Lưng tôm là gì? Cách trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật?

5
(1)

Lưng tôm là tên gọi ẩn dụ cho bệnh gù lưng, còng lưng,…ám chỉ hình dáng cột sống cong cong như con tôm. Căn bệnh này nhẹ thì chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ vẻ bề ngoài, nặng thì có thể gây đau lưng, thoái hóa đốt sống, ảnh hưởng tới hệ hô hấp,…Vậy cách điều trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật là gì?

1. Thông tin về bệnh lưng tôm 

Gù lưng hay lưng tôm là tình trạng cột sống bị cong, vênh quá mức. Thông thường mỗi người đều có phần lưng trên là một đường cong nhẹ tự nhiên. Tuy nhiên, khi bị gù lưng thì vòm tự nhiên này sẽ lớn hơn bình thường. 

cách điều trị lưng tôm

Hình ảnh cột sống khi bị lưng tôm

Chỉ cần dựa lưng vào tường, bạn có thể kiểm tra xem lưng có gặp vấn đề gì không. Tư thế đúng là gót chân, mông, lưng sát vào tường thành 1 đường thẳng. Còn nếu phần vai khiến cho cơ thể bạn bị đẩy ra xa thì lúc đó, lưng của bạn đã bị cong.

2. Nguyên nhân dẫn tới lưng tôm 

Ai cũng có thể mắc phải chứng gù lưng. Nguyên nhân có thể là do bẩm sinh đã mắc các chứng bệnh về cột sống hoặc thường thấy ở những người già, khi mà xương đã bước bắt đầu bị thoái hóa.

Còn đối với những người trẻ tuổi. Những đối tượng này đang nằm trong vùng đáng báo động về sai tư thế nhiều nhất. Nguyên nhân chủ yếu có thể là do thói quen sai tư thế khi lướt điện thoại, đọc sách, xem phim, ngồi học và làm việc,…

Xu thế dịch chuyển từ lao động chân tay chuyển sang lao động trí óc mà chúng ta chỉ ngồi nhiều dẫn đến càng nhiều người nhiễm bệnh hơn. Những đối tượng như: dân văn phòng, lái xe đường dài cũng dễ mắc bệnh.

Lưng tôm nếu để lâu sẽ trở nên trầm trọng hơn. Nếu lưng bắt đầu nhô cao hơn, còn gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc đi lại lúc đó bạn có thể phải phẫu thuật mới có thể giải quyết.

Vì thế, nên điều trị sớm nhất có thể.

3. Cách điều trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật 

3.1. Luôn ý thức về việc đi, đứng đúng tư thế 

Điều này rất quan trọng trong việc cải thiện tật lưng gù. Những lúc sử dụng điện thoại, ngồi yên 1 vị trí trong thời gian dài. Hoặc ngay cả trong việc đi lại hằng ngày. Khi bạn đứng và đi lại hãy mở vai, ưỡn ngực mắt nhìn thẳng, đặc biệt khi khuân vật nặng từ dưới đất lên hãy giữ cho cột sống luôn thẳng để tránh những tổn thương với cột sống. 

3.2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cột sống 

cách điều trị lưng tôm

Sửa cong cột sống, lưng tôm nhờ sử dụng đai chống gù lưng

Đai lưng chống gù đang là sản phẩm hỗ trợ cột sống được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Sản phẩm này có đa dạng, kiểu dáng chủng loại. Tùy thuộc vào mức độ cong của lưng  mà bạn cần chọn loại đai cho phù hợp, đạt hiệu quả tốt nhất. 

Ngoài ra, mọi người thường sử dụng đai chống gù kết hợp với những bài tập thể lực để nâng cao sức mạnh của cơ lưng, vai.

CÁC SẢN PHẨM ĐAI CHỐNG GÙ THƯƠNG HIỆU GOODFIT 

GF711P GF712P GF713P

4. Hai bài tập chữa gù lưng tốt nhất 

Bài tập đu xà ngang 

cách điều trị lưng tôm

Đông tác đu xà dùng trọng lượng cơ thể để kéo căng cột sống

Việc luyện tập chữa lưng tôm bằng phương pháp đu xà ngang đã được nhiều người áp dụng và có hiệu quả. 

Động tác này dùng trọng lượng của cơ thể để kéo căng cột sống. Từ đó cơ lưng được kéo giãn. Cơ lưng, vai cũng phải gồng lên nên được gia tăng sức mạnh hơn. Lưu ý rằng khi treo mình, bạn cần hít thở đều đặn, hai tay giữ thẳng, không lên gân. Khi đã quen thì cần tăng dần thời gian và số lần thực hiện.

Bài tập tạo dáng con mèo trong Yoga 

Tư thế này cực kỳ dễ thực hiện mà lại có thể giảm đau lưng, gù lưng, giúp cổ và vai được dẻo dai. 

cách chữa gù vai

Tư thế con mèo trong Yoga

Thực hiện theo những bước sau 

Bước 1: Bắt đầu với tư thế quỳ

Bước 2: Trườn cơ thể ra phía trước sao cho 2 đầu gối vuông góc với mặt sàn. Lưng, vai, mông nằm trên 1 đường thẳng 

Bước 3: Uốn cong xương sống lên phía trước, đầu cúi xuống nhìn về phía chân.

Bước 4: Từ từ trở về tư thế ban đầu. Đồng thời võng lưng xuống phía dưới, đầu ngẩng cao. Thực hiện từ 10-12 lần 

Sau khi giãn cột sống, bạn phải thực hiện tư thế chữ V ngược để trả cột sống lại vị trí ban đầu. 

Bệnh lưng tôm không quá khó để chữa trị nhưng đòi hỏi bạn phải rất kiên trì. Lời khuyên tới từ GoodFit là hãy thuộc lòng cách trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật và bắt tay vào làm ngay bây giờ thôi nào!

Đánh giá của bạn

5 / 5. Số lượt đánh giá: 1

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

- Master Trainer Fitness tại California Fitness & Yoga
- Chứng chỉ Master Trainer do Getfit Coach cấp
- Chứng nhận HLV thể hình - fitness do Liên đoàn cử tạ cấp
- Chứng nhận sơ cứu, cấp cứu (CPR) tại ĐHYD. HCM

Bình luận và đánh giá