7 cách giúp tăng vòng 1 cho các nàng “hai lưng”

Hai lưng, màn hình phẳng, bức tường, chanh và bưởi…là những cụm từ “ám chỉ” những phụ nữ có vòng 1 khiêm tốn. Đây tưởng chừng như là những lời nói trêu đùa, nhưng đối với những nàng ngực lép lại là cả một nỗi đau to lớn. 7 cách giúp tăng vòng 1 dưới đây sẽ là phương án hiệu quả giúp những nàng hai lưng giải quyết triệt để vấn đề của mình.

1. Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

1.1. Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng tham gia vào việc quyết định vòng 1 lớn hay nhỏ

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định vòng 1 lớn hay nhỏ. Trong khi việc thực hiện các bài tập để tăng size ngực cần một thời gian dài mới có thể sở hữu bầu ngực nảy nở săn chắc thì chế độ ăn lại kích thích các mô ngực phát triển nhanh chóng.

Việc ăn uống không đủ chất, ăn kiêng, vận động quá nhiều mà ăn uống kham khổ, suy dinh dưỡng là những nguyên nhân chủ yếu khiến cho ngực không phát triển. 

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa các dưỡng chất giúp tăng size vòng 1. Nhưng cũng có những loại đồ ăn khiến vòng 1 nhỏ đi (ví dụ như đồ cay, nóng,cafe, thức uống có cồn…). Do đó, các nàng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng nếu không muốn trở thành “màn hình phẳng”. Và đây cũng chính là một cách giúp tăng vòng 1 tự nhiên và hiệu quả.

1.2. Thói quen sinh hoạt

Nhiều người muốn vòng 1 phát triển, nhưng lại vẫn duy trì các thói quen xấu như nằm sấp khi ngủ, giảm cân thiếu khoa học, mặc sai kích cỡ áo ngực, tắm nước nóng ở nhiệt độ cao… Đây đều là những thói quen không tốt và gây hại cho vòng 1. Việc nằm sấp hoặc mặc áo lót quá chật sẽ khiến máu không thể lưu thông ở phần ngực và da ngực bị chèn ép, không phát triển và thậm chí còn lão hóa sớm. 

Còn việc tắm nước nóng ở nhiệt độ cao cũng không giúp cho việc lưu thông máu và tăng kích cỡ vòng 1 như chúng ta vẫn tưởng. Ngược lại, điều này còn khiến da ngực trở nên khô ráp, nhăn nheo và vòng 1 mất đi vẻ căng tròn, trở nên thiếu sức sống hơn. Vì vậy, muốn ngực tròn đầy thì hãy tránh xa những thói quen sinh hoạt không tốt kể trên nhé.

1.3. Chế độ tập luyện

Tập luyện cũng là cách tăng size vòng 1 hiệu quả

Chế độ tập luyện cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc tăng kích cỡ vòng 1. Nhiều chị em khi tham gia tập luyện đã áp dụng cùng một chế độ ăn kiêng hạn chế calo để giảm cân. Trên thực tế, không có chế độ ăn kiêng nào giúp bạn chỉ giảm mỡ ở một bộ phận trên cơ thể. Khi bạn giảm cân, toàn bộ lượng mỡ sẽ mất đi bao gồm cả mỡ ở phần ngực. Điều này vô tình đã khiến size ngực nhỏ đi đáng kể.

Nhưng nếu biết cách kết hợp giữa tập gym và chế độ dinh dưỡng hợp lý, mỡ ở ngực sẽ không thay đổi. Bạn vẫn có thể sở hữu vòng 1 căng tròn và một vóc dáng hoàn hảo, lý tưởng. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến việc tập luyện trở thành một cách giúp tăng vòng 1 lý tưởng cho những cô nàng “trước sau như một”. 

2. 7 cách giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả

2.1. Tăng vòng 1 nhờ ăn các loại đậu

Thường xuyên sử dụng đậu nành và các loại đậu là một trong những cách giúp tăng vòng 1 an toàn, nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà. Nguyên nhân chính là trong các loại đậu đều chứa một hàm lượng phytoestrogens lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây nên tình trạng ung thư vú.

Trong các loại đậu thì đậu nành mang lại hiệu quả tăng kích thước núi đôi tối ưu nhất. Bạn có thể bổ sung đậu nành bằng các món ăn chế biến từ đậu như đậu rang, đậu luộc, sữa đậu, đậu phụ…Đây đều là những món rất quen thuộc, dễ chế biến, dễ ăn mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả

>> Tham khảo thêm: Cách tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành hiệu quả

2.2. Trứng hà hấp mật ong

Công thức món ăn từ trứng gà, mật ong, sữa đặc giúp tăng kích thước núi đôi được rất nhiều người chia sẻ trên mạng. Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần đập trứng ra bát, sau đó thêm 1 thìa mật ong và 2 muỗng sữa đặc rồi trộn đều lên. Sau đó, hấp cách thủy hoặc hấp chín bằng nồi cơm và đem ra sử dụng. 

Các dưỡng chất trong mật ong, trứng gà giúp kích thích các mô mỡ ở ngực phát triển. Tuy không mang lại hiệu quả ngay lập tức, nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ mang lại sự thay đổi tích cực cho kích cỡ bầu ngực.

>> Xem thêm: 4 công thức vàng từ trứng gà mật ong giúp tăng cân nặng

2.3. Nâng ngực tự nhiên bằng đu đủ

Các dưỡng chất trong đu đủ thúc đẩy ngực nở tự nhiên

Rất nhiều chị em băn khoăn rằng đu đủ xanh có phải là cách giúp tăng vòng 1 hay không? Câu trả lời chắc chắn là “có”. Trong đu đủ có chứa các vitamin A, C, E rất có lợi cho hệ miễn dịch và tiêu hóa. 

Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytoestrogen – một hợp chất thiên nhiên tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen nên có thể thúc đẩy ngực nở tự nhiên. Nhất là đối với các bạn nữ đang trong độ tuổi dậy thì hoặc muốn tăng kích thước núi đôi thì việc ăn đu đủ càng trở nên cần thiết.

Không những thế, ăn đu đủ thường xuyên còn là bí quyết giúp đẹp da, giữ dáng. Các món ăn gợi ý từ đu đủ là canh đu đủ hầm chân giò, đu đủ xanh nộm, xào…

2.4. Bưởi giúp tăng vòng 1 tự nhiên

Bưởi là loại quả quen thuộc và rất dễ ăn. Hơn nữa, ăn bưởi sẽ giúp cơ thể không tăng cân như các loại thực phẩm khác. Bưởi giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mô ngực. 

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp bưởi thành các loại sinh tố như cam, chuối, xoài,…Nếu có thể, hãy dùng tinh dầu bưởi để massage ngực. Đây cũng là cách giúp tăng vòng 1 hiệu quả.

2.5. Tập yoga

Các bài tập yoga tác động trực tiếp lên cơ ngực

Các bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng lại đầy nội lực và có thể tác dụng trực tiếp lên cơ ngực. Từ đó, giúp mô cơ ngực săn chắc, nở nang, đẩy mô ngực nhô cao và giúp bạn gái sở hữu vòng 1 tròn đầy, quyến rũ một cách nhanh nhất. 

Các bài tập như tư thế cái cây, tư thế vũ công, tư thế đan tay hình mặt bò hoặc ngồi xoay nửa người…là những gợi ý không tồi cho quá trình tập luyện. Bạn có thể thực hiện những bài tập này thường xuyên hàng ngày để thay đổi kích thước núi đôi, cải thiện sức khỏe tinh thần và sở hữu một vóc dáng khỏe khoắn, mềm mại.

2.6. Tập gym hoặc bơi lội

Bơi hoặc tập gym là những bộ môn cần đến sự vận động liên tục của cánh tay. Từ đó, tác động đến vòng ngực và cơ ngực khiến những vùng cơ và mô ở khu vực này nảy nở. Những bài tập gym như Bench Press, Chest Fly, hít đất…sẽ giúp khung ngực được nâng cao, khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, tạo ra cảm giác ngực cao, to và quyến rũ hơn.

2.7. Massage vòng 1

Việc massage vòng 1 sẽ làm tăng cường sự lưu thông trong máu, giúp các mô ngực được cung cấp đầy đủ dưỡng chất tạo điều kiện cho ngực phát triển. 

Đặc biệt, những phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng ngực chảy xệ do tuyến vú bị giãn do quá trình cho con bú. Việc chăm chỉ massage sẽ giúp săn chắc lại các dây chằng này, giúp cho ngực được phục hồi lại như thể trạng ban đầu. Vì vậy, muốn sở hữu vòng 1 to tròn, săn chắc, nảy nở, hãy dành ra một khoảng thời gian để massage ngực mỗi ngày.

Massage vòng 1 cũng là một cách hiệu quả thúc đẩy cơ ngực phát triển

3. Cần lưu ý gì trong quá trình tăng vòng 1

• Muốn vòng 1 to, hãy chú ý tránh các thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích. Đây chính là nguyên nhân khiến ngực trở nên nhỏ hơn và chảy xệ.
• Tránh xa những thói quen sinh hoạt xấu có hại cho vòng ngực. Đồng thời, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện để cải thiện  kích thước vòng một một cách tốt nhất.
• Không nên dùng các loại thuốc tăng kích cỡ núi đôi tức thời vì chắc chắn những loại thuốc này sẽ gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của người dùng. 

>> Tham khảo: Ăn gì cho vòng 1 to? 7 thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

4. Kết luận

Ngoài những cách trên đây, còn có rất nhiều cách giúp vòng 1 to được chị em phụ nữ chia sẻ. Nhưng đa số đều hướng đến việc bổ sung chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý và tránh xa những thói quen sinh hoạt có hại. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình để luôn sở hữu vòng 1 nóng bỏng, cuốn hút và đầy tự tin nhé.