Giảm tích nước ở mặt và những vấn đề cần chú ý

Bạn có biết, ngoài việc cơ thể chúng ta mập lên do tích mỡ, còn có một hiện tượng béo lên do tích nước. Nghe lạ lắm phải không? Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể của con người. Nhưng không có nghĩa việc tích nước quá nhiều sẽ tốt đâu nhé. Cùng khám phá những biện pháp giảm tích nước ở mặt trong bài viết dưới đây nhé.

1. Cơ thể tích nước ở mặt là gì?

Để bắt tay vào việc xử lý vấn đề, bạn cần hiểu rõ được nguồn gốc cũng như nguyên nhân xuất hiện vấn đề. Cơ thể của chúng ta rất cần nước, nó chiếm đến hơn 70% toàn trọng lượng của cơ thể. Từ việc tiêu hóa, vận chuyển chất dinh dưỡng tới đào thải chất độc ra khỏi cơ thể đều cần đến sự có mặt của nước. 

Thông thường, khi lượng chất lỏng được đưa vào cơ thể, hệ cơ quan sẽ hoạt động và sử dụng lượng chất lỏng ấy. Phần còn dư lại sẽ được chuyển hóa và đào thải qua đường dẫn của hệ bài tiết. Tuy nhiên, có những trường hợp khi các mô, cơ quan hấp thụ chất lỏng, thay vì đào thải lượng dư thừa, chúng lại hấp thụ và tích trữ vào các mô, cơ quan, da. Tiêu biểu là vùng mô mặt của bạn. Theo thời gian, lượng tích trữ ngày càng lớn dẫn tới hiện tượng phồng lên, béo tích nước. Cơ thể phù nề, khó chịu.

2. Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể tích nước ở mặt

Khi cơ thể bạn béo lên vì tích nước cơ thể sẽ xuất hiện những biến đổi khác thường. Cần chú ý nhận biết sự khác biệt của chúng so với béo tích mỡ. Từ đó có biện pháp giảm tích nước ở mặt, trả lại cho bạn sự cân đối khuôn mặt mỗi ngày. 

– Tăng cân nhanh chóng, cấu trúc cơ mặt lỏng

Khi cơ thể tích nước quá nhiều, cân nặng của bạn sẽ tăng lên vùn vụt. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể nhận ra sự thay đổi ở vùng bụng cũng như vùng mặt. Phù nề, chũng là hiện tượng xuất hiện trên làn da mặt của bạn. 

– Khó thở, tăng nhịp tim

Khi lượng nước trong cơ thể tích trữ quá nhiều, tăng cân, dẫn tới áp lực tác động lên mạch máu, ảnh hưởng tới hệ tim mạch của bạn. Cảm giác khó chịu, tim đập nhanh đồng thời khó thở làm bạn mệt mỏi. Cảm giác mong muốn giảm tích nước ở mặt ngày càng cần thiết hơn. 

– Sưng phù khớp

Không chỉ làn da mặt của bạn mà các khớp tay, chân cũng trở nên sưng phù. Lượng nước dư thừa ngày càng lớn, áp lực tác động lên khớp gối, tay, chân càng lớn. Dẫn tới sưng tấy, khó chịu và đau.

3. Các biện pháp giảm tích nước ở mặt hiệu quả

Béo mặt do tích nước dẫn tới nhiều rắc rối cho bạn trong cuộc sống. Khám phá những cách giảm tích nước ở mặt cực kỳ hiệu quả sau nhé.

3.1. Lựa chọn các bài tập Cardio

Nhắc tới việc giảm lượng nước dư thừa ở mặt, không thể bỏ qua những bài tập Cardio được. Bạn có thể dành 30 – 60 phút mỗi ngày để tập Cardio như nhảy dây chẳng hạn. Đây là giải pháp tuyệt giúp bạn làm giảm tích nước ở mặt. Thông qua việc thoát mồ hôi cùng đốt cháy mỡ trên cơ thể khi bạn tác động mạnh. Lúc này đây lượng nước dư thừa được bài tiết ra theo tuyến mồ hôi cùng tuyến mỡ. Kiên trì luyện tập chắc chắn sẽ mang lại kết quả hài lòng nhất cho bạn. 

Bạn cần chú ý rằng, việc luyện tập cần được thực hiện trước bữa sáng. Điều này cực kỳ cần thiết để hỗ trợ và đẩy nhanh hiệu quả quá trình tập Cardio.

3.2. Đừng quên mặc quần áo chuyên dụng khi tập Cardio

Những bộ quần áo chuyên dụng hỗ trợ đổ mồ hôi sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, lượng mồ hôi thoát ra sẽ nhiều hơn. Lúc này quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Nước tích ở mặt bài tiết nhiều. Hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm tích nước ở mặt cho bạn cực kỳ hiệu quả. 

3.3. Giảm lượng muối, tinh bột, đường trong các bữa ăn

Có một nguyên nhân gây tích nước ở mặt khiến chúng không thể đào thải ra ngoài chính là muối. Lượng muối quá nhiều dẫn tới việc giữ nước. Hơn nữa, khi cơ thể chứa quá nhiều muối có thể dẫn tới các bệnh về huyết áp, thận,.. Sức khỏe của bạn không đảm bảo.

Chính vì vậy hãy kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày. Giảm lượng muối trong các bữa ăn. Thay vì chế biến thực phẩm quá mặn, quá nhiều natri, hãy chú ý và sử dụng lượng muối mỗi ngày dưới 2300mg. 

Riêng đối với tinh bột và đường là nguyên nhân gây ra huyết áp cao và viêm trong cơ thể. Đặc biệt, với những người tích nước ở mặt, nó lại càng nguy hiểm hơn khi hiện tượng sưng, phồng trên da nặng hơn nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, đường. Đây là chú ý quan trọng trong chế độ giảm cân do tích nước ở mặt. 

3.4. Bổ sung Kali và măng tây

Kali là loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Nó có vai trò làm giảm tích nước ở mặt cũng như các lượng chất lỏng khác trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung kali là giải pháp tốt để giảm cân tích nước. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu kali như: khoai tây, khoai lang, bí đỏ, dưa hấu, súp lơ xanh hay chuối, ….

Ngoài ra, để giảm tích nước ở mặt hãy sử dụng măng tây làm thực phẩm cho bữa ăn của mình nhé. Loại thực vật này có khả năng hấp thụ nước và đào thải ra bên ngoài. 

 Ăn uống đủ chất, đủ lượng giúp cơ thể của bạn ổn định hơn.

3.5. Xông hơi và uống trà thảo dược

Một giải pháp giảm cân do tích nước được chị em lựa chọn nữa chính là xông hơi. Bạn có thể tắm ở phòng tắm xông hơi hoặc xông mặt để kích thích cơ thể tiết mồ hôi và bài trừ lượng nước dư thừa bên trong. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng phòng xông hơi. Bạn nên chia ra làm các chu kỳ để đảm bảo cơ thể ổn định và khỏe khoắn hơn. 

Bên cạnh đó, một giải pháp bài trừ nước ra khỏi cơ thể cũng được khuyên thường xuyên sử dụng đó chính là uống trà thảo dược. Đa số các loại trà thảo dược đều có khả năng lợi tiểu. Vì vậy mà nó có thể đào thải và làm giảm tích nước ở mặt cách tự nhiên, an toàn, nhanh chóng. Tham khảo các loại trà như: Bồ công anh, bạc hà, trà xanh,… 

Có nhiều giải pháp để bạn có thể giảm tích nước ở mặt. Việc lựa chọn giải pháp và thực hiện là do bạn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy siêng năng luyện tập thể thao, thực hiện chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh nhé. 

-> Tham khảo thêm Cách làm thon gọn bắp chân to và sưng để có một body chuẩn nhé.