hợp để đảm bảo bạn thu được lợi ích tối đa và tránh chấn thương.

Thuật ngữ y tế được sử dụng cho lượng đường trong máu thấp sau khi tập thể dục gọi là hạ đường huyết do tập thể dục. Một số triệu chứng xảy ra trong quá trình hạ đường huyết do tập thể dục, như run rẩy, suy nhược và mệt mỏi. Glucose là nguồn năng lượng chính cho cơ thể chúng ta và nó được tiêu thụ nhanh hơn trong khi tập thể dục; do đó, cần có nhiều glucose hơn trong quá trình tập thể dục hạ đường huyết.

Vũ trụ, thiên nhiên, cơ thể con người, động vật và bản thân vật chất hoạt động chủ yếu theo nhịp điệu xen kẽ giữa co và giãn, thở ra và hít vào, trào ngược và dòng chảy. Chạy lùi không nổi tiếng như chạy bộ bằng chân trần. Bằng cách học cách xen kẽ một cách có hệ thống giữa chạy lùi và chạy tiến trong quá trình tập luyện, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn. Giống như những con sóng của đại dương, sự luân phiên liên tục của dòng chảy và trào ngược, chạy lùi xen kẽ chạy tiến đưa VĐV đến những trình đô cao hơn.

Chuột rút cơ bắp là khi cơ bắp của bạn đột nhiên co lại, trở nên cứng và căng. Nó có thể rất đau đớn. Chuột rút xảy ra trong khi bạn đang tập thể dục hoặc ngay sau đó được gọi là chuột rút cơ do tập thể dục.