Uống gì để giảm cân nhanh nhất và an toàn cho bạn?

Thức uống cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Bởi hơn 70% trọng lượng cơ thể con người là nước, nếu thiếu nước chúng ta rơi vào tình trạng héo khô, bệnh tật và nhiều ảnh hưởng khác. Bên cạnh đó, nước còn là chất giúp bạn có làn da đẹp, giảm cân và cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy uống gì để giảm cân nhanh nhất? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên tắc sử dụng thức uống giảm cân bạn cần biết

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Không chỉ có chế độ dinh dưỡng, thực phẩm hay tập luyện khi sử dụng có nguyên tắc mà thức uống cũng cần điều đó nếu bạn có ý định giảm cân. Một số nguyên tắc sau bạn cần chú ý khi tìm hiểu uống gì để giảm cân nhanh nhất nhé.

• Nước là yếu tố quan trọng trong cơ thể, chiếm tới hơn 70% trọng lượng vì vậy hãy uống nhiều nước.
• Nếu ăn ít, uống nhiều nước bạn sẽ không cảm thấy nhanh đói. Nếu ăn nhiều, uống không đủ nước, cơ thể nhanh đói, lượng calories nạp vào tăng vọt và cân nặng của bạn cũng sẽ tăng theo.
• Không nên uống quá nhiều bia rượu
• Giảm các loại thức uống có nhiều tinh bột, đường như bánh ngọt.
• Tích cực vận động 

Vậy nên uống gì để giảm cân nhanh nhất?Tham khảo ngay 11 loại thức uống cực hấp dẫn sau

2. Uống gì để giảm cân nhanh nhất?

2.1. Trà chanh, gừng, mật ong

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Là một trong những thức uống hàng đầu mà khi nhắc đến câu hỏi “uống gì để giảm cân nhanh nhất” không thể thiếu. Trà chanh, gừng kết hợp với mật ong mang đến hiệu quả giảm cân không hề nhẹ.

Trong chanh có chứa nhiều acid giúp phân huỷ chất béo, giảm mỡ thừa. Bên cạnh đó, nước chanh giúp thanh lọc cơ thể cách tốt hơn. Kết hợp với gừng có tính nóng làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ dư thừa. 

Sự tham gia của mật ong như một dưỡng chất điều hoà, cân bằng các chất. Trong mật ong có nguồn calo tốt, tạo cảm giác no cho bạn. Hơn nữa, khả năng trung hoà acid trong chanh tốt nên nó là thức uống giảm mỡ bụng lý tưởng cho những người có bệnh lý về dạ dày.

2.2. Trà xanh

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Nổi bật trong danh sách “uống gì để giảm cân nhanh nhất” được nhiều người ưa chuộng. Trà xanh giúp giảm mỡ hiệu quả nếu bạn đặt nó vào trong thực đơn của mình.

Thông thường, một ly trà xanh có chứa khoảng 25 – 40mg caffeine – là một hoạt chất có khả năng kích thích thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, tăng cường khả năng tập trung khi tập luyện. Hơn nữa, trong trà xanh còn chứa chất oxy hóa EGCG, có khả năng phân huỷ chất béo bên trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

2.3. Nước ép dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước, trung bình, 1 quả dưa leo được xác định chứa 96% là nước. Nước ép dưa leo không chỉ giúp bạn no lâu, xua tan cảm giác thèm ăn để hạn chế tăng calo trong cơ thể. Mà đồng thời, nước dưa leo còn giúp cơ thể ngậm nước, giải độc cơ thể, giúp bạn luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

2.4. Nước ép bưởi

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Một loại nước ép bạn cần có trong list thực đơn của mình để khi nhắc đến uống gì để giảm cân nhanh nhất không cần suy nghĩ chính là ép bưởi. Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, có nhiều thành phần giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Hơn nữa, ép bưởi cùng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện độ nhạy của hormone insulin.

2.5. Nước ép cà chua

Không chỉ có tác dụng làm đẹp cho làn da, cà chua còn có thể ép làm nước uống để giảm cân cho cơ thể. Là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, kết hợp với các loại dưỡng chất khác giúp loại bỏ tình trạng béo phì, ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường, huyết áp.

2.6. Trà bí đao

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Nằm thứ năm trong danh sách “uống gì để giảm cân nhanh nhất” cần phải có chính là trà bí đao. Mình muốn nhắc tới chính là trà bí đao tự nấu nhé. Cực kỳ đơn giản với việc dùng bí đao phơi khô làm trà hoặc dùng nấu lọc nước trực tiếp với lá dứa. 

Trong bí đao có chứa nhiều chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, no nhanh, hạn chế lượng thực phẩm hấp thụ. Loại bỏ tình trạng ăn “vô tội vạ”, giúp loại bỏ lượng mỡ thừa có nguy cơ tích tụ.

2.7. Nước ép thơm

Thơm (dứa) là loại trái cây xếp trong list danh sách được phái đẹp ưa chuộng bởi vị thanh ngọt, thơm và nhiều dưỡng chất cực tốt. Đặc biệt, trong quả thơm có chứa hoạt chất bromelain, có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá, làm giác các triệu chứng đầy hơi, mất nước và giảm viêm.

Nước ép thơm có khả năng làm giảm sự thèm ăn, hạn chế đường huyết, làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 

=> Tham khảo thêm: uống nước dừa có béo không?

2.8. Cà phê

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Nhắc đến cà phê có tác dụng giảm cân chắc chắn nhiều người sẽ rất bất ngờ. Là một thức uống có chứa lượng caffeine cao, kết hợp với các hoạt chất theobromine, theophylline và axit chlorogenic giúp tăng cường hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy chất béo tốt hơn. Tuy nhiên, nằm trong danh sách uống gì để giảm cân nhanh nhất nhưng để đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe bạn không nên uống nhiều cà phê, cần uống đúng thời điểm.

2.9. Trà gừng

Gừng có tính nóng, có khả năng làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ, làm giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, trà gừng còn có khả năng chữa lành ruột, kích thích các yếu tố có lợi phát triển, tăng hệ miễn dịch cho đường tiêu hoá, giảm đầy hơi. 

Bên cạnh đó, trong trà gừng còn có sự tham gia của hợp chất gingerol, giúp cải thiện lượng đường trong máu, hạn chế sự phát sinh của cholesterol xấu. Chính vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình 1 túi trà gừng hoặc rồ gừng tươi ngay trong nhà nhé.

2.10. Nước lọc

Trong có thể chúng ta, trọng lượng nước chiếm tới hơn 70%, điều này đồng nghĩa, bạn phải bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể chuẩn bị được các loại nước uống để giảm cân từ các loại trái cây. Chính vì vậy, nước lọc là giải pháp không tồi.

Đừng nhầm lẫn rằng nước lọc chỉ uống suông không có cảm giác hay lợi ích gì nhé. Bởi nguồn nước này giúp làm tăng khả năng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, những người uống nhiều nước lọc có lượng calo thấp hơn so với trung bình. 

Sự tham gia của nước lọc không chỉ giúp các hệ cơ quan khỏe khoắn, hoạt động tích cực mà còn là giải pháp giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa sự tăng cân. Bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé.

2.11. Nước đậu đen

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Cuối cùng trong danh sách uống gì để giảm cân nhanh nhất mình muốn chia sẻ chính là nước đậu đen. Thật bất ngờ khi loại nước tưởng chừng không có tác dụng lại vô cùng lợi hại và tốt cho vóc dáng phái đẹp. 

Trong nước đậu đen bạn đã nấu hoặc pha có hiệu quả loại bỏ mỡ dư thừa hiệu quả nhờ sự tham gia của acid amin arginine, có công dụng giúp chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, còn có acid amin glutamine, cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn. Các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp làm giảm cảm giác đói. 

Theo đánh giá của các chuyên gia, hàm lượng dưỡng chất trong nước đậu đen nguyên chất có tác dụng giảm cân hiệu quả nhanh hơn rất nhiều so với các chế độ ăn kiêng khác. Chính vì vậy, hãy đánh mực đỏ cho giải pháp cực kỳ dễ dàng, an toàn lại tiện ích này nhé. 

3. Những lưu ý để uống nước giảm cân an toàn cho bạn.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất

Các loại nước uống gì để giảm cân nhanh nhất mình chia sẻ trên cần được thực hiện cách điều độ để mang đến kết quả tốt nhất. Bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

– Chọn các loại đồ uống lành mạnh, sạch. Nên hạn chế các loại đồ uống đóng chai để chắc chắn rằng lượng calo bên trong không làm tăng sự tích tụ mỡ.

– Liều lượng sử dụng thức uống giảm mỡ bụng hợp lý. Bởi điều này giúp bạn điều phối được lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Ví dụ, nước lọc sử dụng mỗi ngày trong khoảng 2 – 3 lít nước, nước ép trái cây khoảng 300ml,..

– Buổi sáng là thời điểm dùng các loại thức uống đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất.

– Đừng quên phối hợp chặt chẽ giữa chế độ đồ uống với dinh dưỡng để mang đến hiệu quả tốt nhất. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt,.. bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi.

– Kết hợp tập thể thao mỗi ngày để làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ dư thừa, cho cơ thể săn chắc hơn. 

=> Tham khảo lịch chạy bộ giảm cân 4 tuần cực hiệu quả cho người mới bắt đầu.

4. Kết luận

Như vậy, mình vừa chia sẻ một số loại đồ uống trong danh sách “uống gì để giảm cân nhanh nhất”. Bạn hãy lên thực đơn cho mình và ghi vào những đồ uống giảm cân bạn yêu thích để mang đến kết quả tốt nhất nhé.