Chuẩn bị cơ thể trước khi nâng tạ rất quan trọng vì khi bạn khởi động kĩ sẽ giúp tránh chấn thương trong các buổi tập tạ. Việc tập tạ là nó cần phải được thực hiện đúng cách và có biện pháp phòng ngừa phù hợp để đảm bảo bạn thu được lợi ích tối đa và tránh chấn thương.

Thuật ngữ y tế được sử dụng cho lượng đường trong máu thấp sau khi tập thể dục gọi là hạ đường huyết do tập thể dục. Một số triệu chứng xảy ra trong quá trình hạ đường huyết do tập thể dục, như run rẩy, suy nhược và mệt mỏi. Glucose là nguồn năng lượng chính cho cơ thể chúng ta và nó được tiêu thụ nhanh hơn trong khi tập thể dục; do đó, cần có nhiều glucose hơn trong quá trình tập thể dục hạ đường huyết.

Vũ trụ, thiên nhiên, cơ thể con người, động vật và bản thân vật chất hoạt động chủ yếu theo nhịp điệu xen kẽ giữa co và giãn, thở ra và hít vào, trào ngược và dòng chảy. Chạy lùi không nổi tiếng như chạy bộ bằng chân trần. Bằng cách học cách xen kẽ một cách có hệ thống giữa chạy lùi và chạy tiến trong quá trình tập luyện, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn. Giống như những con sóng của đại dương, sự luân phiên liên tục của dòng chảy và trào ngược, chạy lùi xen kẽ chạy tiến đưa VĐV đến những trình đô cao hơn.

Chuột rút cơ bắp là khi cơ bắp của bạn đột nhiên co lại, trở nên cứng và căng. Nó có thể rất đau đớn. Chuột rút xảy ra trong khi bạn đang tập thể dục hoặc ngay sau đó được gọi là chuột rút cơ do tập thể dục.

Nếu bạn giống chúng tôi, bạn sẽ có một thói quen sau khi chạy. Nó có thể diễn ra như thế này: kiểm tra quãng đường đã chạy được, mồ hôi mướt mải và cuối cùng là tắm mình trong dòng nước mát của vòi hoa sen để thư giãn. Ở đâu đó giữa tất cả những điều này, có lẽ bạn cũng sẽ cố gắng ăn thứ gì đó để nạp năng lượng và khởi động quá trình phục hồi. Nhưng thức ăn tốt nhất để ăn gì sau khi chạy là gì? Đây là hướng dẫn dinh dưỡng thể thao về thực phẩm hoàn hảo sau khi chạy.

Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc đua marathon hay 10K, chạy đường mòn hầu hết các ngày hay hoàn toàn mới với môn thể thao này, bạn đều muốn mình có thể đạt thành tích tốt nhất. Và bạn cần bảo vệ cơ thể khỏi tác động của quá trình tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm các mẹo về cách phục hồi sau khi chạy, thì bạn đã đến đúng nơi. Những tip phục hồi khi chạy này sẽ giúp bạn giảm đau cơ sau khi chạy, giảm nguy cơ chấn thương và giúp bạn phục hồi nhanh chóng để có thể tiếp tục tập luyện.