So sánh máy chạy bộ và xe đạp thể dục tại nhà

Chạy bộ hay đạp xe là những bộ môn thể thao rèn luyện tim mạch được các chuyên gia thể hình khuyến khích. Qua các hoạt động trên hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được nâng cao, giúp chúng ta có một sức khỏe tốt. Nhưng với lối sống bận rộn, không thể ra ngoài hay đến phòng tập để tập luyện, bạn muốn đầu tư cho mình những thiết bị có thể tập luyện tại nhà? Nhưng vì không gian phòng hay nhiều lý do khác mà bạn phải đưa ra lựa chọn một trong hai!

Dưới đây là bài phân tích, so sánh chi tiết giữa máy chạy bộ và xe đạp thể dục tại nhà, cùng tham khảo để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân bạn nhé!

1. Ưu, nhược điểm của máy chạy bộ và xe đạp thể dục

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ

Ưu điểm

1. Thay đổi thông số với từng tình trạng cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh được các thông số trên máy như tốc độ, độ dốc, hẹn giờ,… để đặt ra các chế độ phù hợp với bản thân, đồng thời có thể xem được các chỉ số khác như nhịp tim, lượng calo đã tiêu thụ được trong quá trình luyện tập.
2. Chủ động về thời gian tập luyện, ít ảnh hưởng mởi các tác nhân môi trường: Người dùng có thể sử dụng máy chạy bộ ở bất kỳ khoảng thời gian nào rảnh rỗi trong ngày, không phải chịu ảnh hưởng bởi thời tiết xấu như nắng, mưa, khói bụi hay gặp các tai nạn như khi phải ra ngoài.
3. Có nhiều chức năng giải trí thông minh như: Nghe nhạc, xem video hướng dẫn tập luyện, truy cập mạng xã hội,… ngay trên màn hình của máy chạy bộ trong khi luyện tập.
4. Cung cấp nhiều lợi ích về sức khỏe như: Giúp tim mạch khỏe mạnh, rèn luyện sức bền, đẩy lùi bệnh liên quan đến thừa cân béo phì, tăng cường sức đề kháng,…
5. Đáp ứng được nhiều đối tượng: Những độ tuổi nên, có thể sử dụng máy chạy bộ là tầm 11 tuổi trở lên, khi đó cơ thể trẻ em cũng đã hình thành đầy đủ các chức năng quan trọng trên cơ thể.

Nhược điểm:

1. Cảm thấy không thoải mái khi chỉ chạy tại một địa điểm trong nhà.
2. Một số dòng kém chất lượng có thể phát ra nhiều tiếng ồn phiền toái.
3. Sử dụng sản phẩm không khoa học, đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
4. Giá thành cao, tốn nhiều chi phí bảo dưỡng.

Ưu và nhược điểm của xe đạp thể dục

Ưu điểm:

1. Có thể dùng được cho cả người lớn tuổi và trẻ em bởi tính an toàn, đơn giản của xe.
2. Chủ động về thời gian, tự tập luyện tại nhà.
3. Kết cấu gọn gàng, phù hợp với không gian phòng nhỏ.
4. Tăng sự tập trung trong khi tập luyện do không bị ảnh hưởng nhiều bởi các yếu tố môi trường bên ngoài.
5. Hiệu quả kinh tế: Giá của xe đạp thể dục thường rẻ hơn so với các máy chạy bộ trên thị trường.

Nhược điểm:

1. Ít hứng thú hơn so với việc tập luyện bên ngoài: Do chỉ tập luyện trong một không gian phòng lặp đi lặp lại.
2. Lượng calo tiêu thụ được khi luyện tập thường ít hơn so với luyện tập trên máy chạy bộ.
3. Không hiểu rõ cách thức hoạt động, tập sai sẽ dẫn đến các vấn đề về lưng.

2. Phân loại máy chạy bộ và xe đạp thể dục

Các loại máy chạy bộ

• Máy chạy bộ trên không: Sử dụng sức của người sử dụng để hoạt động, có trang bị thanh chịu lực làm bằng các vật liệu thép cao cấp, sơn tĩnh điện.
• Máy chạy bộ cơ: Giá thành rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng, trọng lượng máy nhẹ. Tuy nhiên, máy cũng hoạt động dựa trên sức của người sử dụng bởi vậy khi dùng máy chạy bộ cơ đòi hỏi cần một sức bền tốt.
• Máy chạy bộ điện: Thiết kế giống máy chạy bộ cơ, nhưng thay vì sử dụng sức người để hoạt động thì máy sử dụng điện năng để di chuyển băng tải, phù hợp cho những người mới bắt đầu.

Các loại xe đạp thể dục

• Xe đạp thể dục có yên: Phù hợp với cả người lớn tuổi, trẻ em và những người có bệnh đau lưng, đau cột sống do xe được trang bị yên đỡ.
• Xe đạp cố định có yên nhỏ: Phù hợp với không gian hẹp do kích thước máy nhỏ gọn, dễ sử dụng.
• Xe đạp thể dục không yên: Xe phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh, đốt được nhiều calo do yêu cầu nhiều sức.
• Xe đạp có ghế tựa lưng: Xe phù hợp với những người lớn tuổi, mắc các bệnh lý về lưng do được trang bị phần tựa lưng chắc chắn. Đảm bảo cố định các tư thế an toàn khi tập luyện.

3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp thể dục

Qua nhưng phân tích trên có thể thấy cả máy chạy bộ hay xe đạp thể dục đều có những điểm ưu, nhược riêng, tuy nhiên cả hai đều chung một mục đích là đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng, như: tăng sức bền, đốt calo và mỡ thừa, xây dựng một hệ tim mạch khỏe mạnh,… Tùy vào nhu cầu, tài chính mà qua đó bạn hãy đưa ra những lựa chọn phù hợp để từ đó đem lại lợi ích cho mình và người thân một cách tối ưu nhất nhé!

Goodfit.vn