Ngồi sai tư thế khiến dân văn phòng dễ bị gù lưng. Cùng GOODFIT tìm hiểu nguyên nhân, tác hại và cách cải thiện tình trạng phổ biến nàyGù lưng ở nhân viên văn phòng – vấn đề sức khỏe thầm lặng thời hiện đại Công việc văn phòng tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, đặc biệt là tình trạng gù lưng, đau cột sống. Hàng giờ ngồi trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại hay tư thế ngồi sai khiến cột sống bị cong, vai nhô về phía trước, tạo nên dáng lưng còng mất thẩm mỹ và gây đau nhức. Theo các chuyên gia, gù lưng không chỉ ảnh hưởng đến dáng vẻ mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng nếu không khắc phục sớm. 1. Nguyên nhân gây gù lưng ở dân văn phòng Một số thói quen chính khiến nhiều người bị gù lưng: Ngồi sai tư thế: Lưng khom, vai co, cúi đầu về phía trước khi làm việc. Sử dụng máy tính, điện thoại sai tầm nhìn: Mắt nhìn xuống quá thấp khiến cổ và vai chịu áp lực. Thiếu vận động: Cơ lưng yếu dần, không đủ sức nâng đỡ cột sống. Ghế ngồi không phù hợp: Ghế quá thấp hoặc không có phần tựa lưng chuẩn. Nếu kéo dài, xương sống sẽ bị biến dạng, gây gù cố định rất khó phục hồi. Gù lưng khiến bạn mất đi sự tự tin 2. Gù lưng sẽ gây ra hậu quả gì? Gù lưng khiến cơ thể mất tự tin, giảm chiều cao, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe: Đau mỏi vai gáy, cổ, lưng dưới. Giảm dung tích phổi, dễ mệt khi hoạt động. Rối loạn tuần hoàn, giảm năng suất làm việc. Ảnh hưởng tâm lý –thiếu tự tin trong giao tiếp. Chính vì vậy, phòng ngừa gù lưng sớm là việc cực kỳ quan trọng, đặc biệt với dân văn phòng phải ngồi 6–8 tiếng mỗi ngày. 3. Khắc phục gù lưng hiệu quả tại nhà và nơi làm việc với đai chống gù lưng GOODFIT Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế, tập luyện giãn cơ và thay đổi môi trường làm việc, việc sử dụng đai chống gù lưng GOODFIT là giải pháp hỗ trợ hiệu quả, chi phí thấp được nhiều người lựa chọn Ưu điểm nổi bật của đai chống gù lưng GOODFIT: Thiết kế khoa học ôm sát cơ thể, giúp vai mở rộng và lưng thẳng tự nhiên. Chất liệu cao cấp – thoáng khí, co giãn tốt, không gây hầm nóng khi đeo lâu. Dễ sử dụng – chỉ mất vài giây để đeo và điều chỉnh kích thước phù hợp. Chi phí thấp phù hợp cho tất cả mọi người Hiệu quả rõ rệt – hỗ trợ chỉnh tư thế, giảm đau mỏi vai gáy, giúp dáng ngồi và dáng đi chuẩn hơn sau 2-3 tháng kiên trì sử dụng Người sử dụng có thể đeo đai chống gù GOODFIT khi làm việc, đọc sách hoặc xem máy tính – mỗi lần 30–60 phút để cơ thể dần ghi nhớ tư thế đúng. Sau khi quen với thời gian sử dụng đai bạn có thể chủ động tăng thời gian sử dụng lên 2-3 tiếng, có thể đeo ngắt quãng.Lưu ý: Không đeo đai chống gù lưng khi ngủ 4. Lời khuyên từ chuyên gia GOODFIT Để phòng và cải thiện gù lưng, nhân viên văn phòng nên: Điều chỉnh tư thế ngồi: Giữ lưng thẳng, vai mở rộng, mắt ngang tầm màn hình. Tăng cường vận động nhẹ: Đứng dậy đi lại, vươn vai sau mỗi 45–60 phút làm việc. Kết hợp tập thể dục tại nhà: Các bài tập plank, yoga, kéo giãn cơ lưng rất tốt cho cột sống. Sử dụng đai chống gù lưng GOODFIT như một công cụ hỗ trợ định hình dáng chuẩn mỗi ngày. Với những chia sẻ từ GOODFIT mong là sẽ hữu ích đến bạn đọc! Mọi thắc mắc đừng ngần ngại liên hệ hotline 0935.609.955