Nước đậu nành có tác dụng gì với sức khỏe và sắc đẹp

Sữa đậu nành là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người chọn đậu nành là thực phẩm để giữ dáng và cải thiện số đo vòng 1 (ở phụ nữ). Vậy, nước đậu nành có tác dụng gì  khi sử dụng mỗi ngày. Hãy cùng xem những công dụng tuyệt vời của thức uống này đối với cơ thể nhé. 

1. Có nên uống nhiều sữa đậu nành mỗi ngày không?

Uống nước đậu nành hàng ngày có tốt cho sức khỏe không? Nước đậu nành có tác dụng gì khi được sử dụng mỗi ngày là vấn đề rất nhiều người thắc mắc. 

Đậu nành (đậu tương) được trẻ em và cả người lớn đều ưa chuộng. Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng với đầy đủ protein, axit amin và các loại vitamin A, E, B12, kẽm….Các chất dinh dưỡng này có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, tốt cho xương khớp và còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung. 

Các thành phần dinh dưỡng trong đậu nành rất tốt cho sức khỏe

Những thành phần dưỡng chất và tác dụng mà đậu nành mang lại khiến đây trở thành thực phẩm nên sử dụng mỗi ngày. Nhưng cần uống đúng liều lượng, tránh uống liên tục, uống nhiều trong một ngày để không xảy ra “tác dụng ngược và gây hại” cho sức khỏe người dùng. 

Phụ nữ uống sữa đậu nành mỗi ngày có tốt không?

Trong sữa đậu nành không chỉ có các loại vitamin mà còn chứa isoflavone giúp bổ sung estrogen cho phụ nữ chống lại quá trình suy giảm các chức năng của cơ thể, bổ sung và ổn định nội tiết tố. Nhất là những chị em ngoài 30 có nguy cơ loãng xương và cơ thể đang dần lão hóa, việc uống sữa đậu nành mỗi ngày có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và các chức năng khác.

Nam giới uống nước đậu nành có tốt không?

Nhiều người cho rằng, nam giới uống nước đậu nành sẽ gặp các vấn đề về sinh sản như vô sinh, rối loạn xuất tinh, khó cương dương, yếu sinh lý hoặc hiếm muộn, vô sinh….

Tuy nhiên, đây là những quan niệm hết sức sai lầm. Việc nam giới sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đến việc sản sinh testosterone. Trái lại đây còn là thức uống tốt cho tuyến tiền liệt – một bộ phận đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản.

Việc uống nước đậu nành đúng cách không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới

Như vậy, việc uống nước đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của nam giới và nữ giới khi uống đúng cách. Và đây là thực phẩm nên có trong thực đơn mỗi ngày của mọi người. 

Gợi ý: Uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân và giữ dáng

2. 7 tác dụng của nước đậu nành đối với cơ thể

2.1. Tác dụng với sức khỏe

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đậu nành được mệnh danh là thầy thuốc của sức khỏe tim mạch

Lâu nay, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, đậu sữa đã quá quen thuộc với mọi người. Không chỉ đậu nành mà các loại thực phẩm họ nhà đậu đều được mệnh danh là “thầy thuốc tim mạch” của mọi gia đình.

Đậu nành không chứa cholesterol. Thậm chí, đạm đậu nành còn làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám thành động mạch. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch như đột quỵ, đau tim. 

Ngoài ra, các dưỡng chất trong đậu nành còn giúp làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL, ngăn ngừa xơ vữa động mạch (làm cứng động mạch) và làm thư giãn các mạch máu. Vì vậy, giúp cho hệ tuần hoàn  máu hoạt động tốt hơn.

Uống đậu nành còn là cách để hạn chế tích tụ mỡ vùng bụng ở phụ nữ mãn kinh. Tốt cho những người thừa cân, béo phì hay tiểu đường. Đây vốn là những căn bệnh tiền nhiệm và có “anh em họ hàng” với bệnh tim mạch. 

Giúp xương chắc khỏe

Nước đậu nành giúp xương chắc khỏe

Nước đậu nành có tác dụng gì? – Giúp xương chắc khỏe. 

Không chỉ với những phụ nữ tiền mãn kinh mà đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi, việc sử dụng sữa đậu nành cũng có tác động rất tích cực đến hệ xương của cơ thể. 

Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, bên cạnh các chức năng khác thì hệ xương cũng là cơ quan bị ảnh hưởng. Những phụ nữ đang trong giai đoạn này thường gặp chứng loãng xương dễ dẫn đến giòn xương, gãy xương….

Việc uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ cải thiện mật độ vùng xương đùi, cổ, cánh chậu, thân đốt sống làm xương trở nên chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Ngoài ra, nước đậu nành rất giàu phytoestrogen – một hợp chất giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, tăng cường độ cứng cáp của xương. Vì vậy, hãy sử dụng nước đậu nành thường xuyên để sở hữu một hệ xương chắc khỏe.

Tốt cho phụ nữ trung niên (giảm bớt các triệu chứng mãn kinh)

Đậu nành giúp ngăn ngừa việc suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ trung niên

Phụ nữ trung niên thường gặp các vấn đề về suy giảm thể chất, căng thẳng tâm lý do hiện tượng mãn kinh gây ra. Việc uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi stress. Nhất là với nữ giới hay gặp các vấn đề như các cơn bốc hỏa, mồ hôi đêm. 

Phụ nữ trong độ tuổi trung niên còn gặp vấn đề về suy giảm nội tiết tố nữ và nồng độ estrogen. Nước đậu nành có khả năng ngăn ngừa tình trạng trên và giúp phụ nữ tránh được các bệnh phụ khoa thường gặp ở độ tuổi này. 

Chống ung thư

Chống ung thư cũng là câu trả lời cho câu hỏi nước đậu nành có tác dụng gì? 

Đối với nữ giới: Phytoestrogen chứa trong đậu nành có cấu trúc rất giống estradiol – đậu nành có tác dụng làm tăng mô tuyến vú và giảm khả năng phát triển ung thư vú.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn ít nhất 13g protein đậu nành mỗi ngày tương đương khoảng 1 -2 khẩu phần ăn sẽ giảm tình trạng ung thư xuống 11% so với những người chỉ ăn 5g.

Đối với nam giới: Chế độ ăn có đậu nành và thực phẩm từ đậu nành giúp giảm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các nhà khoa học cho rằng vai trò phòng chống ung thư đến từ hai hoạt chất isoflavone và Lunasin của đậu nành.

2.2. Tác dụng với sắc đẹp

Chống lão hóa da

Đậu nành là thực phẩm giàu các acis béo omega 3 và omega 6 cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành gây cản trở quá trình lão hóa trên da. Giúp làn da luôn căng mịn và khỏe khoắn. 

Dưỡng trắng da hiệu quả

Nước đậu nành rất tốt cho da

Nước đậu nành có tác dụng chống lão hóa da và dưỡng trắng da. Bạn có thể uống sữa trực tiếp hoặc lấy nước đậu nành về rửa mặt. 

Cách làm: Rửa sạch mặt với nước ấm, sau đó dùng sữa đậu nành thoa lên mặt hoặc dùng khăn ấm thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt. Thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Thực hiện mỗi tuần 2 – 3 lần để mang lại hiệu quả dưỡng trắng.

Giảm cân và giảm mỡ bụng

Nước đậu nành chứa  lượng đường thấp và chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột và giảm nguy cơ tăng cân. Lượng chất xơ dồi dào cũng tạo ra cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn. Đây chính là nguyên nhân khiến đậu nành trở thành là thực phẩm được nhiều chị em chọn lựa trong quá trình giảm cân của mình. 

>> Xem thêm: Cách tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành hiệu quả

3. Uống nước đậu nành cần lưu ý những gì?

Uống nước đậu nành cũng cần phải đúng cách

• Nước đậu nành tuy tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể uống loại nước giàu dinh dưỡng này. 

Những người có dạ dày, đường ruột không tốt, người bị gút, hoặc những người đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh, phụ nữ mang thai đều cần hết sức lưu ý khi uống nước đậu nành..

• Không kết hợp sữa đậu nành với trứng gà, đường đỏ…vì có thể gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ của cơ thể. Mặt khác, còn có thể gây ra chất kết tủa không tốt cho sức khỏe.
• Chỉ uống khi đã đun sôi kỹ. Vì các loại nước đậu nành chưa được đun sôi kỹ thường chứa các chất độc hại dễ gây cản trở cho quá trình chuyển hóa protein và dẫn đến hiện tượng ngộ độc.
• Không nên uống nước đậu nành trong lúc đói hoặc uống quá nhiều trong một ngày. Vì người uống sẽ dễ gặp phải các hiện tượng khó tiêu, trướng bụng hoặc tiêu chảy…
• Nếu bạn thường xuyên uống nước đậu nành thì cần chú ý đến việc bổ sung thêm kẽm. Các chất ức chế saponin hormone và lectin trong nước đậu gây cản trở quá trình hấp thu kẽm của cơ thể.  Vì vậy, uống nước đậu nành thường xuyên, nhưng bạn cũng nên chú ý bổ sung kẽm để cơ thể không thiếu vi chất quan trọng này nhé.

>> Xem thêm: 4 công thức vàng từ trứng gà mật ong giúp tăng cân nặng

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi nước đậu nành có tác dụng gì. Với phụ nữ, nước đậu nành không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” để níu giữ tuổi xuân. Vì vậy, hãy uống đậu nành đúng cách để tận hưởng được lợi ích mà thức uống dinh dưỡng này mang lại nhé.