Những món ăn ngày Tết chứa bao nhiêu calo?
Tết là chuỗi ngày ăn ngon với nhiều món ngon mỗi năm chỉ có một lần như bánh chưng, giò, chả… Tết vui nhưng đừng quên kiểm soát cân nặng bằng cách tìm hiểu lượng calo trong các món ăn hàng ngày. Những ngày Tết tăng cường bổ sung vitamin và chất xơ, ăn chậm nhai kỹ, tập thói quen đi đại tiện ngày 1 lần và đừng quên duy trì tập thể dục hàng ngày để ‘khỏe gan – khỏe tụy – vui ruột – đẩy lùi bệnh tật’.
1. Bánh chưng, bánh tét
Một chiếc bánh chưng nặng 750 gam (không tính lá dong) sẽ chứa khoảng 2.472 kcal. Bánh chưng được chia thành 8 miếng bằng nhau, mỗi miếng sẽ là 309 kcal (56,7 gam chất bột đường, 11,8 gam chất đạm và 4 gam chất béo).
Còn bánh tét – món ăn ngày Tết của người miền Nam. Đối với bánh tét nhân thịt với trọng lượng 100 gam sẽ chứa khoảng 440 kcal (56,7 gam chất bột đường, 11,8 gam chất đạm và 4 gam chất béo). Còn bánh tét chuối ít calo sẽ chỉ có khoảng 300 calo trong 100 gram mà thôi!
2. Thịt kho trứng
Muốn có một nồi thịt kho trứng ngon thì nhất định thịt phải vừa với ba rọi và trứng vịt, ba chỉ phải có nhiều mỡ mới ngon. Lượng calo trong món trứng hầm là 600 calo. Như vậy để giải phóng được lượng calo này bạn phải dành 1 giờ bơi lội liên tục.
3. Chả giò
Chả giò/nem rán chắc hẳn là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Với sự hấp dẫn từ hình thức, hương vị và độ giòn giòn của chả giò/nem rán, chỉ cần ăn 5 chiếc nem rán là bạn đã đủ 750 calo và bạn phải thực hiện 70 động tác squat để “giải phóng” lượng calo này.
4. Giò/giò/chả nem rán
Giò, giò xào, giò hoa, giò Huế, giò bò… cũng trở thành món khoái khẩu trong ngày Tết, đó là giò chả. Cứ 100g chả giò này tương đương với 600 calo nạp vào cơ thể.
5. Thịt nấu đông
Thịt nấu đông là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người miền Bắc. Với thành phần chứa nhiều chất đạm và chất béo như chân giò, tai, da lợn. Thịt đông chứa nhiều đạm và chất béo nên dễ tăng cân nếu ăn nhiều ngày Tết, trong thời gian ngắn.
6. Lạp xưởng, bò khô
Trong 100g lạp xưởng có 604 calo, cùng hàm lượng chất đạm và chất béo, đặc biệt là axit béo no dễ gây béo phì và tiểu đường cho người sử dụng. Đây là món khoái khẩu của nhiều người, cũng ngầm góp phần tăng cân trong ngày Tết.
7. Miến gà
Một bát miến gà với mùi thơm khó cưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 623 calo. Lượng calo này sẽ khiến bạn mất 90 phút tập thể dục nhịp điệu để giải phóng.
8. Canh măng chân giò
Bạn có biết rằng một bát canh măng chân giò nhỏ có đến 1000 calo? Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn bằng những món ngon này nhé. Nếu bạn không muốn burpees 30 phút có thể “đốt cháy” tất cả lượng calo.
9. Bia
Một ly bia chứa 150 calo. Vì vậy, trước khi uống, bạn nên ghi nhớ thông tin này và nhân lên lượng bia đã uống trong dịp Tết.
10. Nước ngọt
Một lon nước có ga 300ml chứa 200 calo. Ngoài ra, các chất phụ gia như phẩm màu, chất bảo quản, đường hóa học… nếu sử dụng quá nhiều sẽ có tác động xấu đến cơ thể, nổi bật là bệnh tiểu đường và béo phì.
Tết là chuỗi ngày ẩm thực với nhiều món ngon mỗi năm chỉ có một lần như bánh chưng, giò, chả..
Hi vọng với bài viết này, bạn đã có thể điểm qua một vòng những món ăn ngày Tết hầu hết đều chứa rất nhiều calo và nếu ăn không kiểm soát thì chắc chắn sau Tết bạn sẽ tăng cân rất nhiều.
Leave a comment