Co thắt thường gặp ở bụng, cánh tay, bàn tay và bàn chân. Bạn cũng có thể bị ở vùng bắp chân, gân kheo, cơ tứ đầu và dọc theo khung xương sườn. Nhiều trường hợp co cứng cơ đơn thuần do vận động nhiều, chơi thể thao vận động mạnh. Lúc này việc nghỉ ngơi, duỗi nhẹ và xoa bóp cơ có thể giúp giảm đau.

Đó là một câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra: Liệu rằng chúng ta có đốt cháy nhiều Calo hơn khi chạy bộ dưới trời nóng không? Sự thực là bạn đốt cháy nhiều calo hơn – và chất béo – khi chạy dưới trời nóng. Tất cả là do yếu tố mồ hôi.

Cho dù bạn là người mới tham gia môn thể thao này hay một người dày dạn kinh nghiệm, cơ thể và tâm trí của bạn có thể được hưởng lợi từ một cuộc chạy bộ vui vẻ. Điều đó có nghĩa là tùy thuộc vào bạn, mức độ kinh nghiệm của bạn và những gì bạn thích. Có thể đó chỉ là việc bỏ đồng hồ GPS để thưởng thức phong cảnh hoặc có thể bạn sẽ phát triển trong một nhóm lớn hơn. Dưới đây là một số cách để làm cho việc chạy thú vị hơn.

Cảm giác không khí trong lành phả vào mặt và nhịp chân đều đặn của bạn khi chạm mặt đường, tất cả tạo nên cảm giác “cảm hứng  của người chạy bộ” khiến nhiều người chạy bộ yêu thích. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi endorphin mất dần và dường như bạn không thể có được cảm giác yêu thương khi chạy lại?

Bạn thường cảm thấy như sắp hết hơi khi tập luyện—đặc biệt nếu bạn là người mới chạy bộ , bắt đầu lại sau khi nghỉ hoặc chạy với tốc độ nhanh hơn. Nếu điều này đã từng xảy ra với bạn, có lẽ bạn đã tự hỏi: Tại sao tôi dễ bị hụt hơi? Và làm thế nào tôi có thể tăng tốc độ và sức chịu đựng của mình mà không phải thở quá mạnh?

OK, vậy là bạn đã quyết định chơi bóng bàn, đây thật là một quyết định sáng suốt! Bây giờ, chính xác thì bạn cần gì để bắt đầu trò chơi? Là người mới bắt đầu, có rất nhiều điều bạn chưa biết. Vì vậy, đây là danh sách những dụng cụ cần thiết khi chơi bóng bàn tại nhà.