Kế hoạch chi tiết nhảy dây giảm cân trong 1 tháng

06 Th5

Post by

Dưới đây GoodFit tổng hợp cho bạn chi tiết các bài nhảy dây trong vòng 4 tuần. Bài tập phong phú, theo cấp độ tăng dần. Hãy chuẩn bị cho mình tinh thần và thể lực để thực hiện kế hoạch nhảy dây giảm cân 1 tháng.

Tổng quát về bài tập

Việc tập luyện sẽ khiến bạn tiến bộ theo từng tuần, vì vậy dù bạn là người mới bắt đầu hay muốn nhảy dây nâng cao, bạn vẫn sẽ cần phải bắt đầu từ tuần đầu tiên. Muốn việc giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể xen kẽ với những bài tập thể hình.

Kế hoach nhảy dây giảm cân có thể sử dụng dây nhảy chính hãng GoodFit

Chương trình giảm cân này yêu cầu bạn thực hiện 3 ngày/tuần tập cùng dây nhảy. Có nghĩa là bạn có 4 ngày trong tuần để tập luyện môn thể thao khác hoặc nghỉ ngơi. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể nghỉ dài hơi hơn trước khi bắt đầu những bài tập nâng cao. Còn bạn là người nhanh tiến bộ, thì hãy cứ bám sát theo lịch trình nhé.

Sau tuần thứ 4, bạn có thể cho phép cơ thể được nghỉ ngơi 1 tuần, sau đó lặp lại chương trình tập luyện này 1 lần nữa.