Bong gân cổ tay là một chấn thương phổ biến với những vận động viên. Mặc dù đã rất lưu ý trong việc bảo vệ cổ tay nhưng chỉ mất một chút thăng bằng là đã có thể xảy ra chấn thương. Khi bàn tay chạm đất, lực tác động sẽ uốn cong nó về phía cẳng tay của bạn. Điều này có thể kéo dây chằng kết nối xương cổ tay và xương bàn tay đi quá xa. Kết quả là có thể bong gân thậm chí tệ hơn là đứt hoàn toàn dây chằng.

Mỗi vận động viên chạy bộ đều phải ra sân trong lần chạy đầu tiên. Nếu bạn đã quyết định bắt đầu chạy, điều đó thật tuyệt vời! Hướng dẫn này sẽ cung cấp cho bạn những điều cơ bản về việc ra ngoài chạy trong lần chạy đầu tiên.  

Thật khó để vượt qua sự lôi cuốn của một chiếc giường ấm cúng cho một buổi sáng sớm chạy bộ hoặc giờ nghỉ ngơi quý báu sau khi đi làm. Cho dù thế nào bạn cũng nên khởi động khoảng 5 phút trước khi chạy bộ. Thực tế 75% những người chạy đã bỏ qua một thói quen khởi động trước. Vậy khởi động 5 phút trước khi chạy có thực sự hữu ích, cùng tìm hiểu xem.

Các bài tập tăng cường sức mạnh đầu gối này sẽ giúp bạn chạy bộ tốt hơn, tăng cường các cơ xung quanh đầu gối và ngăn ngừa đau đầu gối. Các bài tập tăng cường tất cả các cơ hỗ trợ đầu gối và kéo dài dây thần kinh đệm. Chúng có thể được thực hiện như một phần của khởi động trước khi chạy hoặc như một thói quen hạ nhiệt sau khi chạy, ở bất cứ địa điểm nào bạn cảm thấy thuân tiện nhất.

Găng tay tập Gym đang là sản phẩm bán chạy trong thời gian gần đây khi những người đi tập thể dục tìm kiếm nó để tránh vi khuẩn, vi rút. Việc tránh các khu vực thường xuyên tiếp xúc trong phòng tập thể dục hoặc công viên ở gần bạn là gần như không thể, nên sử dụng găng tay tập luyện trở thành một biện pháp vệ sinh hiệu quả. Nhưng sau khi đeo găng tay cho một vài buổi tập luyện, nhiều vận động viên, vận động viên cử tạ và người tập thể hình đang nhận ra những lợi ích khác của găng tay tập luyện tốt nhất.

Thoạt nhìn, xe đạp mini tập thể dục tại nhà trông có vẻ không giống một dụng cụ tập luyện. Làm thế nào một chiếc máy nhỏ bé mà bạn đạp bằng chân khi ngồi trên ghế lại có thể mang lại cho bạn giống như một buổi tập luyện ngoài trời hay trong phòng Gym. Nhưng những chiếc xe đạp nhỏ này thực sự có thể khá hiệu quả trong việc giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Trên thực tế, những người mới bắt đầu sử dụng chúng thấy thoải mái hơn và ít khó khăn hơn so với xe đạp elip hoặc xe đạp tập thể dục tiêu chuẩn.