1900 633 438
0 sản phẩm - 0₫
Trang chủ › Tagged "xe đạp thể dục"
Screenshot 1

Bật mí 5 tiêu chí chọn mua xe đạp thể dục chất lượng

25 Th8
0 106 Post by
Xe đạp thể dục tại nhà là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại được nhiều người ưa chuộng nhờ vào tính tiện lợi và lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, làm thế nào để chọn mua được một chiếc xe đạp chất lượng và phù hợp nhất thì không phải ai cũng biết. Khám phá 5 tiêu chí chọn mua xe đạp thể dục được nhiều người chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây nhé! 1. Xe đạp thể dục phù hợp mục đích sử dụng Xe đạp thể dục tại nhà cần phù hợp với mục đích sử dụng Tiêu chí đầu tiên mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua khi chọn mua xe đạp thể dục là xe phải đáp ứng đầy đủ và phù hợp với mục đích sử dụng của bạn. Chẳng hạn như sau: Giảm cân: Nếu bạn muốn sở hữu một chiếc xe đạp để giảm cân hay kiểm soát cân nặng thì bạn nên lựa chọn loại xe có bàn đạp rộng và tay kéo để tăng thêm hiệu quả đốt mỡ thừa. Bên cạnh đó, để hỗ trợ tốt cho quá trình tập luyện hàng ngày, bạn có thể tham khảo một số dòng xe đạp thể dục tại nhà có trang bị thêm chức năng đo nhịp tim và chỗ để bình nước để đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.Giúp người già tăng cường sức khỏe: Người già thường có thói quen vận động nhẹ nhàng để tăng cường sự dẻo dai và cải thiện các vấn đề về xương khớp. Lúc này, bạn nên lựa chọn mẫu xe đạp có yên và bàn đạp rộng. Ngoài ra, chiều cao xe đạp thể dục không được quá cao để đảm bảo an toàn cho người già trong quá trình lên/ xuống xe. Hỗ trợ tập vật lý trị liệu, phục hồi chức năng: Ngoài mục đích là giảm cân và tăng cường sức khỏe, nhiều người thường sử dụng xe đạp thể dục để hỗ trợ phục hồi chức năng sau khi gặp các vấn đề như chấn thương cột sống, thoái hóa khớp gối,... Tuỳ vào mức độ và tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ có những lời khuyên hữu ích và chỉ định bài tập vật lý trị liệu phù hợp. Tuy nhiên, nhìn chung, mẫu xe đạp phù hợp với trường hợp này là mẫu xe có ghế tựa sau, bàn động rộng, chiều cao xe vừa phải.  2. Kiểu dáng thiết kế và chức năng của xe đạp Xe đạp thể dục có kiểu dáng thiết kế khá đa dạng Cùng với sự phát triển của thị trường, hiện nay có rất nhiều mẫu xe đạp với kiểu dáng thiết kế đa dạng. Mỗi kiểu dáng và cách tập luyện khác nhau sẽ đem lại những lợi ích nhất định cho người tập. Cụ thể: Xe đạp thể dục có kiểu dáng đứng: Mẫu xe này phù hợp với đối tượng người trẻ tuổi có nhu cầu giảm cân hay cải thiện các khối cơ trên cơ thể. Chức năng của xe đạp dạng đứng là giúp toàn bộ cơ thể, kể cả phần thân trên cũng phải vận động, từ đó hỗ trợ tác động đến toàn bộ khối cơ trên cơ thể người tập.Xe đạp thể dục có kiểu dáng tựa lưng: Mẫu xe này phù hợp với những người chỉ muốn tập luyện và cải thiện sức khỏe phần chi dưới. Chức năng của xe đạp dạng tựa lưng là giúp cho các bộ phận bên dưới cơ thể như hông, đùi, chân hoạt động, từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cơ bắp cho các bộ phận này. 3. Tải trọng của xe đạp thể dục Tải trọng của xe đạp thể dục cần phù hợp với trọng lượng cơ thể người tập. Điều này không chỉ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn hỗ trợ kéo dài tuổi thọ xe. Để lựa chọn được chiếc xe đạp chất lượng, bạn có thể tham khảo tải trọng xe đạp thể dục tương ứng với cân nặng khuyến cáo như sau: Tải trọng xe đạp thể dục dưới 80kg: Đây là mẫu xe đạp thông dụng và được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Tải trọng này cũng phù hợp với trọng lượng của hầu hết người Việt Nam.Tải trọng xe đạp thể dục từ 80 - 100kg: Tải trọng xe này phù hợp với người tập có cân nặng từ 80 - 100kg.Tải trọng xe đạp thể dục dưới 120kg: Xe đạp thể dục có tải trọng dưới 120kg phù hợp với người thừa cân, béo phì, có cân nặng trong khoảng 100 - 120kg. 4. Giá thành của xe đạp thể dục Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế hiện có, bạn nên lựa chọn chiếc xe đạp thể dục cho giá thành phù hợp nhất. Hiện nay, có nhiều mẫu xe đạp thể dục tại nhà giá thành khá rẻ, chỉ dưới 2 triệu đồng, nhưng cũng có nhiều dòng xe đến từ thương hiệu nổi tiếng, chức năng độc đáo có giá lên tới vài chục triệu đồng. Hãy tham khảo giá và lựa chọn chiếc xe đạp thể dục có chức năng, giá cả phù hợp với túi tiền của mình bạn nhé! 5. Thương hiệu xe đạp thể dục uy tín Xe đạp thể dục Goodfit - Lựa chọn hoàn hảo cho mọi nhà Ngoài các tiêu chí kể trên, thương hiệu và chế độ bảo hành cũng là vấn đề mà bạn cần quan tâm khi chọn mua xe đạp thể dục tại nhà. Xe đạp đến từ thương hiệu uy tín, nhận được phản hồi tích cực từ người sử dụng sẽ là bảo chứng chất lượng rõ ràng nhất để bạn có thể yên tâm đồng hành trong suốt quá trình tập luyện của mình. Bên cạnh đó, xe đạp đến từ thương hiệu nổi tiếng sẽ có chế độ bảo hành tốt như hỗ trợ thay thế, sửa chữa linh kiện trong thời gian nhất định,... Giữa vô vàn cơ sở phân phối, bày bán thiết bị chăm sóc sức khỏe trên thị trường, bạn có thể yên tâm lựa chọn xe đạp thể dục tại nhà Goodfit. Goodfit tự hào là thương hiệu đầu tiên tại Việt Nam tập trung vào lĩnh vực chấn thương thể thao. Tại Goodfit, bạn không chỉ được trải nghiệm những sản phẩm chất lượng mà còn được hỗ trợ chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ và phục hồi chấn thương một cách hiệu quả và toàn diện nhất. Trên đây là 5 tiêu chí quan trọng khi chọn mua xe đạp thể dục mà bạn nên lưu lại để áp dụng khi cần. Hy vọng, những thông tin hữu ích trong bài viết đã giúp bạn vững tin hơn và sớm chọn mua được chiếc xe đạp thể dục chất lượng, phù hợp với nhu cầu. Goodfit.vn
Categories: KINH NGHIỆM MUA SẮM
xe dap the duc tai nha su dung sao chi dung cach va hieu qua

Xe đạp thể dục tại nhà sử dụng sao cho đúng cách và hiệu quả

22 Th8
0 99 Post by
Xe đạp thể dục tại nhà đang là lựa chọn của rất nhiều người bởi tính tiện lợi và hiệu quả. Chiếc xe nhỏ xinh này mang tới giải pháp tập luyện, chăm sóc sức khỏe vô cùng hữu ích. Tuy nhiên, cũng có người khi mua về chưa biết rõ cách sử dụng nên chưa đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn thuộc trường hợp này, hãy tham khảo ngay những thông tin được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Sử dụng xe đạp thể dục tại nhà đúng cách Sử dụng xe đạp thể dục tại nhà đúng cách Để có thể đạt được hiệu quả sử dụng tối đa, việc đầu tiên bạn cần để ý đó là sử dụng đúng cách. Đúng ở đây bao gồm đúng về tư thế chuẩn bị và đúng về động tác đạp kết hợp nhịp thở, cụ thể: Tư thế chuẩn bị Tư thế chuẩn bị đúng giúp bạn có được khởi đầu thuận lợi. Khi bạn tập với xe đạp thể dục tại nhà cần lưu ý tư thế: Hơi nghiêng cơ thể về phía trước.Bụng hóp chặt lại.Duỗi thẳng đều 2 cánh tay.Thở bằng bụng.Vị trí của đùi phải đặt song song với thanh ngang của xe.Khi tập, đầu gối, hông phải có sự phối hợp nhịp nhàng, chú ý tới nhịp điệu đạp. Động tác đạp và nhịp thở Bắt tay vào việc tập luyện, động tác cũng cần chuẩn xác, kết hợp nhịp thở đúng giúp đạt hiệu quả tối đa. Với các động tác đạp xe: Việc này không phải đơn giản như nhiều người nghĩ, chỉ cần đặt chân vào bàn đạp và đạp cho bánh xe quay. Động tác chuẩn phải qua 4 bước: đạp, kéo, đẩy và nâng. Khi chân đạp xuống, bạn phải co bàn chân lại và kéo lên. Bước tiếp theo nâng bàn đạp lên và rồi lại đẩy xuống. Thực hiện nhịp nhàng các động tác đó mới được xem là bạn đã hoàn thành một nhịp đạp xe trọn vẹn. Không chỉ đạp thông thường, bạn phải biết cách kết hợp với nhịp thở sao cho phù hợp nhất. Phương pháp đưa ra cho bạn đó là hãy đạp xe với tốc độ trung bình khoảng chừng 30 phút, đồng thời kết hợp thở sâu, hít vào thật mạnh và thở ra nhẹ nhàng. Cách luyện nhịp thở kết hợp này vừa giúp bạn tăng cao hiệu quả tập luyện vừa rất có lợi cho các chức năng của tim, phổi. Sử dụng xe đạp hiệu quả Sử dụng xe đạp hiệu quả Ngoài việc thực hiện tập luyện đúng cách, bạn cũng cần lưu tâm đến vấn đề lựa chọn xe, điều chỉnh các vị trí bộ phận trên xe sao cho phù hợp, có như vậy mới đạt được hiệu quả tối đa nhất. Chọn xe phù hợp Để đáp ứng nhu cầu sử dụng ngày một gia tăng, trên thị trường hiện nay có rất nhiều hãng xe đạp thể dục tại nhà khác nhau với các mẫu mã vô cùng đa dạng, tuy nhiên chúng được xếp vào 2 loại chính đó là xe tư thế nằm nghiêng và xe tư thế thẳng đứng. Xem xét vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân. Xe đạp tư thế nằm nghiêng: Có phần lưng tựa, thích hợp với người tập đã có tuổi hay người mắc các chứng bệnh về xương khớp, người bệnh cần tập để phục hồi chức năng.Xe đạp tư thế thẳng đứng: Thích hợp cho những người tập còn trẻ tuổi, muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe, duy trì và phát triển cơ bắp. Vị trí yên xe Có những mẫu xe không yên nhưng cũng có mẫu xe có yên. Khi đã có được một chiếc xe phù hợp có yên ngồi thì điều chỉnh vị trí của yên cũng rất cần thiết. Xe được thiết kế chung cho mọi đối tượng, tùy vào những đặc điểm cơ thể mà bạn cần điều chỉnh lại vị trí yên ngồi cho phù hợp. Điều này nhằm tránh tình trạng người cao phải cúi người nhiều về phía trước khi tập còn người thấp lại bị co chân trong quá trình đạp xe thể dục. Sự không phù hợp đó sẽ dẫn tới nguy cơ xương người tập bị ảnh hưởng xấu và mang tới hiệu quả tập luyện không như ý. Xe đạp thể dục tại nhà được thiết kế có nhiều đốt chỉnh ở phần cần yên, bạn hãy chú ý điều chỉnh các đốt đó để thuận lợi nhất cho việc tập của mình. Vị trí tay lái Vị trí của tay lái của xe đạp thể dục cũng rất quan trọng. Chiều cao tay lái cần phù hợp với tay, cơ thể người tập. Bạn hãy điều chỉnh sao cho khi ngồi tập mình không phải nghiêng về phía trước và cảm nhận thoải mái nhất. Đối với xe đạp thể dục, ngoài yên xe thì tay lái cần điều chỉnh đúng vị trí thì dây đai bàn đạp để chân cũng rất đáng bận tâm. Dù là bộ phận phụ nhưng nó cũng ảnh hưởng tới chất lượng buổi tập của bạn. Hãy điều chỉnh đai giữ để chân được thoải mái, tránh sự gò bó, thít chặt quá nhưng cũng không để lỏng quá. Lưu ý khi sử dụng xe đạp thể dục tại nhà Lưu ý khi sử dụng xe đạp thể dục tại nhà Để hiệu quả việc tập luyện bằng xe đạp thể dục tại nhà được tốt nhất, thực hiện đúng những hướng dẫn trên là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến một số vấn đề khác trong quá trình tập: Không để cơ thể bị đói khi bước vào tập luyện.Trước khi tập nên khởi động cơ thể.Quá trình tập cần tăng dần sức nặng.Đạp xe bằng lòng bàn chân thay vì mũi hay gót chân.Để không cảm thấy nhàm chán, hãy nghe 1 bản nhạc mà mình yêu thích.Tập đều đặn, không bỏ ngắt quãng. Địa chỉ nào cung cấp xe đạp thể dục chất lượng với giá thành tốt chắc hẳn cũng là điều không ít người quan tâm. Nếu bạn cũng đang đắn đo, tìm hiểu, hãy đến ngay GoodFit. Tại đây bạn có thể thoải mái lựa chọn những mẫu xe đang thịnh hành nhất, thiết kế thông minh, dễ dàng tháo lắp, tập luyện và đặc biệt là ưu đãi tuyệt vời. Mẫu xe GoodFit GF003MB chất liệu thép không gỉ, nhựa ABS, cao su với kích thước 50*41*28 cm dễ gấp gọn, tháo lắp, phù hợp sử dụng tại nhà và văn phòng. Mẫu xe GoodFit GF002MB cũng với chất liệu thép không gỉ, nhựa ABS, cao su, rất dễ gấp gọn,mang đi xa lại có màn hình LED hiển thị LCD cung cấp cho bạn mọi chỉ số tập luyện. Bạn cũng có thể tham khảo thêm mẫu xe chính hãng GoodFit phù hợp cho mọi lứa tuổi, nhất là người cao tuổi với đồng hồ điện tử đo lường được mọi chuyển động. Trên đây là những chia sẻ về xe đạp thể dục tại nhà sử dụng sao cho đúng cách và hiệu quả. Hy vọng đó là những thông tin hữu ích, giúp bạn có được những buổi tập rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Goodfit.vn
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ
so sanh may chay bo va xe dap the duc

So sánh máy chạy bộ và xe đạp thể dục tại nhà

10 Th8
0 102 Post by
Chạy bộ hay đạp xe là những bộ môn thể thao rèn luyện tim mạch được các chuyên gia thể hình khuyến khích. Qua các hoạt động trên hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được nâng cao, giúp chúng ta có một sức khỏe tốt. Nhưng với lối sống bận rộn, không thể ra ngoài hay đến phòng tập để tập luyện, bạn muốn đầu tư cho mình những thiết bị có thể tập luyện tại nhà? Nhưng vì không gian phòng hay nhiều lý do khác mà bạn phải đưa ra lựa chọn một trong hai! Dưới đây là bài phân tích, so sánh chi tiết giữa máy chạy bộ và xe đạp thể dục tại nhà, cùng tham khảo để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân bạn nhé! 1. Ưu, nhược điểm của máy chạy bộ và xe đạp thể dục Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ Ưu điểm Thay đổi thông số với từng tình trạng cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh được các thông số trên máy như tốc độ, độ dốc, hẹn giờ,… để đặt ra các chế độ phù hợp với bản thân, đồng thời có thể xem được các chỉ số khác như nhịp tim, lượng calo đã tiêu thụ được trong quá trình luyện tập.Chủ động về thời gian tập luyện, ít ảnh hưởng mởi các tác nhân môi trường: Người dùng có thể sử dụng máy chạy bộ ở bất kỳ khoảng thời gian nào rảnh rỗi trong ngày, không phải chịu ảnh hưởng bởi thời tiết xấu như nắng, mưa, khói bụi hay gặp các tai nạn như khi phải ra ngoài.Có nhiều chức năng giải trí thông minh như: Nghe nhạc, xem video hướng dẫn tập luyện, truy cập mạng xã hội,... ngay trên màn hình của máy chạy bộ trong khi luyện tập.Cung cấp nhiều lợi ích về sức khỏe như: Giúp tim mạch khỏe mạnh, rèn luyện sức bền, đẩy lùi bệnh liên quan đến thừa cân béo phì, tăng cường sức đề kháng,…Đáp ứng được nhiều đối tượng: Những độ tuổi nên, có thể sử dụng máy chạy bộ là tầm 11 tuổi trở lên, khi đó cơ thể trẻ em cũng đã hình thành đầy đủ các chức năng quan trọng trên cơ thể. Những độ tuổi nên, có thể sử dụng máy chạy bộ là tầm 11 tuổi trở lên Nhược điểm: Cảm thấy không thoải mái khi chỉ chạy tại một địa điểm trong nhà.Một số dòng kém chất lượng có thể phát ra nhiều tiếng ồn phiền toái.Sử dụng sản phẩm không khoa học, đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.Giá thành cao, tốn nhiều chi phí bảo dưỡng. Ưu và nhược điểm của xe đạp thể dục Những độ tuổi nên, có thể sử dụng máy chạy bộ là tầm 11 tuổi trở lên Ưu điểm: Có thể dùng được cho cả người lớn tuổi và trẻ em bởi tính an toàn, đơn giản của xe.Chủ động về thời gian, tự tập luyện tại nhà.Kết cấu gọn gàng, phù hợp với không gian phòng nhỏ.Tăng sự tập trung trong khi tập luyện do không bị ảnh hưởng nhiều bởi các yếu tố môi trường bên ngoài.Hiệu quả kinh tế: Giá của xe đạp thể dục thường rẻ hơn so với các máy chạy bộ trên thị trường. Nhược điểm: Ít hứng thú hơn so với việc tập luyện bên ngoài: Do chỉ tập luyện trong một không gian phòng lặp đi lặp lại.Lượng calo tiêu thụ được khi luyện tập thường ít hơn so với luyện tập trên máy chạy bộ.Không hiểu rõ cách thức hoạt động, tập sai sẽ dẫn đến các vấn đề về lưng. 2. Phân loại máy chạy bộ và xe đạp thể dục Máy chạy bộ hay xe đạp thể dục đều có những điểm ưu, nhược riêng Các loại máy chạy bộ Máy chạy bộ trên không: Sử dụng sức của người sử dụng để hoạt động, có trang bị thanh chịu lực làm bằng các vật liệu thép cao cấp, sơn tĩnh điện.Máy chạy bộ cơ: Giá thành rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng, trọng lượng máy nhẹ. Tuy nhiên, máy cũng hoạt động dựa trên sức của người sử dụng bởi vậy khi dùng máy chạy bộ cơ đòi hỏi cần một sức bền tốt.Máy chạy bộ điện: Thiết kế giống máy chạy bộ cơ, nhưng thay vì sử dụng sức người để hoạt động thì máy sử dụng điện năng để di chuyển băng tải, phù hợp cho những người mới bắt đầu. Các loại xe đạp thể dục Xe đạp thể dục có yên: Phù hợp với cả người lớn tuổi, trẻ em và những người có bệnh đau lưng, đau cột sống do xe được trang bị yên đỡ.Xe đạp cố định có yên nhỏ: Phù hợp với không gian hẹp do kích thước máy nhỏ gọn, dễ sử dụng.Xe đạp thể dục không yên: Xe phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh, đốt được nhiều calo do yêu cầu nhiều sức.Xe đạp có ghế tựa lưng: Xe phù hợp với những người lớn tuổi, mắc các bệnh lý về lưng do được trang bị phần tựa lưng chắc chắn. Đảm bảo cố định các tư thế an toàn khi tập luyện. 3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp thể dục Qua nhưng phân tích trên có thể thấy cả máy chạy bộ hay xe đạp thể dục đều có những điểm ưu, nhược riêng, tuy nhiên cả hai đều chung một mục đích là đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng, như: tăng sức bền, đốt calo và mỡ thừa, xây dựng một hệ tim mạch khỏe mạnh,… Tùy vào nhu cầu, tài chính mà qua đó bạn hãy đưa ra những lựa chọn phù hợp để từ đó đem lại lợi ích cho mình và người thân một cách tối ưu nhất nhé! Goodfit.vn
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ
top 3 hang xe dap the duc duoc ua chuong nhat hien nay

Top 3 hãng xe đạp thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay

15 Th6
0 142 Post by
Tập luyện với xe đạp thể dục vừa giúp giảm cân, chắc khỏe xương vừa mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hiện nay, có rất nhiều hãng xe đạp ra đời nhằm phụ vụ nhu cầu của người tiêu dùng, việc chọn mua một chiếc xe phù hợp cũng làm không ít người băn khoăn. Cùng tham khảo top 3 hãng xe đạp thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay để có thể lựa chọn được chiếc xe ưng ý nhất nhé. Xe đạp thể dục là gì? Xe đạp thể dục là loại xe đạp dùng để đạp, tập thể dục. Về cơ bản, xe đạp thể dục có các bộ phận, chức năng giống như xe đạp thể thao, xe đạp địa hình. Nhưng khác ở điểm xe đạp tập thể dục được đặt cố định tại một vị trí. Xe đạp thể dục giống như các dòng xe đạp khác hoạt động trên cơ chế chuyển động bằng dây xích, tuy nhiên xe được cải tiến thêm nhiều chức năng khác để phù hợp hơn với việc luyện tập của mọi người. Cấu tạo của xe đạp thể dục Khung sườn: Là bộ phận quan trọng của xe, được làm từ chất liệu thép cao cấp có khả năng chịu lực tốt, chống han gỉ trong quá trình sử dụng và độ bền cao.Tay cầm: Là phần để thể vịn tay khi luyện tập, được phủ một lớp nhựa ABS đảm bảo an toàn cho người sử dụng, không thấm nước và mang lại cảm giác cầm chắc tay. Đối với dòng xe đạp thể dục cao cấp sẽ được tích hợp thêm chức năng đo nhịp tim ở bộ phận này để có thể theo dõi tình trạng cơ thể khi đang luyện tập.Bàn đạp: Là nơi đặt chân để tập luyện, được làm từ nhựa cao cấp có khả năng chịu lực tốt, độ ma sát cao có độ cứng và ma sát cao tránh trơn trượt khi đang đạp xe.Yên xe: Là bộ phận có thế có hoặc không, làm từ chất liệu cao su non mềm mại, êm ái kết hợp cùng các nấc điều chỉnh cho phép bạn điều chỉnh độ cao phù hợp với cơ thể, sử dụng linh hoạt và dễ dàng hơn. Đồng hồ hiển thị: Là công cụ giúp người sử dụng dễ dàng quan sát các thông số như nhịp tim, thời gian, lượng calories,... trong quá trình luyện tập. Bánh xe: Bộ phận này thường được làm từ cao su kết hợp với bánh đà hoặc nhựa kết hợp thép không gỉ, cho phép người dùng thực hiện các bài tập hiệu quả với khả năng kháng lực cao. Bánh đà: Được làm từ chất liệu cao su kết hợp cùng các mức độ tùy chỉnh giúp xe đạp thể dục vận hành êm ái, không gây ra tiếng ồn khi tập luyện. Nút kháng lực: Có khả năng tăng, giảm ma sát lên bánh đà để người dùng điều chỉnh lực phù hợp với bản thân.Tạ và đĩa xoay: Hỗ trợ tập các bài tập lắc eo, xoay người, giúp săn chắc cơ tay, cơ vai, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe. 3 hãng xe đạp thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp với nhiều kiểu dáng khác nhau. Bạn có thể lựa chọn xe đạp mini phù hợp với những ngôi nhà có không gian nhỏ. Xe đạp đáng dứng phù hợp với những đối tượng trẻ tuổi và xe đạp dáng ngồi phù hợp cho cả đối tượng trẻ và cao tuổi. Hãy cùng tìm hiểu những loại xe đạp đang được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay để tìm được chiếc xe phù hợp nhất cho mình nhé. 1. Xe đạp thể dục tại nhà chính hãng Goodfit Xe đạp thể dục hãng GoodFit Xe đạp thể dục hãng GoodFit thuộc loại tự động chạy bằng pin, thao tác đơn giản nên rất dễ sử dụng phù hợp với mọi lứa tuổi đặc biệt là người cao tuổi. Sản phẩm có ích trong việc tập thể dục chức năng tim phổi, phối hợp cơ bắp chân tay và cơ thể, giúp dẻo dai xương khớp, thúc đẩy lưu thông máu, giảm mỡ thừa hiệu quả.  Xe đạp GoodFit được làm từ ống thép chịu lực tốt, bề mặt mạ crom bền và đẹp, sử dụng linh hoạt cho nhiều bài tập, có thể tập cả tay và chân. Ngoài ra trên mỗi xe đạp thể dục đều được trang bị đồng hồ điện tử đo lường được mọi chuyển động. 2. Xe đạp Elip Sport Xe đạp thể dục của Elip Sport Các loại xe đạp thể dục của Elip Sport được chế tạo từ chất liệu cao cấp, kiểu dáng thời trang đem đến sự thích thú và yên tâm cho người dùng. Ngoài ra, ELIP cũng được đánh giá rất cao nhờ chế độ bán hàng, hậu mãi và bảo hành. Không chỉ sở hữu đa dạng mẫu mã mà Elip Sport còn được nhiều người biết đến bởi có mức giá rất phải chăng.  Ngoài ra, các mẫu xe đạp thể dục của Elip Sport còn được trang bị những công nghệ mới trong việc chăm sóc sức khỏe. Thiết kế đẹp mắt, bền chắc, trọng lượng nhẹ, có bánh xe linh động để di chuyển là những điểm cộng cho xe đạp nhãn hiệu này. 3. Xe đạp thể dục Air Bike Xe đạp thể dục Air Bike Xe đạp thể dục Air Bike là thương hiệu xe đạp của Trung Quốc được đánh giá cao trên thị trường, với nhiều dòng thiết bị tập chạy, thể dục, đạp xe cao cấp cho người dùng. Chất liệu sản phẩm bền chắc, thiết kế an toàn cho người tập, đa dạng tính năng đáp ứng nhu cầu luyện tập với cường độ khác nhau, thiết kế kiểu dáng thời trang thể thao với mức giá rẻ và tầm trung được nhiều người yêu thích. Xe đạp thể dục là công cụ đắc lực giúp bạn luyện tập thể thao ngay tại nhà. Hy vọng bài viết trên đã có thể giúp bạn lựa chọn được loại xe đạp phù hợp nhất. Để đọc thêm các bài viết, tin tức và tham khảo sản phẩm, hãy truy cập trang chủ goodfit.vn nhé! Goodfit.vn
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ
ke hoach giam can hieu qua voi xe dap the duc 2

Kế hoạch giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục

12 Th6
0 129 Post by
Để giảm cân hiệu quả thì cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng các hoạt động thể chất. Xe đạp thể dục là một trong những thiết bị được nhiều người ưa chuộng nhằm phục vụ cho việc giảm cân. Bởi đạp xe chính là hoạt động giúp đốt cháy lượng lớn calo và nuôi dưỡng hệ tim mạch, phổi cùng xương khớp. Nhưng không phải ai cũng biết sử dụng thiết bị này một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Cùng tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục trong bài viết dưới đây nhé! Đạp xe thể dục có thực sự giúp giảm cân? Một trong những nguyên nhân chính làm dư thừa cân nặng chính là lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hoạt động đạp xe sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa toàn thân, giảm cân nặng và xây dựng các khối cơ. Vì thế đạp xe là cách giảm cân hiệu quả được rất nhiều người lựa chọn. Việc tập luyện bằng xe đạp thể dục cần phải được duy trì và kiên trì như thói quen hằng ngày. Bạn có thể thay thế các loại phương tiện khác bằng xe đạp để đến chỗ làm. Hình thành quá trình rèn luyện bằng xe đạp sẽ đem lại những hiệu quả giảm cân rõ rệt. Kế hoạch giảm cân với xe đạp thể dục Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng việc luyện tập với xe đạp thể dục tại nhà. Nhưng bạn cần lên một kế hoạch tập luyện nghiêm túc và khoa học. Điều này thực sự cần thiết khi bạn tập bất kỳ một môn thể thao nào. 1. Lên kế hoạch tập luyện chi tiết với xe đạp thể dục Một kế hoạch giảm cân với xe đạp thể dục chi tiết bao gồm thời gian tập luyện, thời lượng và cường độ tập luyện. Việc lên kế hoạch kỹ lưỡng giúp người tập luôn tuân thủ đúng theo kế hoạch, không bỏ sót bất cứ buổi tập nào. Đồng thời theo dõi được sự tiến bộ của bản thân sau thời gian dài tập luyện. Bạn cũng hoàn toàn có thể tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian vừa nâng cao sức khỏe vừa tăng cường hiệu quả giảm cân. 2. Theo dõi lượng calo đốt cháy sau mỗi lần tập Một số loại xe đạp thể dục sẽ có phần ghi số lượng calo đốt cháy trong quá trình tập. Số lượng calo đốt cháy chính là thực tế chính xác cho bạn biết được việc tập luyện có thực sự hiệu quả không. Con số này nên được theo dõi và ghi lại sau mỗi lần tập như thành tích mà bạn đạt được theo thời gian. Ngoài ra, việc theo dõi số lượng calo cũng tạo động lực để bạn nỗ lực đạt được lượng calo cần đốt cháy trong mỗi buổi tập theo kế hoạch đã đề ra. 3. Kết hợp các bài tập tay Xe đạp thể dục thường chỉ chú trọng vào tập luyện phần hông, đùi vì vậy mà phần phía trên từ bụng trở lên gần như không được tập luyện. Để giảm cân hiệu quả, bạn không chỉ cần "đốt mỡ" ở hông, đùi mà còn ở bắp tay, ngực,… Vì vậy, bạn có thể vừa tập luyện chân với xe đạp tập thể dục, vừa sử dụng tạ để tập tay, vai, ngực... Việc kết hợp với các bài tập tay sẽ giúp người tập có một thân hình săn chắc, cân đối hơn. Ngoài ra, thay đổi nhiều bài tập khác nhau giúp việc tập luyện không bị nhàm chán và gò bó. 4. Giữ tốc độ ổn định Bạn nên tập luyện với tốc độ vừa phải khoảng dưới 80% nhịp tim tối đa của bản thân, ba lần một tuần trong 2 giờ. Loại bài tập cường độ thấp hơn này đốt cháy phần trăm chất béo nhiều hơn so với cường độ cao. Bạn cần nhớ rằng trong cùng một thời gian, lượng calo đốt cháy tổng thể sẽ ít hơn so với các buổi tập cường độ cao hơn trong cùng một thời gian, vì vậy không nên lạm dụng đồ ăn nhẹ sau khi đạp xe. Những lưu ý khi sử dụng xe đạp thể dục để giảm cân Bộ môn đạp xe là một bộ môn khá đơn giản và không đòi hỏi nhiều kỹ thuật phức tạp đối với người luyện tập. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải chú ý một số điều để kết quả luyện tập cao hơn và phòng tránh những yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 1. Khám sức khỏe để lựa chọn chế độ tập phù hợp Một số người gặp những vấn đề sức khỏe như tim mạch, các bệnh xương khớp,... được khuyến cáo không nên đạp xe giảm cân. Vì thế để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên khám sức khỏe tổng quát trước khi luyện tập với xe đạp thể dục.  Bên cạnh đó, việc khám tổng quát giúp bạn kiểm soát được tình trạng sức khỏe tốt hơn. Các chuyên gia sức khỏe hoặc các bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cường độ tập luyện hợp lý và hiệu quả cho bạn. 2. Uống nước trước, trong và sau khi tập xe đạp thể dục Trước khi đạp xe, bạn cần uống ít nhất 2 ly nước để tránh tình trạng cơ thể mất nước. Trong trường hợp tập luyện kéo dài hơn 30 phút, bạn nên uống nước muối pha loãng. Trong suốt thời gian luyện tập, khi khát bạn hãy uống nước vì cơ thể thiếu nước sẽ làm rối loạn chất điện giải. Nhưng sau khi tập luyện bạn cũng tránh uống nước quá nhiều, điều này làm cho hệ bài tiết, hệ tuần hoàn và tim sẽ bị áp lực. 3. Lưu ý các mức độ khi sử dụng xe đạp thể dục để giảm cân Việc chú ý đến mức độ khi đạp xe thể dục sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn. Có 3 mức độ đạp xe cơ bản như sau:  Mức độ chậm: Đạp xe đạp chậm trong 20 phút giúp đốt cháy được nhiều mỡ thừa. Mức độ trung bình: Để có kết quả tốt thì bạn nên đạp ở tốc độ chậm đến trung bình trong khoảng thời gian 20 - 40 phút. Trong khoảng thời gian tập luyện bạn nên đạp chậm trong 1 - 2 phút. Mức độ nhanh: Đạp xe tốc độ nhanh giúp cho cơ đùi được săn chắc hơn. Ngoài ra, lượng oxy lưu thông đến các cơ quan được tốt hơn, giúp cơ thể tăng sức bền. 4. Kết hợp đạp xe và lên kế hoạch ăn uống khoa học Một người bình thường cần lượng calo 1.200 – 1.500 ngày và 2.000 đến 3.000 calo cho người vận động mạnh như chơi thể thao. Đa số nhiều người không để ý đến lượng calo này mà tiêu thụ liên tục nhiều thức ăn quá nhu cầu hằng ngày hay, có thói quen ăn vặt, khiến cân nặng dễ tăng lên, không kiểm soát được. Vì thế, bên cạnh việc luyện tập với xe đạp thể dục, bạn cần phải kết hợp việc ăn kiêng hay chế độ ăn hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất. Hy vọng bài viết trên đã có thể giúp bạn lên kế hoạch giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục. Việc lựa chọn loại xe đạp phù hợp sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao. Để đọc thêm các bài viết, tin tức và tham khảo sản phẩm, hãy truy cập trang chủ goodfit.vn nhé! Goodfit.vn
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ
9 sai lam khi su dung xe dap the duc tai nha

9 sai lầm cần tránh khi sử dụng xe đạp thể dục tại nhà

07 Th6
0 111 Post by
Xe đạp thể dục tại nhà là một bộ môn thể thao mang lại hiệu quả luyện tập cao. Bộ môn này đặc biệt thích hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym hoặc tham gia các môn luyện tập ngoài trời. Vận động với một chiếc xe đạp thể dục tại nhà có vẻ rất đơn giản phải không? Nhưng trên thực tế, một số sai lầm tưởng chừng như rất nhỏ nhưng cũng có thể làm giảm hiệu quả luyện tập. Thậm chí có thể dẫn đến chấn thương cho người luyện tập. Hãy cùng Goodfit.vn tìm hiểu xem 9 sai lầm cần tránh khi luyện tập với xe đạp thể dục tại nhà để có kết quả luyện tập tốt nhất nhé! 1. Điều chỉnh xe đạp thể dục tại nhà đúng chuẩn Một chiếc xe đạp tập thể dục được điều chỉnh không đúng cách có thể làm giảm lợi ích của việc đạp xe trong nhà. Điều chỉnh các thông số kỹ thuật của xe đạp không phù hợp với cơ thể bạn cũng làm gia tăng nguy cơ bị thương.  Ngồi trên yên xe quá cao sẽ khiến đầu gối của bạn phải cố quá mức. Điều này có thể gây ra các tổn thương ở đầu gối, hông và lưng của bạn. Ngược lại yên xe quá thấp sẽ khiến lưng dưới bị căng và đầu gối bị đau. 2. Hít thở sai cách Hít thở đúng cách là nền tảng của rất nhiều môn thể thao, trong đó bao gồm cả xe đạp thể dục tại nhà. Khi bạn hít vào, phổi của bạn sẽ cung cấp oxy cho các cơ của bạn trong khi luyện tập. Khi bạn hít vào, phổi của bạn sẽ được nạp đầy oxy. Các cơ bắp của bạn sẽ sử dụng lượng oxy này để trung hòa lượng đường trong máu (được gọi là glucose trong máu) và tạo ra năng lượng mà cơ bắp sử dụng.  Trong quá trình tập luyện, các cơ đang hoạt động mạnh cần thêm năng lượng. Và điều này này làm tăng nhu cầu hấp thụ oxy của cơ. Cơ thể của bạn phản ứng bằng cách tăng nhịp hô hấp và nhịp tim. Khi bạn thở nhanh hơn, bạn sẽ hô hấp được thêm nhiều oxy hơn vào cơ thể. Và tim đập nhanh hơn sẽ đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy đến các cơ. Bạn hãy hít vào và thở ra bằng mũi khi tập luyện cường độ thấp đến trung bình. Và thở ra bằng miệng khi luyện tập với cường độ cao. Hít thở sâu và chậm sẽ làm dịu cơ thể và hỗ trợ phục hồi trong quá trình hạ nhiệt và kéo căng cơ. 3. Tư thế luyện tập không phù hợp Tư thế đạp xe không tốt cũng có thể khiến các cơ trong cơ thể bạn không nhận được lượng oxy cần thiết để đốt cháy glucose. Hãy giữ tư thế thoải mái khi luyện tập xe đạp thể dục tại nhà. Ngồi trên yên xe và đầu gối hơi cong nhẹ. Đặt tay trên ghi đông một cách nhẹ nhàng để giữ cho các cơ ở cổ, vai và cánh tay được thư giãn. Phổi sẽ dễ dàng cung cấp oxi cho cơ thể hơn ở tư thế đứng thẳng. Nằm nghiêng có thể gay chèn ép phổi và giảm lượng oxi mà bạn có thể hít vào. Gồng vai và đầu cúi về phía trước cũng khiến các cơ xung quanh ngực thắt lại. Tư thế này sẽ làm hạn chế luồng không khí đi vào phổi. 4. Dồn quá nhiều lực vào ghi đông xe Ghì quá chặt hay tỳ quá mạnh vào tay lái có thể gây ra bệnh liệt cho người đi xe đạp. Bệnh này còn được gọi là bệnh liệt tay lái. Các triệu chứng của căn bệnh bao gồm tê, ngứa ran, yếu, vụng về, chuột rút và đau. Tình trạng bênh trở nặng còn có thể khiến người bệnh không thể cử động cổ tay một cách linh hoạt. Các triệu chứng liệt của người đi xe đạp là do áp lực lên dây thần kinh ulnar. Dây thần kinh này sẽ truyền từ tủy sống sang tay của bạn. Tình trạng bệnh lý này có thể phát triển do quá trình tập luyện quá sức hoặc do bạn tì vào tay lái quá nhiều. 5. Sử dụng mức độ kháng lực không phù hợp Sử dụng lượng kháng phù hợp sẽ giúp bạn tạo được nhiều khối cơ hơn. Nhiều người đi xe đạp tập thể dục thích tốc độ cao hơn so với kháng cản. Vì vậy họ luyện tập trong tình trạng không sử dụng lực cản hay lực căng của cơ. Hành động này sẽ khiến cho bạn bỏ lỡ cơ hội xây dựng cơ bắp thông qua lực cản của xe đạp tập thể dục.  Tuy nhiên, nếu lạm dụng lực cản quá mức cũng có thể khiến đầu gối bị thương hoặc làm hỏng xe đạp thể dục tại nhà. Quá nhiều lực cản khiến bàn đạp khó quay, điều này có thể khiến bạn cảm thấy quá khó khăn trong việc đạp xe và đánh mất đi niềm vui của việc luyện tập. 6. Trang phục tập luyện xe đạp thể dục tại nhà không phù hợp Sử dụng trang phục không phù hợp khi luyện tập xe đạp thể dục tại nhà có thể khiến cơ thể đau nhức và mỏi cơ. Một chiếc quần jean và dép xỏ ngón có thể phù hợp khi bạn đạp xe dạo chơi trong công viên hay đi ra phố. Nhưng đây không phải là loại trang phục phù hợp khi bạn luyện tập xe đạp thể dục tại nhà. Độ cứng của quần jean sẽ khiến chân bạn vận động không thoải mái. Và dép xỏ ngón có thể khiến chân của bạn bị trượt khỏi bàn đạp. Một chiếc áo sơ mi nhẹ, thoáng khí sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy mát mẻ hơn khi luyện tập. Hoặc những chiếc áo lót thể thao, áo tập cũng là những lựa chọn tốt khi bạn luyện tập xe đạp thể dục tại nhà. Bạn hãy chọn những bộ đồ không quá rộng và tạo cảm giác thoải mái, cho phép bạn vận động một cách tự do. Bạn nên đi những đôi giày có độ bám tốt vào bàn đạp để bảo vệ đôi chân của mình. 7. Không bổ sung đủ nước trong khi tập luyện Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ đang hoạt động và bôi trơn các khớp. Cơ thể mất nước không thể hoạt động ở mức tối ưu. Trên thực tế, bạn chỉ cần mất 2% trọng lượng cơ thể do mất nước thì đã có thể làm giảm hiệu suất luyện tập. Và nếu giảm 5% trọng lượng cơ thể do mất nước có thể làm giảm hiệu suất tới 30%. Cơ thể của bạn mất rất nhiều nước trong một ngày hoạt động bình thường. Và lượng nước mất đi còn lớn hơn khi hoạt động cường độ cao. Bạn có thể mất tới một lít nước trong một giờ tập thể dục. Con số này sẽ phụ thuộc vào cường độ tập luyện và nhiệt độ không khí. Để tránh mất nước trong quá trình tập luyện, bạn nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Cụ thể, ACE gợi ý rằng bạn nên tiêu thụ từ 500ml đến 600ml chất lỏng trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi bắt đầu tập thể dục. Sau đó bổ sung thêm 250ml chất lỏng trong vòng 20 đến 30 phút trong quá trình khởi động. Bổ sung thêm khoảng 200 - 250ml nước cứ sau 10 đến 20 phút luyện tập xe đạp thể dục tại nhà. 8. Không thư giãn cơ sau khi tập Giãn cơ sau một buổi tập cũng quan trọng như khởi động trước khi tập. Bỏ qua việc thư giãn sau khi tập luyện trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tích tụ máu ở chi dưới và đau cơ khởi phát muộn. Hạ nhiệt giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện khả năng phục hồi cơ. Các động tác giãn cơ sau khi tập thể dục giúp cơ thể tận dụng các hormone “phấn khích” được tạo ra trong quá trình luyện tập. Bạn hãy kéo giãn cơ trong khoảng 30 giây. Hãy tập trung vào cơ chân và các nhóm cơ khác được sử dụng khi luyện tập xe đạp thể dục tại nhà. 9. Không bảo dưỡng xe đạp thể dục tại nhà thường xuyên Xe đạp thể dục tại nhà cũng là một cỗ máy cần được bảo dưỡng thường xuyên để có thể hoàn thành "trách nhiệm" của mình tốt nhất.   Bạn hãy dành một chút thời gian để điều chỉnh và bảo dưỡng xe đạp, mặc quần áo phù hợp và uống lượng nước phù hợp. Trong khi đạp xe, hãy duy trì tư thế đúng và hít thở sâu và kết thúc bài tập với động tác hạ nhiệt thích hợp. Tránh 9 sai lầm khi dùng xe đạp thể dục tại nhà này có thể giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện của mình, tránh chấn thương và luôn cảm thấy thoải mái khi đạt được trải nghiệm tập luyện tuyệt vời! Goodfit.vn
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ
Back to Top
Số điện thoại
1900633438