7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

5
(1)

Khuôn mặt luôn là nơi thể hiện tuổi tác của con người. Một khuôn mặt nhỏ thon gọn sẽ khiến phụ nữ trông trẻ trung và duyên dáng hơn. Nhưng thật đáng tiếc, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nhiều chị em phải sở hữu khuôn mặt to, nhiều mỡ thừa tại mặt và cằm. Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng trên? 7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc dưới đây sẽ là gợi ý hay ho cho bạn.

1. Những nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo mặt cho nữ

1.1. Do sinh hoạt không điều độ và lười vận động

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Lười vận động là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân và béo mặt

Ăn uống không điều độ, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức khuya, lười vận động đều là những nguyên nhân khiến tăng cân. Mỡ thừa sẽ tích tụ rải rác ở nhiều bộ phận trên cơ thể như chân, tay, bụng, mặt…

Nếu như bạn còn sở hữu cả thói quen lười vận động, ì ạch một chỗ thì cơ thể chỉ tăng thêm mỡ chứ không thể tiêu hao calo, đào thải mỡ thừa. Điều này khiến vùng mặt đã vốn đã béo nay càng to hơn. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính yếu khiến bạn có vùng mặt ngày càng to và tích nhiều mỡ. 

1.2. Do tình trạng sau sinh

Những người phụ nữ đang mang bầu tháng cuối hoặc sắp sinh thường bị phù nề ở mặt, chân, tay…do tĩnh mạch bị chèn ép, máu khó lưu thông và quá trình tăng cân nhanh chóng. Sau khi trải qua sinh nở, tình trạng này chưa thể hết ngay lập tức mà còn cần một khoảng thời gian dài. Do đó chúng ta thấy những nữ giới mang bầu thường có khuôn mặt to hơn bình thường.

1.3. Tuổi tác

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Tuổi tác khiến da mặt chảy xệ và tích mỡ

Những người phụ nữ đứng tuổi thường có vùng da nhăn nheo, chảy xệ và không còn căng mịn. Nguyên nhân chính là do quá trình lão hóa khiến da không còn độ săn chắc, đàn hồi. Và vùng da mặt cũng không nằm ngoài quá trình này. Khi da mặt chùng nhão, mỡ thừa, nọng cằm cũng sẽ dễ tích tụ ở vùng mặt hơn. Đó là lý do chị em cần chú ý hơn đến việc chăm sóc da và luyện tập thể dục thể thao. Đây là cách giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả và đơn giản hơn cả.

1.4. Ăn quá mặn

Muối có tác dụng giữ nước nên khi bạn ăn càng mặn thì cơ thể càng tích trữ nhiều nước. Trong đó, mặt là vùng giữ độ ẩm và nước nhiều nhất. Do vậy, những chị em thích ăn mặn, ăn đồ ăn nhanh nêm nhiều gia vị thì càng gia tăng nguy cơ béo phì và tích mỡ vùng mặt. 

1.5. Nằm ngủ không đúng cách

Nằm ngủ không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt cho nữ. 

Thói quen nằm gối quá thấp hoặc không dùng gối khi ngủ có thể khiến lượng máu dồn lên não quá nhiều, làm sung huyết mạch máu gây nên tình trạng sưng phù vùng mặt. Ngoài ra, bạn có thể gặp những hệ lụy sức khỏe khác như hoa mắt, chóng mặt khi thức dậy. 

1.6. Thói quen chống tay vào cằm

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Chống tay vào cằm là thói quen xấu gây hại cho vùng mặt

Đây là thói quen xấu mà nhiều chị em thường mắc phải. Tì mạnh tay vào cằm lâu ngày sẽ khiến vùng da mặt bị chèn ép, xô lệch. Từ đó có thể gây mất cân đối cấu trúc mặt (bên to, bên nhỏ) và gây tổn hại cho sức khỏe của làn da.

Ngoài những nguyên nhân kể trên, còn rất nhiều các lý do khác khiến chị em gặp phải tình trạng béo mặt như do cấu trúc xương hàm, do uống nhiều nước trước lúc ngủ, thừa cân…Nhưng dù là béo mặt vì nguyên nhân nào đi chăng nữa thì tìm cách giảm mỡ mặt cho nữ giới cũng rất quan trọng, giúp tăng tính thẩm mỹ và sự tự tin trong cuộc sống cho phái đẹp.

>> Xem thêm: Béo mặt không nên ăn gì? – Bí quyết giảm cân cho nàng

2. 7 cách giảm béo mặt nhanh và hiệu quả

2.1. Ăn uống một cách điều độ

Giảm mỡ toàn thân là cách giảm mỡ mặt cho nữ giới hiệu quả. Muốn vậy, bạn cần phải cân bằng lại chế độ ăn uống của mình. Tăng cường rau, củ, quả trong thực đơn hàng ngày là cách giảm cân, giữ dáng, giữ gìn sức khỏe được nhiều người áp dụng.

Rau xanh và các loại quả chứa phần lớn chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Những loại rau củ như cần tây, cà rốt, cải bó xôi, bưởi, mướp đắng… giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hao năng lượng, mỡ thừa diễn ra hiệu quả. Đồng thời, chúng giúp cơ hàm, mặt hoạt động nhiều hơn nên loại bỏ mỡ ở mặt và cằm một cách nhanh chóng.

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Tăng cường rau của quả là cách giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe

Trong thực đơn của mình, bạn cần hạn chế những thực phẩm giàu calo, tinh bột, tránh thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt vì đây đều là thủ phạm gây ra tình trạng mỡ và béo mặt. Ngoài ra, để giảm cân và có khuôn mặt thon gọn, bạn cũng nên tránh việc ăn quá muộn vì lượng calo không thể tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành mỡ để tích trữ và gây tăng cân.

>> Gợi ý: Câu hỏi “ăn khuya có mập không?” và đáp án đúng

2.2. Chú ý đến giấc ngủ

Một trong những cách giảm mỡ mặt cho nữ khác chính là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Việc rối loạn giấc ngủ sẽ khiến gia tăng lượng hoocmon Ghrelin và Leptin kích thích sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân. 

Khi ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, chất béo sẽ hiệu quả hơn. Bạn sẽ không chỉ giảm mỡ toàn thân mà còn tránh được tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng tay, chân, mặt. 

2.3. Uống nhiều nước

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Nước không chứa calo và tốt cho việc giảm cân

Nhiều người thắc mắc việc tại sao uống nhiều nước lại là cách giảm mỡ mặt cho nữ

Thực ra, nước lọc không chứa calo, thậm chí có thể làm tăng lượng calo bị đốt cháy nhờ việc thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru. Uống nước lọc là cách nhanh nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt, cải thiện vẻ đẹp của làn da, mái tóc và vóc dáng. Đây cũng chính là lý do bạn phải bổ sung đầy đủ nước hàng ngày để giảm mỡ và tốt cho sức khỏe của bản thân.

2.4. Sử dụng muối

Sử dụng muối ở đây không phải là tăng lượng muối trong bữa ăn hàng ngày mà là dùng muối để massage da mặt. Đây cũng là cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản.

Trong muối chứa gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh hoạt động đốt cháy năng lượng, từ đó loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Massage mặt với muối không chỉ giúp loại bỏ tế bào chết trên da mà hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài, thúc đẩy tuần hoàn giúp gương mặt thon gọn, làn da mịn màng, săn chắc, ngăn chặn tình trạng chảy xệ, nhăn nheo da.

Bạn có thể kết hợp muối với chanh tươi, xông hơi bằng nước muối…để gia tăng hiệu quả giảm mỡ mặt.

2.5. Dùng gừng để giảm mỡ mặt cho nữ

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Massage mặt bằng gừng là cách thu gọn khuôn mặt hiệu quả

Gừng tươi có tính cay nóng và chứa thành phần gingerol và shogaol cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, ức chế tích tụ mỡ thừa. Do đó, massage bằng gừng cũng là cách giảm mỡ mặt cho nữ. 

Bạn có thể thực hiện bằng cách thái một củ gừng, giã nhỏ và thoa lên vùng mặt. Thực hiện các động tác massage trong vòng 5 đến 10 phút. Ngày thực hiện 2 đến 3 lần để đạt được hiệu quả.

Nhưng gừng có tính cay nóng có thể khiến da mặt bị bỏng, ửng đỏ. Vì vậy, những người có làn da mỏng manh, mẫn cảm không nên thực hiện phương pháp này. Nếu muốn giảm mỡ mặt bằng phương pháp này cần đắp thử lên một vùng da nhỏ để đảm bảo an toàn.

2.6. Thực hiện các bài tập cho vùng mặt

Nếu như cơ thể cần phải luyện tập mỗi ngày để thon gọn và tăng cường sự dẻo dai thì gương mặt cũng vậy.  Tập cơ mặt là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Việc tập cơ mặt sẽ khiến khuôn mặt trở nên gọn gàng, vùng da mặt săn chắc và không bị chảy xệ cũng như tích tụ mỡ dưới da. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày, bạn sẽ có khuôn mặt nhỏ xinh, chuẩn V-line như mong muốn.

2.7. Sử dụng nước ép cần tây

7 cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản và thần tốc

Nước ép cần tây là thức uống phổ biến giúp giảm mỡ vùng mặt

Sử dụng nước ép cần tây là một trong những cách giảm mỡ mặt cho nữ đơn giản, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, rau cần tây giúp giảm béo vùng mặt rất tốt vì đây là loại rau nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại giúp lợi tiểu, chống phù nề cho khuôn mặt và giảm huyết áp hiệu quả. Do vậy, muốn giảm mỡ mặt, hãy thường xuyên sử dụng rau cần tây trong thực đơn hàng ngày. Bạn có thể chế biến cần tây thành nước ép, sinh tố, sắc uống hoặc đem chế biến thành các món ăn đơn giản để gia tăng hiệu quả giảm cân, giảm béo mặt cho mình. 

>> Gợi ý: Giảm tích nước ở mặt và những vấn đề cần chú ý

3. Những lưu ý khi  giảm mỡ mặt cho nữ

  • Không sử dụng rượu bia trong quá trình giảm mỡ mặt.
  • Chú ý đến chế độ ăn uống. Không nên ăn quá kiêng khem thiếu chất sẽ khiến vùng da mặt trở nên nhão, chảy xệ, thiếu sức sống và tích tụ mỡ.
  • Tập luyện thể dục thể thao đúng cách. Việc thực hiện sai động tác, tập quá sức hoặc không uống nước khi tập đều gây ra tác dụng ngược với việc giảm cân, giảm mỡ.
  • Giảm béo mặt không phải là việc một sớm một chiều mà cần đến sự kiên trì.
  • Nếu không thể giảm mỡ mặt tự nhiên, bạn có thể giảm béo mặt bằng các kiểu tóc và lối trang điểm phù hợp.

4. Kết luận

Đã là nữ giới, ai cũng muốn mình sở hữu một khuôn mặt đẹp, thon gọn, không mỡ thừa. Những cách giảm mỡ mặt cho nữ trên đây chỉ là một trong số hàng ngàn cách loại bỏ mỡ thừa vùng mặt. Hãy chăm chỉ thực hiện hàng ngày để có khuôn mặt đẹp và gia tăng sự tự tin trong cuộc sống nhé!

Đánh giá của bạn

5 / 5. Số lượt đánh giá: 1

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Content Copywriter tại GoodFit

Bình luận và đánh giá