3 phương pháp hữu hiệu giữ ” vòng eo con kiến” ở nhà chống dịch

0
(0)

Câu chuyện đau đầu của các chị em khi ở nhà chống dịch là làm sao để giữ được vòng eo con kiến này đây?. Ở nhà với đầy đủ 3 bữa, lại thêm vô số đồ ăn vặt để để đỡ “buồn mồm”, thì câu hỏi này thật khó để trả lời. Mách bạn 3 phương pháp hữu hiệu để giữ eo, tự tin đi học đi làm trở lại sau khi dịch bệnh chấm dứt.

1. Sử dụng đai nịt bụng latex để giữ eo

Đai nịt bụng quấn quanh vùng bụng, tạo sức éo để thu hẹp vòng eo, giúp người dùng có vóc dáng thon gọn hơn. Đây là một loại corset nhưng được cải tiến để mang lại hiêu quả tốt hơn và an toàn hơn.

giữ eo

Sử dụng đai nịt bụng latex để ép tế bào mỡ và giảm kích thước, giữ số đo vòng eo

Đai quấn bụng có thể giảm eo nhờ cơ chế định hình và tích nhiệt. Khi mặc thường xuyên, tế bào mỡ sẽ từ từ bị ép lại và giảm kích thước. Các mô cơ được kéo sát gần nhau trở nên săn chắc hơn, phần mở che phủ nội tạng cũng giảm dần.

Bạn có thể sử dụng đai nịt bụng vào bất cứ thời gian nào trong ngày (trừ thời điểm ăn cơm) để nó phát huy công dụng tốt nhất. Nó không chỉ giúp giữ eo thu nhỏ vòng 2 mà còn giúp nâng vòng 1 và tôn dáng vòng 3 khá hiệu quả.

2. Tránh sử dụng những loại thực phẩm khiến bụng bự

Vấn đề dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến không chỉ vòng eo mà vóc dáng của toàn bộ cơ thể. Một số thực phẩm cần tránh để giữ eo đó là:

  • Đường: Tiêu thụ những thực phẩm chứa quá nhiều đường có thể làm cho lượng đường trong máu tằng lên gây ra nguy cơ thừa cân, béo phì.
  • Ngũ cốc tinh chế như cơm, bánh mì, bánh bao,…: nó dễ dàng chuyển hóa thành đường trong máu và sau đó gây ra mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cơm gạo lức, bún gạo lứt.,…để thay thế cho những loại thực phẩm này.
  • Muối: đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh ăn quá nhiều muối có thể là tác nhân gây béo phì, hơn nữa nó cũng gây tích nước ở mặt, gây mất thẩm mỹ
  • Các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt nguội, pate hộp,…): nó chứa đầy chất béo bão hòa và muối. Đây là thủ phạm chính trong sự phát triển của mỡ bụng
  • Thức ăn nhanh: do chúng chưa nhiều đường, ít protein, ít chất xơ, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa nên bạn cần phải loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn nếu không muốn số đo vòng bụng tăng vèo vèo.
giữ eo

Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn tác động lên vòng 2

3. Một số môn thể thao giúp eo thon, giảm mỡ bụng

Ở thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp, phòng gym, công viên đều đang tạm đóng cửa, thì chạy bộ, đạp xe, bài tập tại nhà đang được mọi người lựa chọn nhiều hơn cả.

3.1. Chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm mở toàn thân chứ không riêng gì cho phần mỡ bụng. Chỉ cần chạy bộ từ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy khoảng 150 calo.

Việc chạy bộ thật đơn giản khi bạn chỉ cần 1 đôi giày thể thao đế tốt, 1 chiếc túi chạy bộ là bạn đã có thể bắt đầu chạy bộ rồi. Ngoài việc cải thiện sức khỏe rõ rệt, chạy bộ cũng giúp bạn giải tỏa tinh thần khi phải thường xuyên bó buộc ở trong nhà. Tuy nhiên, khi chạy bộ hãy tuân thủ đầy đủ quy định của nhà nước như đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn,… về phòng chống dịch nhé!

>> Tham khảo: 5 ứng dụng đo chỉ số chạy bộ hoàn toàn miễn phí

3.2. Đạp xe

Đạp xe an toàn, tránh tiếp xúc gần với nhiều người và phù hợp với mọi không gian, mọi lứa tuổi. Khi đạp xe đúng cách thì cột sống sẽ tạo ra một đường thẳng giữa hông và vai, đồng thời bạn sẽ phải gồng cơ bụng đi đạp. Việc này tương tự như khi sử dụng đai latex, việc siết eo, giữ eo sẽ được diễn ra liên tục trong suốt quá trình chạy bộ.

giữ eo

Chạy bộ trong mùa dịch cần tuân thủ theo những khuyến cáo của Bộ y tế

>> Xem thêm: Tư thế đạp xe đúng cách giúp nâng cao sức khỏe mùa dịch

3.3. Cardio

Bạn hoàn toàn có thể tập Cardio tại nhà với năng lượng tiêu hao tương tự như khi tới phòng tập. Bạn có thể tham khảo những bài tập miễn phí trên Youtube với một số kênh như: Chloe Ting, Hana Giang Anh,Chau Bui Official,…

Bạn có thể tìm kiếm riêng những bài tập dành cho việc giữ eo hay những bài tập cho bắp tay, chân, toàn bộ cơ thể đều rất đơn giản và dễ dàng tập luyện.

Với những thông tin bên trên, hi vọng bạn sẽ áp dụng và bảo toàn được số đo vòng eo của mình sau mùa dịch. Chúc bạn thành công!

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Bình luận và đánh giá