Đai chống gù lưng có hiệu quả không?

Đai chống gù là một chiếc áo được thiết kế đặc biệt mà đeo nó có thể giúp bạn cải thiện tư thế của mình. Một tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm đau và khó chịu ở cơ và lưng của bạn. Vậy đai chống gù lưng có hiệu quả không?

Nhiều bác sĩ cho rằng đai chống gù lưng là thiết bị hiệu quả để thay đổi tư thế. Những người cần chỉnh sửa tư thế nhắm đến một mục tiêu là sự mất bằng của cơ thể và cần phải tìm những cách phù hợp để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời làm giảm bớt cơn đâu và sự khó chịu của các cơ bị căng quá mức.

Tuy nhiên, một báo cáo vào năm 2019 cho thấy rằng đai chống gù không có hiệu quả với những người mắc bệnh xương khớp. Có nghĩa là dụng cụ này không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người. Cùng tìm hiểu thêm về việc đai chống gù lưng có hiệu quả không? và cách sử dụng. Bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo để cải thiện tư thế ngay dưới đây.

Đai chống gù hoạt động như thế nào?

Đai chống gù có hiệu quả không? Khi bạn đeo đai chống gù, nó sẽ báo hiệu cho cơ thể của bạn biết tư thế nào là tốt nhất. Nó hướng dẫn các cơ vào đúng vị trí để đảm bảo lưng của bạn thẳng và vai của bạn thẳng hàng.

Theo thời gian, bạn sẽ xây dựng được một thói quen là ngồi hoặc đứng ở một tư thế lành mạnh. Cơ thể của bạn cối cùng đã áp dụng một tư thế lành mạnh làm vị trí mặc định của nó mà bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về nó nữa.

Có nên dùng đai chống gù lưng?

Đai chống gù lưng có hiệu quả không? Bất kì ai bị đau lưng hoặc đau cơ do tư thế đều có thể sử dụng đai chống gù lưng. Ngoài ra, nó cũng hữu ích với một số người:

• Đang hồi phục sau phẫu thuật
• Những người bị Parkinson
• Cải thiện sức khỏe và an toàn nghề nghiệp

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ có thể gợi ý về việc chọn đai chống gù phù hợp với bạn.

Những loại đai chống gù trên thị trường hiện nay khác nhau ở điểm gì?

Những loại đai chống gù phổ biến nhất giúp điều chỉnh tư thế ở vai, lưng trên, cột sống và thắt lưng của bạn. Nó giúp vai hạ xuống, hỗ trợ thắt lưng ngăn việc bạn ngồi bị cong lưng. Các yếu tố quan trọng cần xem xét khi mua dụng cụ điều chỉnh tư thế bao gồm:

• Khả năng điều chỉnh: Một chiếc đai chống gù tốt có thể tùy chỉnh khiến cho người đeo một cách thoải mái không quá chặt hoặc quá lỏng.
• Sự thoáng khí: đai chống gù phải được làm từ những vật liệu thoansgkhis, thân thiện với làn da, đặc biệt là nếu bạn định mặc nó ở bên dưới quần áo
• Độ dày vừa phải: Nếu bạn có ý định đeo đai chồng gù khi đi làm các công việc hàng ngày thi để thoải mái, hãy đảm bảo rằng chiếc đai bạn đeo không bị gò bó hoặc cồng kềnh bên dưới quần áo của bạn

Nên đeo đai chống gù trong bao lâu thì có hiệu quả?

Để đai chống gù có hiệu quả thì bạn không thể đeo nó vĩnh viễn. Đai chống gù lưng có hiệu quả không? và có nên mua không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên mang một số kiểu hỗ trợ tư thế có thể dẫn đến teo cơ khi duy trì tư thế thích hợp. Thay vào đó, mục đích của việc đeo đai chống gù là để rèn luyện lại cơ thể của bạn để về tư thế đúng khi ngồi và đứng một cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

>> Top 5+ mẫu đai chống gù tốt nhất

Nguyên nhân gây ra chứng gù lưng

Một số yếu tố là nguyên nhân gây nên chứng gù lưng. Đó là các hoạt động như:

• Khom lưng khi đọc hoặc sử dụng điện thoại thông minh
• Nhìn vào máy tính không căn chỉnh được chính xác
• Ngồi trên ghế không có tựa lưng
• Sử dụng ghế không đúng với chiều cao của bạn
• Ngủ với đệm hoặc gối không hỗ trợ
• Đi giày cao gót
• Mang túi nặng

Một số tình trạng của cơ thể cũng có thể ảnh hưởng tới tư thế. Đó là:

• Béo phì
• Mang thai
• Loãng xương
• Căng thẳng kéo dài

Một số mẹo khác để cải thiện tư thế

Sau đây là các phương pháp khác để cải thiện tư thế của bạn thay vì hoặc cùng với việc đeo dụng cụ chỉnh tư thế.

Sử dụng băng dán kinesiology

Các nghiên cứu cho thấy băng kinesiology, đôi khi được gọi là băng kinesio hoặc KT, có thể làm giảm tư thế đầu về phía trước. Ngoài việc làm giảm tư thế này, băng dán kín đáo có thể giúp giảm đau và xoa dịu cảm giác khó chịu.

Sắp xếp lại không gian làm việc của bạn

Nếu sắp xếp lại bàn làm việc nếu bạn thường xuyên cúi người hoặc ngồi ở một góc, hãy làm cho nó trở nên thuận tiện hơn. Để làm như vậy, hãy đặt lại vi trí để máy tính, màn hình, chuột và bàn phím của bạn.

Khi ngồi vào bàn làm việc, hãy đảm bảo:

• giữ mắt bạn ngang tầm với màn hình
• đặt chuột và bàn phím cạnh nhau và dễ dàng sử dụng
• uốn cong khuỷu tay và đầu gối của bạn ở góc 90 độ
• giữ chân của bạn bằng phẳng trên sàn
• sử dụng tay vịn để giảm căng thẳng vai
• sử dụng tai nghe thay vì điện thoại
• dùng ghế làm việc có tựa lưng

Sử dụng đai lưng để hỗ trợ lưng

Định vị cuộn thắt lưng giữa lưng dưới của bạn và lưng ghế cung cấp hỗ trợ tư thế cần thiết. Bạn có thể mang theo cuộn thắt lưng bên mình mọi lúc mọi nơi, cho phép bạn sử dụng trên hầu hết các loại ghế.

Thay đổi cách bạn ngủ

Cách bạn ngủ có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Nếu bạn ngủ nghiêng về phía trước, hãy cố gắng ngủ ngửa hoặc nghiêng sang một bên.

Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi đặt một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ nghiêng. Tương tự, đặt một chiếc gối dưới đầu gối khi nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Tập thể dục và duy trì hoạt động

Hoạt động làm săn chắc cơ bắp là cách để giữ cho chúng được dẻo dai và khỏe mạnh. Cơ bắp săn chắc giúp duy trì tư thế cơ thể khỏe mạnh.

Giờ thì bạn có thể trả lời “Đai chống gù lưng có hiệu quả không?” rồi chứ. Hi vọng bạn sớm khắc phục được tư thế xấu và có một vóc dáng thật đẹp.