7 “liều thuốc” giãn cơ từ thiên nhiên tốt nhất

0
(0)

Bạn đã bao giờ cảm thấy căng cơ, cứng cơ và bị phồng rộp chưa? Đó được gọi là co thắt cơ. Vấn đề này có thể xảy ra với bất cứ ai và ở nhiều vùng trên cơ thể của bạn. Để tránh những cơn có thắt cơ gây đau đớn, bạn có thể giảm đau bằng 7 loại thuốc giãn cơ tự nhiên này.

Co thắt thường gặp ở bụng, cánh tay, bàn tay và bàn chân. Bạn cũng có thể bị ở vùng bắp chân, gân kheo, cơ tứ đầu và dọc theo khung xương sườn. Nhiều trường hợp co cứng cơ đơn thuần do vận động nhiều, chơi thể thao vận động mạnh. Lúc này việc nghỉ ngơi, duỗi nhẹ và xoa bóp cơ có thể giúp giảm đau.

Những ai có vấn đề về đau cổ và lưng cấp tính cũng thường xuyên bị co cứng cơ. Phụ nữ mang thai cũng dễ bị vì cân nặng tăng đột ngột. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyêt cũng bị chuột rút cơ do co thắt tử cung mặc dù mức độ nghiêm trọng của những cơ đau này theo tùy từng người. Co thắt cơ cũng là tác dụng phụ phổ biến của các tình trạng mãn tính như bệnh đa xơ cứng, loạn dưỡng cơ.

1. Hoa cúc

thuoc gian co tu nhien 2

Hoa cúc là một loại thảo mộc cổ xưa được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm cả chứng co thắt cơ. Nó chưa 36 flavonoid, là những hợp chất có đặc tính chống viêm. Bạn có thể xoa bóp tinh dầu hoa cúc lên các cơ bị ảnh hưởng để giảm co thắt. Trà hoa cúc là thuốc giãn cơ tự nhiên có thể giúp thư giãn các cơ bị đau.

2. Nước ép anh đào (Cherry)

Nhiều VĐV chạy bộ tập luyện rất căng thẳng, nhất là vào những thời điểm chuẩn bị diễn ra giải chạy, dễ tạo áp lực lên cơ bắp. Nước ép anh đào có thể giúp chống viêm, đau cơ phổ biến ở người chạy bộ, Nó cũng có thể giảm thiểu những cơn đau sau khi chạy. Đây là chất chống oxy hóa và chống viêm trong trái cây giúp thư giãn cơ bắp một cách tự nhiên

3. Sinh tố Việt Quất

Một cách ngọt ngào và thuốc giãn cơ tự nhiên khác để thư giãn cơ bắp của bạn để là ăn quả việt quất. Một nghiên cứu gần đây gợi ý rằng uống sinh tố việt quất trước và sau khi tập thể dục có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hôi sau tổn thương cơ. Quả việt quất có khẳ năng chống oxy hóa và đã được chứng minh là giảm viêm nhiễm.

>> Bài viết xem thêm: Vì sao chất điện giải lại quan trọng trước, trong và sau khi tập thể dục?

4. Ớt cayenne

Capsaicim là mốt chất được tìm thấy trong ớt Cayenne, là chất làm giãn cơ tự nhiên thường được khuyên dùng cho những người mắc chứng đau cơ xơ hóa và viêm khớp dạng thấp. Nó có thể được thêm vào thức ăn, như khi làm món tôm nướng hoặc bạn có thể tìm thấy ớt cayenne ở dạng viên nang và dưới dạng kem. Khi được sử dụng dưới dạng kem, bạn có thể thao lên vùng bị co thắt cơ.

5. Vitamin D

thuoc gian co tu nhien 3

Những người thường xuyên bị đau cơ hoặc co thắt có thể bị thiếu vitamin D. Vitamin này có nhiều dạng, bao gồm dạng siro, viên nén và viên nang. Bạn cũng có thể lấy nó trong các loại thực phẩm như trứng, cá và sữa để tăng cường vi chất. Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời là một cách khác để tổng hợp vitamin D!

6. Magie

Magie rất quan trọng đối với dinh dưỡng của con người, vì nó duy trì chức năng cơ và thần kinh bình thường. Măc dù hiếm gặp nhưng các triệu chứng ban đầu ở những người thiếu khoáng chất này bao gốm đau cơ. Liều thuốc giãn cơ tự nhiên – khoáng chất này chủ yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩn như chuối, hạnh nhân, các loại đậu và gạo lứt.

7. Nghỉ ngơi

Có lẽ cách tốt nhất và tự nhiên nhất, liều thuốc giãn cơ tự nhiên đó là nghỉ ngơi. Đảm bảo ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và cô gắng không làm việc quá sức cho cơ bị ảnh hưởng, Sử dụng miếng đệm nhiệt hoặc túi nước đã để giảm đau ngay lập tức. Đôi khi co thắt cơ là do cơ bị kích thích quá mức và nước đá có thể giúp làm dịu quá trình truyền xung đọng từ não đến cơ hoạt động quá mức.

Đôi khi, co thắt cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Vì vậy, bất kỳ ai bị co thắt cơ thường xuyên hoặc nghiêm trọng nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị.

>> Tham khảo: 11 loại carbs lành mạnh nhất dành cho những người chơi thể thao

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Leave a comment