Trẻ em bị gù lưng do đâu? Cách khắc phục gù lưng ở trẻ

Trong xã hội hiện đại, tỉ lệ trẻ bị mắc tật gù lưng ngày một lớn. Với những trẻ đang trong độ tuổi đến trường, tỉ lệ này này càng cao. Nếu không tìm cách khắc phục sớm thì việc trẻ bị gù lưng sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của trẻ.Vậy, nguyên nhân trẻ em bị gù lưng là do đâu? Làm thế nào để hạn chế và khắc phục tình trạng này? Đây là những câu hỏi được nhiều bậc cha mẹ đặt ra và luôn đi tìm câu trả lời.  

1. Trẻ em bị gù lưng do đâu?

1.1. Do bế sai cách

Bế sai cách gây ra hiện tượng gù lưng ở trẻ sơ sinh

Trẻ em bị gù lưng do bế sai cách chủ yếu xảy ra ở đối tượng trẻ sơ sinh. Việc người lớn bế xốc vai để nâng bé dậy, bế dựng người bé quá sớm hoặc bế không đỡ vùng đầu, lưng…sẽ khiến hệ xương còn non nớt của bé phải chịu áp lực lớn. Nhất là xương cột sống chưa đủ cứng cáp sẽ phải cong xuống để đỡ phần đầu hoặc phần cơ thể không có điểm tựa. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống diễn ra sớm ở trẻ sơ sinh.

1.2. Do ngồi  sai tư thế

Khi ngồi học tập hoặc xem phim trong một thời gian dài, trẻ có xu hướng mỏi người và ngồi chùng lưng xuống. Trong quá trình ngồi học lâu, nhiều trẻ thường nằm bò ra bàn để đọc sách và viết bài. Hoặc đơn giản hơn là ngồi lệch – nghiêng về một bên trái hoặc phải. 

Điều này tuy tạo ra sự thoải mái cho trẻ, trẻ có thể tạm thời hết đau, mỏi lưng. Nhưng về lâu về dài, đây lại là tư thế gây hại cho cột sống của trẻ.

Xương cột sống sẽ không được giữ thẳng đúng cách mà lâu dần sẽ bị biến dạng theo nhiều cách khác nhau. Và một trong những hệ lụy mà trẻ sẽ gặp phải chính là bệnh gù lưng, lưng tôm và cong cột sống.

Trẻ thường có xu hướng ngồi chùng xuống để đỡ mỏi lưng

1.3. Do đi đứng sai cách

Đi đứng sai cách cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ em bị gù lưng. Tư thế đi đứng đúng là khi đầu và thân được giữ thẳng, hai vai mở ra phía sau và ngực căng về phía trước, bụng gọn và vùng thắt lưng hơi cong ra phía trước, chân thẳng.

Nếu trẻ thường xuyên đi sai tư thế, mặt cúi về phía trước, lưng cong, vai so thì lồng ngực sẽ thu hẹp dần thành phẳng đều. Các góc xương bả vai cũng vì đó mà dần cách xa xương cột sống và nhô lên. Nếu không điều chỉnh ngay lập tức thì sẽ dẫn đến tình trạng cột sống bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt.

1.4. Tư thế ngủ cuộn tròn người hoặc kê gối quá cao

Nhiều trẻ có thói quen nằm ngủ co ro hoặc cuộn tròn người lại. Ở tư thế này, trẻ nằm nghiêng, cuộn tròn hoặc co người lại, đầu gối co lên ngực và cằm cúi xuống. 

Mặc dù theo thói quen, nhiều trẻ sẽ cảm thấy rất thoải mái khi nằm ngủ ở tư thế này, nhưng đây lại là tư thế gây hại cho cơ thể, nhất là hệ xương và hệ hô hấp của trẻ.

Ngủ cuộn tròn có thể gây ra nhiều căng thẳng trên cổ và lưng, dẫn đến các chứng đau nghiêm trọng ở những khu vực này. Tệ hại hơn, khi nằm cuộn tròn, phần đầu gối và cằm bị đẩy sâu vào ngực lưng nên các khớp xương cũng bị ảnh hưởng. Theo đó, cột sống cũng không còn giữ được độ thẳng tự nhiên nữa mà mà bị bẻ cong như dạng hình vòng cung. 

Tương tự như vậy, với việc kê gối quá cao, phần cổ và đầu của trẻ sẽ bị gập nhiều về phía ngực (khi nằm thẳng) hoặc lệch trái, phải (khi nằm nghiêng). Điều này khiến cho việc kê gối cao trở thành nguyên nhân gây ra các tình trạng cong vẹo cột sống, lưng tôm cho trẻ.

1.5. Mang vác nặng

Mang vác quá nặng cũng là nguyên nhân gây ra cong vẹo cột sống ở trẻ em

Một cuộc khảo sát tại Ấn Độ đã ghi nhận hơn 88% trẻ em trong độ tuổi từ 7 – 13 tuổi mang cặp sách trên lưng nặng tới hơn 45% trọng lượng cơ thể. Điều này dẫn đến việc tổn thương cột sống nghiêm trọng, không hoặc khó có thể phục hồi.

Việc mang vác, đặt xuống rồi lại xách các đồ vật nặng lên sẽ gây thêm áp lực cho cột sống, khiến cột sống bị nghiêng vẹo về một bên. Nhất là với đối tượng trẻ em có hệ xương khớp và vùng cột sống đang phát triển, trọng lượng dư thừa sẽ gây căng thẳng quá mức lên các cơ, dây chằng. Sự liên kết của cột sống cũng liên tục bị xáo trộn khiến nó bị uốn cong, chủ yếu là cong về phía trước hoặc cong sang một bên. 

Vì vậy, việc mang vác nặng cũng được xem là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng trẻ em bị gù lưng.  

2. Khắc phục gù lưng ở trẻ như thế nào?

Đối với trẻ em bị gù lưng ở dạng nhẹ hoặc gù do tư thế, những gợi ý dưới đây sẽ là những giải pháp đơn giản, hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

2.1. Các bài tập yoga đơn giản

Các bài tập yoga là phương pháp đơn giản để chữa tật gù lưng cho bé

Luyện tập Yoga không những giúp cho người tập có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái mà còn có tác dụng rất tích cực trong việc phòng và hỗ trợ điều trị tật gù lưng nếu được luyện tập thường xuyên.

Hiện nay, việc tập yoga mỗi ngày đã và đang là xu hướng được nhiều người yêu thích và tin tưởng chọn lựa. Trên thực tế, Yoga được coi là một trong những bộ môn quan trọng để cải thiện độ dẻo dai và sức khỏe của xương khớp. Yoga không chỉ giúp hệ xương trở nên linh hoạt hơn mà còn đặc biệt tốt trong trường hợp người bệnh mắc các bệnh về vai gáy, viêm xương khớp. …

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc tập yoga làm tăng mật độ xương tại đốt sống và giữ lại nhiều canxi hơn cho hệ xương của cơ thể. Một số tư thế yoga còn còn có tác dụng kéo giãn xương và tăng sinh tế bào mô sụn… Vì vậy, những bài tập Yoga như tư thế cái cây, tấm ván, bò – mèo, cây cầu… luôn được coi là một trong những bài tập cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống cho trẻ khá đơn giản và hiệu quả.

Cha mẹ có thể tham khảo thêm các bài tập trị gù lưng tại nhà với 5 tư thế yoga siêu dễ để áp dụng cho các bé tập luyện hàng ngày.

2.2. Điều chỉnh tư thế

Tập tư thế đúng- một trong những cách chữa gù lưng hiệu quả. Nhưng ít bậc làm cha mẹ nào lại chú ý đến vấn đề này. Muốn phòng tránh tình trạng trẻ em bị gù lưng, cha mẹ nên chú ý hình thành và dạy các bé về các tư thế đi, đứng, ngồi, ngủ đúng chuẩn ngay từ khi còn nhỏ.

Tư thế cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì một cột sống thẳng. Dáng đi thẳng không chỉ giúp cải thiện tình trạng cong lưng, dần làm cho dáng gù biến mất mà còn giúp gia tăng sự tự tin ở trẻ.

Xác định tư thế đúng cho trẻ như thế nào? Trước hết, vẽ một đường thẳng từ trái tai qua vai, hông, đầu gối đến giữa mắt cá chân. Điều chỉnh tai, vai, hông sao cho những điểm này tạo nên một đường thẳng. Đồng thời giữ nguyên được đường uốn cong tự nhiên hình chữ S của cơ thể.

Khi đứng, hãy đứng thẳng, ngẩng cao đầu sao cho đầu, lưng, hông, chân thành một đường thẳng.

Khi đi bộ, luôn giữ đầu thẳng, vai ngang bằng nhau, ưỡn ngực và mắt nhìn thẳng về phía trước. Không đẩy đầu hoặc quá nghiêng đầu về phía trước để sửa dáng đi.

Khi ngồi, hãy  ngồi thẳng lưng trên ghế. Nếu có thể, giữ lưng thẳng hàng với mặt sau của ghế nhằm tránh va chạm hoặc quá nghiêng người về phía trước.

Chỉ cần hướng dẫn trẻ những tư thế cơ bản này, sau một thời gian, bạn sẽ thấy trẻ có những thay đổi rõ rệt, khả quan trong vóc dáng và tư thế của mình.

2.3. Đeo đai chống gù hoặc sử dụng các công cụ chống gù 

Cha mẹ có thể khắc phục tật gù lưng bằng cách đeo đai chống gù cho bé

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được thiêt kế chuyên dụng dành cho việc phòng tránh tật gù lưng ở trẻ em như đai – áo chống gù, bàn học, balo và cặp sách, gậy chống gù. Những dụng cụ này được coi là sản phẩm vật lý trị liệu hiệu quả có tác dụng phòng tránh tình trạng gù lưng, cận thị cho bé trong quá trình học tập.

Trong đó, đai chống gù là dụng cụ hỗ trợ tỏ ra khá hiệu quả. Sản phẩm có tác dụng bảo vệ từ lưng, vai gáy tới đốt sống của người sử dụng. Từ đó, tránh được các tình trạng như đau lưng, đau mỏi vai gáy… Ngoài ra, đây còn là dụng cụ có tác dụng cố định vai gáy, giữ thẳng và điều chỉnh tư thế đúng cho người bi cong vẹo, gù lưng. 

Với những bé có thói quen đi đứng, ngồi nằm sai tư thế, cha mẹ nên trang bị cho con em mình một chiếc đai – áo chống gù để nắn chỉnh bé về tư thế đúng chuẩn. Tránh tình trạng cận thị, gù lưng. Các dòng đai, áo chống gù thương hiệu GoodFit, Aolikes, John Boehner, Kyphosis… là những gợi ý không tồi cho một chiếc đai chất lượng mà cha mẹ nên trang bị cho con em của mình.

3. Cần làm gì để tránh tình trạng trẻ em bị gù lưng

• Thường xuyên nhắc nhở trẻ chú ý đến tư thế đúng

Trong mọi trường hợp, “phòng bệnh” luôn là biện pháp tối ưu hơn “chữa bệnh”. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần chú ý nhắc nhở con em mình về việc luôn đi, đứng, ngồi với tư thế đúng và hình thành thói quen về tư thế tốt. Tránh các tư thế đi có hại cho cột sống như cúi mặt, cong lưng, thõng vai, đổ người về phía trước….

Thói quen đi thẳng người, ngẩng cao đầu không chỉ tốt cho hệ xương mà còn khiến cho trẻ có vóc dáng đẹp và trở nên tự tin hơn trong cuộc sống.

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu canxi cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển

Cần xây dựng chế độ ăn giàu canxi để hệ xương của bé trở nên chắc khỏe dẻo dai

Ngoài việc thường xuyên cho trẻ uống sữa, cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng đường uống trực tiếp hoặc cho trẻ uống vitamin D hàng ngày để tăng cường khả năng hấp thu canxi.

Những thực phẩm như cá mòi, cá hồi hoặc các loại hạt đậu, rau xanh…là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ. Cha mẹ nên đưa vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm này để bổ sung canxi giúp trẻ có một hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, tránh tình trạng cong lưng, cột sống.

• Chế độ tập luyện, vui chơi lành mạnh

Tăng cường các hoạt động thể chất cũng là cách giúp trẻ em bị gù lưng khắc phục tình trạng của mình. Việc lười hoạt động, ngồi lì một chỗ chính là một trong những con đường nhanh nhất dẫn trẻ đến tình trạng gù lưng. 

Cha mẹ hãy thường xuyên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, thường xuyên tập thể dục, vui chơi ngoài trời thay vì ngồi lì trước bàn học hoặc màn hình máy tính điện thoại cả ngày dài. Điều này không những giúp trẻ tránh được tật gù lưng, cong lưng mà còn góp phần cải thiện thể chất, tinh thần giúp bé trở nên khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Cách bảo vệ cột sống tránh tình trạng lưng tôm cho trẻ em

4. Kết luận

Trẻ em bị gù lưng khi đang trong độ tuổi đến trường là một tình trạng không phải là hiếm. Các bé vẫn đang trong độ tuổi cần phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, cha mẹ cần nắm được nguyên nhân dẫn đến việc trẻ gù lưng và có các biện pháp khắc phục cụ thể để bé có một vóc dáng đẹp và tự tin hơn trong cuộc sống.