3 bài tập toàn thân đơn giản trong 10 phút để vận động, HIIT và giãn cơ

Phần thưởng: Mỗi phiên này chỉ dài 10 phút. Bạn có thể phát video yêu thích của mình nếu bạn muốn tập luyện nhanh “một cái là xong”. Hoặc thực hiện cả ba, khởi động bằng cách vận động, tăng nhịp tim với HIIT và hạ nhiệt bằng cách kéo giãn sâu.

Đây không phải là phiên di chuyển trung bình của bạn. Do Đất sét Ingrid, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người sáng lập của ISC Wellness, video dài 10 phút này sẽ giống như một buổi tập luyện chân đầy thử thách trong ngày nhưng thực sự nhắm vào sự cân bằng và ổn định của bạn để chuyển động tốt hơn trong các buổi tập khác của bạn.

Bài tập cường độ cao kéo dài 10 phút này có thể chỉ sử dụng một quả tạ, nhưng nó sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Do Keoni Hudoba, người sáng lập chương trình đào tạo ảo chuyên sâu về cốt lõi COREntine, bài tập hiệu quả và hiệu quả này có đầy đủ các bài tập kết hợp, vận động nhiều nhóm cơ với mỗi động tác.

Do Hailey Lott, hướng dẫn viên yoga và chuyên gia thiền định, video kéo giãn sâu 10 phút này là cách hoàn hảo để thư giãn sau một ngày căng thẳng (hoặc sau một video tập luyện khác). Nếu bạn không có thảm tập yoga ở nhà, một tấm thảm thoải mái là nơi hoàn hảo để di chuyển qua chuỗi thư giãn này.