3 phương pháp nâng cao hiệu quả của việc chữa tật gù lưng

Chữa tật gù lưng là việc làm đang được nhiều người quan tâm. Nhất là trong xã hội hiện đại, hình thể đẹp sẽ mang lại cho con người sự tự tin, tạo thiện cảm với người đối diện. Đồng thời, tạo ra ấn tượng tốt đẹp trong giao tiếp. Do đó, đeo đai lưng chống gù cũng được xem là một trong những cách khá hiệu quả được mọi người chọn lựa. 

1. Tại sao phải chữa tật gù lưng?

Tại sao cần chữa tật gù lưng là câu hỏi rất nhiều người quan tâm. Gù lưng là một dạng của sự rối loạn phát triển cột sống. Sự rối loạn này có thể gây ra một loại dị dạng được gọi là gù. Gù lưng xuất hiện ở cột sống đoạn ngực, ngực – lưng và một số hiếm ở cổ. 

Tật này có thể theo suốt cuộc đời của một con người và gây ra những hệ lụy nhất định như khiến ngoại hình mất cân đối và tính thẩm mỹ, thậm chí hạn chế khả năng lao động của con người. Nếu nặng hơn sẽ khiến lồng ngực bị lép vì xẹp xương sườn và giảm dung tích phổi, gây ra tình trạng khó thở.

Có rất nhiều triệu chứng thường gặp phổ biến ở bệnh gù lưng như:

• Tư thế người gập về phía trước, nhìn rõ nhất từ bên hông.
• Tình trạng đau lưng từ nhẹ đến nặng.
• Chiều cao giảm vì khó đứng thẳng và càng thể hiện rõ hơn vào cuối ngày.
• Mệt mỏi.
• Phần xương trên lưng nhô cao hơn hẳn những người bình thường khác.
• Săn chắc các cơ sau đùi.

Những đối tượng thường hay mắc các tật gù lưng:

• Trẻ em trong độ tuổi đi học: Trẻ em trong độ tuổi thường khom lưng, cúi thấp và đưa mắt xuống sát mặt bàn để viết, xem máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, lâu dần sẽ dẫn đến bị gù.
• Người già thường mất chất xương, thiếu canxi khiến các đốt sống trở nên xốp, mềm, dễ lún và bị gãy. Lúc này sẽ xuất hiện các tình trạng như đau lưng, gù cột sống. 
• Người làm văn phòng: Ngồi máy tính quá nhiều, lái xe lâu đòi hỏi việc đưa cánh tay lên trên khiến cơ ngực co lại trong thời gian dài. Thường xuyên cúi gằm mặt khi sử dụng điện thoại, đọc sách và ít vận động cũng dẫn đến tình trạng gù lưng.

Tư thế ngồi không đúng dẫn tới gù lưng

2. Ba cách chữa tật gù lưng thông thường

Để các biện pháp chữa trị gù lưng đạt hiệu quả tối ưu, người luyện tập cần chú ý đến những điều cơ bản sau:

2.1. Chú ý tới các hoạt động thường ngày

• Thường xuyên uốn nắn cách ngồi thẳng lưng, đúng tư thế cho trẻ. Chọn các loại bàn ghế đúng kích cỡ, không mang cặp sách quá nặng.
• Không bê vác những vật quá nặng, quá sức chịu đựng gây tổn thương cho cột sống.
• Điều chỉnh và chú ý đến các tư thế ngồi, đứng, nằm….thật khoa học.
• Luyện tập các môn thể thao để trị lưng tôm và cong cột sống như bơi, bóng chuyền, bóng rổ…và các môn thể thao vận động khác.

2.2. Thực hiện đúng cách thường xuyên các bài tập hỗ trợ điều trị gù lưng

Các bài tập hỗ trợ điều trị thường rất nhiều trên mạng. Bạn có thể tham khảo những bài tập đơn giản, phù hợp. Nhưng không phải cứ tập luyện đêm ngày với cường độ lớn là có thể cải thiện vóc dáng ngay lập tức.

Đây là cách tập luyện không khoa học, kém hiệu quả, thậm chí còn gây ra hậu quả ngược là ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập. Vì vậy, cần thực hiện các bài tập một cách khoa học theo những yeu cầu dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất:

• Cần khởi động kỹ và đúng cách trước khi tập nhằm giúp các cơ giãn ra và thích nghi với cường độ luyện tập tăng cao sau đó.

Cần khởi động kỹ trước khi tiến hành các bài tập

• Bắt đầu với những tư thế đơn giản và sau đó tăng dần kết hợp thở đều đặn. 
• Thời gian tập tối thiểu trong 15 phút.
• Luyện tập với thảm, không nên tập trên sàn trống. Đồng thời, cần thường xuyên làm vệ sinh thảm để tránh các chất bẩn và mồ hôi.

2.3 Phương pháp đeo đai chữa tật gù lưng và nhân đôi hiệu quả

Đai – áo chống gù có thiết kế đặc biệt giúp người sử dụng khi đeo có thể điều chỉnh tư thế ngồi thẳng lưng, tránh nguy cơ bị gù. Những người có triệu chứng chuẩn bị gù hoặc đã bị gù, đai chống gù có thể góp phần cải thiện tình trạng trên. 

Muốn kiểm chứng tác dụng của loại đai này, cần có thời gian dài và sử dụng đúng cách. Hiệu quả là thật, nhưng không nên “thần kỳ” hóa tác dụng của đai chống gù. Vì đây không phải là thuốc hay thiết bị y khoa mà chỉ là công cụ hỗ trợ đắc lực để cải thiện các tật về lưng.

Đeo đai giúp nâng cao hiệu quả chống gùMuốn vậy, phải chọn loại đai chất lượng và phù hợp

• Về thương hiệu: Chọn những sản phẩm của các thương hiệu lớn như Goodfit, Royal Posture, Chest Belt, Green LD1002…..
• Về thiết kế: Chuẩn theo các yêu cầu cơ bản và phù hợp với người sử dụng
• Về chất liệu: Thoáng mát, co giãn và thấm mồ hôi để tránh tình trạng dị ứng
• Chọn loại phù hợp: Tùy vào đối tượng sử dụng (trẻ em, người lớn, người cao tuổi) và vị trí đeo (trong, ngoài) áo mà chọn loại đai khác nhau.
• Tham khảo ý kiến của các chuyên gia để chọn loại phù hợp.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại sản phẩm đai chữa tật gù lưng xuất xứ từ các nước như Mỹ, Nhật Bản, Ấn Độ, Trung Quốc… với nhiều dòng sản phẩm khác nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả các mặt hàng đều là hàng chính hãng,có kiểm định và có chất lượng tốt mà xen vào đó vẫn là những sản phẩm trôi nổi, hàng rởm, nhái, chất lượng kém. Vì vậy, hãy luôn là người mua thông thái với những sản phẩm phù hợp, có chất lượng tốt để nâng cao hiệu quả chữa bệnh cho chính mình.