Người mới đi trekking, leo núi cần lưu ý chuẩn bị gì?
Trekking, leo núi đang trở thành một trong những hoạt động được nhiều bạn trẻ yêu thích nhờ sự hòa mình vào thiên nhiên, rèn luyện sức bền và mang đến cảm giác chinh phục những thử thách mới. Tuy nhiên, với người mới đi trekking lần đầu, việc chuẩn bị kỹ càng là yếu tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo an toàn – thoải mái – và có một hành trình trọn vẹn.
Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần nắm trước khi lên đường, kèm gợi ý phụ kiện trekking không thể thiếu giúp chuyến đi dễ dàng hơn từ GoodFit
1.Tìm hiểu kỹ về cung đường trekking
Trước mỗi hành trình, bạn cần:
Nắm rõ tổng chiều dài cung đường.
Xác định độ khó (dốc cao, suối, đá trơn…).
Tìm hiểu thời tiết khu vực trong 1–3 ngày.
Xem có cần xin phép hoặc đăng ký với ban quản lý địa phương không.
Việc này giúp bạn ước lượng được sức mình và chuẩn bị đầy đủ trang phục, nước uống, thiết bị hỗ trợ.
2. Chọn trang phục phù hợp – gọn nhẹ – thoáng khí
Trang phục trekking nên ưu tiên:
Áo thun thể thao nhanh khô.
Quần dài co giãn, hạn chế côn trùng cắn.
Áo khoác nhẹ chống gió – chống nước.
Giày trekking đế bám tốt, chống trượt.
Lưu ý: Đừng mang đồ cotton vì lâu khô, dễ bị lạnh khi mồ hôi thấm.
3. Mang đủ nước và bổ sung năng lượng
Khi trekking, cơ thể mất nước rất nhanh, đặc biệt ở địa hình đồi núi hoặc nắng nóng. Vì vậy:
Luôn mang theo ít nhất 1–2 lít nước tùy độ dài cung đường.
Chuẩn bị gel năng lượng, bánh protein, socola hoặc trái cây sấy.
Uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong suốt hành trình.
Để việc mang nước thuận tiện và không bị mỏi vai, bạn có thể dùng balo vest nước GoodFit GF303RV – phụ kiện được nhiều trekker đánh giá cao.
Vest nước GoodFit GF303RV – Gọn nhẹ, chống thấm, phù hợp mọi địa hình
Chất liệu chống thấm giúp bảo vệ đồ đạc khi gặp mưa hoặc suối.
Có ngăn đựng túi nước hoặc chai nước hai bên, dễ lấy khi đang di chuyển.
Thiết kế ôm sát cơ thể – không lắc, không gây cấn khi leo dốc.
Có phản quang hỗ trợ an toàn khi đi lúc trời tối.
Một chiếc vest nước chất lượng là trợ thủ đắc lực giúp bạn trekking nhẹ nhàng hơn.
4. Sử dụng gậy leo núi để giảm áp lực lên khớp
Đối với người mới trekking, khớp gối và cổ chân là khu vực dễ bị đau mỏi nhất. Gậy trekking sẽ giúp:
Tăng độ thăng bằng khi đi qua bùn, dốc, đá.
Giảm 20–30% áp lực lên gối khi xuống dốc.
Hỗ trợ lấy đà và tiết kiệm năng lượng.
Đây là phụ kiện trekking gần như bắt buộc cho người mới.
Gậy leo núi GoodFit GF03E – Gấp gọn, chắc chắn, dễ dùng cho người mới
Cấu tạo hợp kim nhôm cao cấp nhẹ nhưng cực kỳ bền.
Thiết kế gấp khúc siêu tiện lợi – bỏ vừa balo.
Khoá bật chắc chắn, điều chỉnh độ dài nhanh.
Tay cầm EVA chống trượt, êm và thoáng, phù hợp trekking dài.
Đầu gậy thiết kế chống trượt giúp bám tốt trên tất cả địa hình.
Gậy leo núi rút gọn GOODFIT
Gậy trekking chất lượng không chỉ giúp bạn an toàn hơn mà còn tiết kiệm rất nhiều sức.
5. Chuẩn bị phụ kiện bảo vệ cá nhân
Một số món đồ nhỏ nhưng lại cực kỳ quan trọng:
Băng quấn cổ chân – đầu gối: hạn chế chấn thương khi leo dốc hoặc mang nặng.
Găng tay chống trượt: bảo vệ tay, bám chắc khi cần vịn dây hoặc cây rừng.
Băng dán cơ: hỗ trợ giảm căng cơ, ngừa chuột rút.
Áo mưa mỏng: thời tiết rừng núi rất khó đoán.
Đèn pin đội đầu: cần thiết khi đi sớm – về muộn.
Những phụ kiện này giúp bạn tự tin hơn trong mọi tình huống.
6. Hạn chế mang đồ nặng – ưu tiên gọn gàng
Nguyên tắc “ít nhất – đủ dùng” luôn đúng với trekking.Người mới thường có xu hướng mang quá nhiều dẫn đến:
Nhanh đuối sức.
Đau vai – đau lưng.
Mất cân bằng khi leo dốc.
Hãy chọn đồ nhỏ gọn, chất liệu nhẹ, và chỉ mang những thứ cần thiết: nước – năng lượng – phụ kiện trekking – áo mưa – dụng cụ sơ cứu – giấy tờ cá nhân.
7. Giữ sức đúng cách khi di chuyển
Một số lưu ý quan trọng cho người mới đi trekking:
Bước chậm – đều – thả lỏng cơ thể.
Hít thở sâu để giữ nhịp tim ổn định.
Nghỉ ngắn 3–5 phút mỗi 30–45 phút.
Không đứng nghỉ quá lâu kẻo cơ bị lạnh và nặng trở lại.
Dùng gậy trekking để giảm áp lực xuống chân.
Giữ sức đều là bí quyết để đến cuối hành trình vẫn cảm thấy thoải mái.
8. Đi theo nhóm và tuân thủ hướng dẫn
Với người mới, tốt nhất bạn nên đi cùng nhóm có người dẫn đường hoặc người có kinh nghiệm.Ngoài ra cần nhớ:
Không đi tách đoàn.
Giữ liên lạc bằng bộ đàm/điện thoại.
Tôn trọng quy định của rừng và người dân địa phương.
Không xả rác – mang rác về điểm tập kết.
An toàn luôn là ưu tiên số 1. Sự chuẩn bị kỹ càng sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của thiên nhiên và có những trải nghiệm đáng nhớ trong từng bước chân.Hy vọng với những chia sẻ từ GoodFit sẽ mang lại hữu ích cho bạn!
Categories:
LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ