Có thể làm cơ thể săn chắc với bài tập từ con lăn tập bụng không?

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập luyện đã quá quen mặt với nhiều người yêu thích tập luyện thể hình, đặc biệt là dân gym. Nó quả là dụng cụ yêu thích, bảo bối cứu cánh của nhiều người có ít thời gian để đến phòng tập nhưng vẫn muốn có body săn chắc. Những bài tập kết hợp với con lăn tập bụng không chỉ mang lại hiệu quả cho vòng 2 tuyệt đẹp, không mỡ thừa mà nó còn tác động đến cả những vùng cơ thể khác, mang cơ thể săn chắc, hấp dẫn hơn. 

3 lý do nên luyện tập với con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng được nhiều người lựa chọn đến như vậy thì chắc hẳn nó phải có những ưu điểm vượt trội, mang lại hiệu quả tốt. Nếu chưa biết những lý do nên lựa chọn con lăn tập bụng cho bài tập thể hình thì bạn đang bỏ qua một thứ dụng cụ tập luyện tuyệt vời đó.

1. Giúp săn chắc body mọi lúc, mọi nơi

Con lăn tập bụng có thiết kế thông minh nhỏ gọn, điều này giúp người dùng có thể dễ dàng mang con lăn tập bụng di chuyển khắp mọi nơi, để có thể tranh thủ độ cho body săn chắc dù phải rời xa phòng tập luyện.  

Nếu bạn có quá ít thời gian để đến phòng tập chuyên nghiệp với đầy đủ các trang thiết bị, con lăn tập bụng lại phát huy tối đa công dụng khi có thể sử dụng tại nhà bởi nó không yêu cầu quá nhiều về không gian tập luyện.

2. Đây là phụ kiện luyện tập được rất nhiều người tin dùng

Body cực đỉnh, siêu hấp dẫn từ các sao Hollywood có lẽ là mơ ước của rất rất nhiều người, vậy món phụ kiện tập luyện như con lăn tập bụng được các sao Hollywood rất tin tưởng lựa chọn quả là đáng mong đợi. 

Con lăn tập bụng nhanh chóng trở nên phổ biến và quen mặt với dân yêu thích tập luyện thể hình, không chỉ vì sức hút to lớn do các sao Hollywood giúp nó trở nên hot, mà phần lớn là nhờ hiệu quả tuyệt vời mà dụng cụ tập này mang lại. Các chuyên gia và những người đã từng tập luyện với con lăn tập bụng đều đánh giá rất cao về các bài tập kết hợp với dụng cụ tập luyện này, nó giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, giúp người tập có được sự săn chắc cho vòng 2 và nhiều vùng cơ thể.

3. Giá thành rẻ, phù hợp túi tiền

Con lăn tập bụng là một trong những dụng cụ tập thông dụng và phổ biến không chỉ vì nó có thể mang đi thuận tiện và tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà còn vì giá thành nó so với các dụng cụ tập khác thì quả đúng là “nhỏ mà có võ”. Với mức giá thành rẻ mà ai cũng có thể dễ dàng mua được, con lăn tập bụng quả là dụng cụ tập thể hình không ai nên bỏ qua.

Các loại con lăn tập bụng có trên thị trường

Các loại dụng cụ tập thể hình thường có đa dạng các mẫu mã và thiết kế để có thể phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng cũng như kết hợp được với nhiều loại bài tập hơn.

Con lăn thể hình cũng có khá nhiều mẫu khác nhau. Ví dụ như con lăn tập bụng 1 bánh, 2 bánh, 3 bánh và 4 bánh. Tuy không giống nhau về thiết kế nhưng hiệu quả mà con lăn tập bụng mang đến cho người tập thì lại không quá khác biệt, đó chính là hỗ trợ các bài tập luyện giảm mỡ bụng, giúp vòng 2 săn chắc, quyến rũ hơn. 

Nhìn chung con lăn tập bụng đều được thiết kế khá đơn giản, người ta thường phân biệt các loại con lăn tập bụng trên thị trường thành 2 loại: Con lăn loại không lò xo và con lăn loại lò xo. Trước khi chọn mua cho mình một con lăn tập bụng để tập luyện thì bạn nên tìm về cấu tạo và cơ chế hoạt động của chúng để việc tập luyện phát huy tối đa hiệu quả và tránh gặp các vấn đề như trật khớp hay đập thân người xuống sàn khi tập luyện. 

1. Con lăn tập bụng loại không có lò xo

Với con lăn này được cấu tạo là các bánh xe quay trên vòng bi. Vậy nên nó hoạt động theo cơ chế dồn lực kéo – đẩy – giữ toàn bộ bằng cơ ở tay, ngực, bụng và 2 bên sườn. Không có chế độ ép dồn ngược trở lại như loại dùng lò xo.

2. Con lăn tập bụng loại có lò xo

Con lăn sẽ bao gồm bánh lăn, bánh răng và một cuộn lò xo nằm phía trong. Khi người tập thực hiện đẩy con lăn tập bụng có lò ra xa, lò xo bên trong sẽ bị ép dồn và càng ra xa nó càng bị cuốn chặt vào. Đến khi đạt xoắn cực đại nó sẽ tạo ra lực hồi trở lại để ép cơ thể bạn phải cho bánh lăn quay ngược lại. Loại con lăn này sẽ an toàn hơn khi đẩy và nó sẽ cho phép bạn tập cả khi kéo về. Vì nếu bạn thả lỏng cơ, lực hồi lò xo khi kéo về sẽ khiến bạn không kiểm soát được

Tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình sản phẩm con lăn tập bụng phù hợp nhất để có thể đạt được hiệu quả tập luyện cao. Tuy khác nhau về thiết kế nhưng điểm chung của chúng là đều khá nhỏ gọn, dễ sử dụng và hỗ trợ giúp bài tập luyện giảm mỡ, săn chắc vòng 2 đạt được kết quả đáng mong đợi.

Lưu ý khi sử dụng con lăn tập bụng để đạt hiệu quả cao

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện dùng con lăn tập bụng, người tập cần phải lưu ý một số điều sau:

• Lựa chọn con lăn tập bụng phù hợp, có thể tham khảo những con lăn thế hệ mới được tích hợp lò xò, bánh đẩy,… giúp tác động sâu vào những phần cơ bụng dưới khó tạo hình.
• Với những người đang gặp phải vấn đề về đau lưng, đau vai, thoát vị đĩa đệm,… không nên sử dụng con lăn tập bụng.
• Cần khởi động cơ thể kỹ trước khi bắt đầu các bài tập.
• Khi mới tập luyện với con lăn tập bụng nên có sự hỗ trợ từ người chuyên nghiệp để có cách tập luyện đúng tư thế, tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
• Khi tập luyện với con lăn tập bụng nên học cách kiểm soát nhịp thở và luôn phải đúng tư thế tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những thông tin ở bài viết trên đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về con lăn tập bụng. Mong muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, quyến rũ là điều trong khả năng khi bạn có quyết tâm tập luyện và tập luyện đúng cách.  Để có thể được tư vấn và tham khảo về các dụng cụ tập luyện, hãy liên hệ tới Good Fit để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Goodfit.vn