10 kênh Youtube hướng dẫn tập Gym tại nhà cùng chuyên gia nước ngoài

Mùa dịch bệnh, ngoài việc ăn uống đủ chất bổ sung nhiều vitamin C, thì tập thể thao là cách nâng cao sức đề kháng tốt nhất. Khi mà những phòng Gym đều đóng cửa, công viên ngừng hoạt động, mọi hoạt động thể thao ngoài trời đều bị cấm thì tập Gym tại nhà có lẽ là cách tốt hơn cả. 

Và Youtube có lẽ trở thành vị cứu tinh cho những ai đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu. Tôi đã tìm hiểu, so sánh và tìm thấy 10 kênh Youtube đưa ra những bài tập toàn diện và mang lại sự thoải mái cho bạn trong chính ngôi nhà của mình. Hãy cùng đổ mồi hôi, rực lửa cùng với 10 kênh Youtube hướng dẫn tập Gym tại nhà cùng  chuyên gia nước ngoài dưới đây nhé.

1. Blogilates

Sau khi đăng tải video đầu tiên của mình lên YouTube vào năm 2009, Cassey Ho đã trở thành một trong những đế chế tập thể dục trực tuyến dành cho phụ nữ lớn nhất – Blogilates. Các bài tập tập trung vào lớp học do Ho — POP Pilates tạo ra, kết hợp nhạc pop và các động tác pilates để tạo ra một bài tập dễ nhảy hơn — có rất nhiều video, từ các thử thách một bài hát đến các bài tập hơn 20 phút. 

Mỗi video tập luyện bạn chỉ cần có 1 chiếc thảm tập Yoga bên cạnh (có thể có, có thể không). Kênh Youtube hướng dẫn tập Gym này thường nói về sự tích cực của cơ thể, chế độ ăn uống lành mạnh,  không ngại đăng tải quá trình thay đổi của bản thân sau khi tập luyện.

2. The Fitness Marshall

Kể từ khi thành lập kênh vào năm 2014, Caleb Marshall đã cung cấp một lượng lớn các video khiêu vũ giải trí, kích thích sự vận động của tim và thân thiện với người dùng, hoàn hảo cho những ai muốn nâng cao sức khỏe tim mạch.

Kênh Fitness Marshall nằm trong số ít các kênh youtube về fitness có sự góp mặt của các vũ công ở mọi cấp độ, kết hợp xen lẫn hài hước của Marshall (chưa kể đến biểu cảm trên khuôn mặt của anh ấy ) giúp xóa bỏ mọi nỗi sợ trông bạn thật ngớ ngẩn trong “Buổi hòa nhạc Cardio”.

Hơn nữa, vì mỗi bài giới thiệu tới 40 ca khúc khác nhau nên có thể bạn sẽ lãng quên việc mình đang tập thể dục mà chỉ cảm nhận được nền âm nhạc hưng phấn. Mặc dù video có số phút ngắn nhưng bạn có thể tạo một danh sách phát để tập luyện trong thời gian lâu hơn.

3. Hasfit

Vì mục tiêu mọi người đều có thể tập thể dục, Hasfit đã cam kết cung cấp tất cả các chương trình tập luyện của mình với chi phí bằng 0. Thậm chí, tuyệt vời hơn, bạn có thể xem đây là kênh youtube về giảm cân khi họ còn đưa cả kế hoạch kết hợp thể dục và ăn uống trong vòng 30-90 ngày. 

Chi tiết chương trình đều có trên trang web của Hasfit, nó cũng tự tính việc đốt cháy calo ước tính cho mỗi thói quen của bạn.

>> Tham khảo: Cách giảm mỡ toàn thân bằng chế độ ăn gián đoạn 16/8

4. Leslie Sansone’s Walk at Home

Tạm dịch là kênh đi bộ tại nhà. Nghe thật khó tin đúng không?, chỉ đị bộ thôi mà có thể giảm được cân?. Nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang phải đối mặt với những vấn đề về thể chất hoặc chỉ đơn giảm là muốn nâng cao sức khỏe của tim mạch thay thế cho phương pháp đi bộ truyền thống. 

Trong vài phút đầu tiên, các chương trình của Leslie Sansone sẽ giúp bạn gợi nhớ đến những video tập luyện những năm 1980 sến sẩm với những nụ cười luôn hiện hữu, nhịp đập liên tục và các chuyển động đều. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành một trong những video dài 45 phút của cô ấy và đổ mồ hôi, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những bước đi của cô ấy thực sự có ích. 

Kênh youtube hướng dẫn tập Gym cung cấp các bài tập yêu cầu người tham gia vận động liên tục trong quá trình tập luyện. Tốt hơn cả là nó tập luyện mà không cần thiết bị gì đi kèm. Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể đi bộ ngắn hơn 1 km và nâng dần mức độ tập qua những video khác.

5. Tone it up

https://www.youtube.com/watch?v=5ziHT44xvMQ

Khi những người bạn thân và huấn luyện viên Karena Dawn và Katrina Scott tạo ra Tone It Up, không ai có thể đoán được sự thành công của phương pháp huấn luyện đường dài của công ty chỉ vài năm sau đó. Họ đạt được những thành công  ngoài sức tưởng tượng với các video và công thức luyện tập ngắn hơn nhưng vẫn dày đặc – được đăng trên YouTube.

6. jessicasmithtv

HLV cá nhân – Jessica Smith dùng kênh Youtube để  giới thiệu 15 năm kinh nghiệm của mình dưới dạng video thời lượng đầy đủ hàng tuần một cách có tổ chức. Từ các bài tập thiền và đi bộ đến HIIT và barre, kênh thể dục này được chia thành 13 danh sách phát được duy trì đều đặn (một điều hiếm khi xảy ra trên internet). Thú vị hơn, các video này có các tùy chọn dành cho những người bị hạn chế về thể chất, cho dù đó là tình trạng khớp xương yếu hoặc những thay đổi cơ thể trước / sau khi sinh. Cô ấy cũng thường xuất hiện với 1 chú chó rất đáng yêu. 

Đối với những người mới bắt đầu hành trình giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng loạt bài HIIT cho người mới bắt đầu và kế hoạch 4 tuần tập luyện kèm theo.

7. Popsugar Fitness

POPSUGAR Fitness là bộ phận chăm sóc sức khỏe của công ty truyền thông và giải trí nổi tiếng. Với đặc trưng riêng của mình, kênh youtube hướng dẫn tập Gym này tập trung vào những bài tập theo xu hướng – chẳng hạn như bài tập của người mẫu Victoria’s Secret được trình bày ở trên hoặc các phương pháp được người nổi tiếng áp dụng tập luyện. Nếu bạn yêu thích ngắm nghía và tập luyện cùng  với những người nổi tiếng, có thể tham khảo kênh này.

8. Fitness Blender

Với hơn bốn triệu người đăng ký, Fitness Blender  đã trở thành tài nguyên tối ưu cho các video thể dục tại nhà. Với hơn 500 bài luyện tập toàn thời lượng (dài từ 10 phút đến hơn một giờ) và 25 năm kinh nghiệm của bộ đôi vợ chồng huấn luyện viên, bạn có thể thể cho chúng vào danh sách các kênh youtube về giảm cân làm tài nguyên duy nhất để tạo thói quen tập thể dục đầy đủ.

9. Befit

Mặc dù BeFit là một công ty cung cấp phần lớn nội dung của nó thông qua việc tải xuống trả phí, dịch vụ đăng ký và DVD, nó vẫn có thể là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để tập luyện miễn phí tại nhà.

Nó tự hào có rất nhiều video có thời lượng từ 10 đến 20 phút, được thực hiện bởi các huấn luyện viên thể dục hàng đầu như Denise Austin, Jane Fonda và Scott Herman. Mặc dù kênh này hoàn hảo cho những ai muốn tập luyện trong thời gian ngắn hơn, nhưng có một số video dài hơn dành cho những người có nhiều thời gian hơn. Không giống như một số kênh trong danh sách này, kênh youtube hướng dẫn tập Gym – Befit không nhắm riêng tới phái nữ mà phù hợp với cả phái nam đang tìm kiếm những thử thách.

>> Xem thêm: 8 bài tập với xà đơn gắn cửa vận động toàn bộ cơ thể

10. Yoga with Adriene

Nữ diễn viên kiêm huấn luyện viên Yoga người Texas Adriene Mishler đã đưa phương châm “Tìm cảm giác tốt” lên YouTube. Từ các video của cô ấy về giảm cân, với sự ghép nối kỳ lạ của các từ ngữ êm dịu và những tư thế gây đổ mồ hôi, đến các bài tập của cô ấy tập trung vào các bệnh cụ thể như lo lắng và đau nửa đầu, kênh này hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Các video tập trung hướng dẫn chi tiết hình thức thích hợp của các tư thế phổ biến, Mishler hướng dẫn cẩn thận cho người dùng những điều cơ bản của yoga một cách an toàn. Đối với cả người mới bắt đầu và yogi dày dạn kinh nghiệm, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số 30 ngày của cô ấy. 

“Vượt lười”  cùng với 10 kênh Youtube hướng dẫn tập Gym tại nhà cùng  chuyên gia nước ngoài, bạn sẽ thấy việc ở nhà trở nên bổ ích hơn và sẽ có một vóc dáng săn chắc hơn khi trở lại với cộng việc.