Bong gân, trật khớp là những chấn thương thường gặp khi chúng ta vận động quá mạnh hoặc tập đi tập lại một động tác. Mặc dù không phải là những chấn thương nghiêm trọng nhưng nếu không được xử lý đúng cách, chúng sẽ để lại những di chứng rất nặng nề. Sử dụng các phụ kiên bảo vệ là cách thông thường vừa hỗ trợ điều trị vừa để đề phòng chấn thương xảy ra.  

Việc nhìn thấy các vận động viên đeo khung nâng trợ lực đầu gối đã trở nên rất phổ biến, có thể là trên băng ghế dự bị để hồi phục sau chấn thương. Những chiếc bó gối này không chỉ dành cho vận động viên. Bất kỳ ai bị đau đầu gối mãn tính hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật đều có thể sử dụng khung nâng trợ lực đầu gối. Nhưng nẹp khớp gối giúp giảm đau và bảo vệ khớp gối như thế nào?

Hầu như mọi vận động viên đều bị chấn thương đầu gối ít nhất một lần trong sự nghiệp của họ. Đầu gối rất quan trọng trong mọi việc, từ chạy đến nâng thiết bị nặng. Bạn càng hoạt động nhiều, càng có nhiều khả năng bị đau đầu gối. Khi điều này xảy ra, thường thì bạn sẽ thấy mình đeo ít nhất một loại băng đầu gối trong và sau quá trình phục hồi.

Những người chạy bộ mới và dày dạn kinh nghiệm khi chạy bộ đều rất dễ gặp tình trạng mệt mỏi, tê cứng và đau chân. Điều này có thể xảy ra do cơ bắp của bạn chưa quen với khoảng cách hoặc tốc độ chạy của bạn, nếu bạn không khởi động trước khi chạy hoặc nếu bạn tập luyện quá sức, không cho cơ nghỉ ngơi giữa các lần tập. Cơ tứ đầu, gân kheo và cơ bắp chân của bạn sẽ bị đập mạnh sau mỗi sải chân trong quá trình chạy. Dưới đây là 5 cách để chữa đau chân do chạy bộ bạn có thể giúp chân hồi phục bằng cách điều trị thích hợp.

Bất kể ai chạy bộ cũng có thể gặp chấn thương đầu gối không phân biệt bạn là người mới hay runner đã có nhiều năm kinh nghiệm. Theo ghi nhận từ các chuyên gia chấn thương phổ biến do chạy là đầu gối. Nếu cơ đầu gối yếu bạn có thể dễ gặp những chấn thương. Đau xương bánh chè là tình trạng phổ biến nhất mà VĐV chạy phải đối mặt. Bạn sẽ nhận thấy khi bạn chạy sẽ bị đau xung quanh đầu gối. Từ bỏ bất kỳ thói quen xấu nào và theo đuổi những thói quen tốt sẽ thúc đẩy hiệu suất của Runner và giúp bạn tránh đau. Hãy cùng xem 5 sai lầm khi chạy nguy hiểm có thể làm hỏng khớp gối.

Xe đạp mini tập thể dục tại nhà là một loại xe đạp có thiết kế nhỏ gọn để tập thể dục ngay tại nhà. Nó được thiết kế đem lại lực tác động thấp, sử dụng cơ chế bàn đạp để giúp tăng cường sức mạnh cho chân và tay của bạn. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và là một giải pháp thực sự tuyệt vời để cải thiện sức khỏe khớp cho những người bị đau đầu gối và viêm khớp gối. Các bác sĩ khuyên những bệnh nhân của mình tập thể dục hàng ngày.