Bật mí thực đơn general motor diet thành công giảm 7kg trong 1 tuần

0
(0)

Trong khoảng thời gian gần đây, diễn đàn chị em rầm rộ về một chế độ ăn kiêng 7 ngày mang tên: “General Motor Diet”. Cái tên lạ hoắc lạ hơ nhưng lại mang đến kết quả tuyệt vời trong giảm cân cho phái đẹp. Vậy General motor diet là gì? Cùng khám phá thực đơn general motor diet thành công giảm 7kg trong 1 tuần trong bài viết dưới đây nhé.

1. General motor diet thành công là gì?

General motor diet thành công

General motor diet thành công là gì?

General motor diet thành công được biết đến là phương pháp giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn kiêng 7 ngày. Thay vì sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào để chế biến như thường ngày, General motor diet đòi hỏi người thực hiện phải loại bỏ lượng mỡ dư thừa bằng cách tận dụng nguồn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, nạp ít calo, bổ sung nhiều nước cho cơ thể. 

General motor diet thành công vẫn bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng lại không gây tích tụ mỡ dư thừa, tạo hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn. Đặc biệt, sự góp mặt của carbohydrate có tác dụng phân phối nguồn năng lượng, hỗ trợ quá trình chuyển hoá chất béo, cải thiện chức năng não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Phương pháp này được nghiên cứu và phát triển tại Mỹ, đáp ứng nhu cầu, nguyện vọng của phái đẹp. General motor diet thành công đang nằm trong top đầu những giải pháp giảm cân hiệu quả được ưa chuộng.

2. Nguyên tắc giảm cân theo chế độ general motor diet thành công.

General motor diet thanh cong 0

General motor diet thành công

Để lên thực đơn giảm cân theo chế độ ăn kiêng general motor diet thành công, bạn cần chú ý tới một số nguyên tắc sau:

  • Cần phải tận dụng nhiều nguồn carbohydrate để ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dư thừa.
  • Hãy sử dụng các loại thực phẩm ít calo trong thực đơn của mình.
  • Rau xanh và trái cây tươi là hai loại thực phẩm không thể thiếu khi theo chế độ  general motor diet.
  • Hãy bổ sung nhiều nước, thường xuyên và không để cơ thể thấy thiếu nước bất kỳ lúc nào.
  • Hãy thay đổi món ăn theo sự thay đổi của cơ thể. Lựa chọn thực phẩm phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Bật mí thực đơn general motor diet thành công giảm 7kg trong 1 tuần

Để đạt được hiệu quả giảm cân theo chế độ ăn kiêng general motor diet thành công, mình sẽ gợi ý thực đơn 1 tuần cho bạn tham khảo sau nhé.

3.1. Thực đơn ngày thứ hai

General motor diet thành công

Ăn nhiều trái cây tươi cho ngày đầu tiên của thực đơn General motor diet thành công

Trong chế độ ăn kiêng general motor diet thành công, ở ngày thứ nhất trong tuần, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây (trừ chuối).

Trái cây là loại thực phẩm ít calo, chứa nhiều vitamin C, A, cùng chất xơ nên không gây ra hiện tượng tích tụ mỡ dư thừa. Bạn hoàn toàn có thể ăn thoả thích ở ngày đầu tiên trong chế độ giảm cân này. Tuy nhiên, cần tuyệt đối không ăn chuối bởi sẽ gây ra phản ngược lại tác dụng bởi lượng calo lớn. 

Bên cạnh đó, đừng quên uống nhiều nước để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn đầy sức sống, khoẻ khoắn hơn nhé. 

3.2. Thực đơn ngày thứ ba

Buổi sáng ngày thứ ba, bạn có thể tự thưởng cho mình 1 củ khoai tây nướng hoặc luộc tuỳ thích. Nhưng mình nghĩ là nướng sẽ ngon, bùi, thơm hơn rất nhiều. 

Khoai tây là loại củ giàu tinh bột, chất xơ, bổ sung nguồn dinh dưỡng này giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể. 

Bữa thì, bữa trưa, bữa tối bạn chỉ nên ăn các loại rau củ giàu chất xơ như rau cải, xà lách, súp lơ, rau cần tây, măng tây,… Đa dạng các loại rau củ bạn có thể thưởng thức mà không gây chán. Chế biến đa dạng các món ăn như luộc, nấu canh suông, salad,.. Hương vị vừa ngon ngọt lại không gây dư tồn mỡ bụng bởi lượng chất xơ dồi dào.

3.3. Thực đơn ngày thứ tư

General motor diet thanh cong 6

Hãy ăn nhiều rau xanh cho chế độ General motor diet

Ở ngày thứ tư khi thực hiện thực đơn general motor diet thành công, bạn có thể tha hồ sử dụng rau củ, trái cây bất kỳ. Lúc này đây, cơ thể dần làm quen với sự tham gia của chất xơ, vitamin, sự kết hợp đồng điệu tạo nên nguồn dinh dưỡng, protein tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn hãy bỏ qua chuối trong thực đơn hôm nay nhé. 

Bên cạnh đó, đừng quên uống nhiều nước, bên cạnh nước lọc có thể sử dụng nước ép trái cây nguyên chất để bổ sung năng lượng cho cơ thể nhé.

3.4. Thực đơn ngày thứ năm

General motor diet thanh cong 8

Chuối và sữa là nguồn thực phẩm cần có cho ngày thứ 5 trong chế độ general motor diet thành công

Hôm nay, hãy bổ sung cho cơ thể chuối, sữa và nước.

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa không đường.

Bữa thì: 1 ly sữa

Bữa trưa: 3 quả chuối + 1 ly sữa không đường

Bữa tối: 3 quả chuối + 1 ly sữa không đường. 

Với các dưỡng chất bên trong của mình, chuối giúp bạn nhanh no, nhanh đầy dạ dày hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, nhanh đói cho bạn suốt ngày dài. Bên cạnh đó, kết hợp với sữa sẽ là nguồn bổ sung năng lượng cho bạn hoạt động nhanh nhạy, tỉnh táo suốt cả ngày.

3.5. Thực đơn ngày thứ sáu

General motor diet thành công

General motor diet thành công

Ngày thứ 6 trong chế độ ăn kiêng general motor diet thành công bạn có thể bổ sung cho cơ thể một chút thịt được rồi nhé. Hãy nạp protein, tinh bột cho cơ thể thông qua thịt thăn bò nạc, ức gà, cơm hay ít cà chua gì đó. 

Bữa sáng: 1 dĩa rau salad + 2 quả cà chua + 1 ly chanh nóng

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 lát thăn bò áp chảo + 3 quả cà chua salad rau xà lách.

Bữa tối: 1 dĩa salad rau + 1 quả cà chua + 1 ly nước ấm.

3.6. Thực đơn ngày thứ 7

Ở ngày thứ 7 trong tuần, bạn có thể nạp vào cơ thể lượng protein vừa phải.

Bữa sáng: 1 ly chanh ấm + 1 dĩa rau củ luộc chấm xì dầu.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt nhỏ + 1 miếng ức gà áp chảo không da + 1 ly nước ép rau má nguyên chất không đường.

Bữa tối: 1/2  chén cơm gạo lứt nhỏ + 1 miếng ứng gà nướng + 1 ly nước ấm. 

3.8. Thực đơn ngày chủ nhật

General motor diet thành công

General motor diet thành công

Ngày cuối cùng của tuần, hãy tự thưởng cho mình 1 chén cơm gạo lứt lớn để hoàn thành 1 tuần giảm cân theo chế độ general motor diet thành công. 

Bữa sáng: 1 ly nước ép táo + 1 dĩa salad rau củ (xà lách, táo, dưa leo, hành tây).

Bữa thì: 1 ly nước ép dưa hấu nguyên chất

Bữa trưa: 1/2  chén cơm gạo lứt + 1 dĩa rau luộc chấm xì dầu + 1 dĩa salad rau củ + 1 ly nước ép mix xoài, dâu tây, táo. 

Bữa tối: 1/2  chén cơm gạo lứt + 1 dĩa salad cải đắng, rau mầm + 1 ly nước ép ổi.

Kết thúc ngày này, hôm sau bạn có thể kiểm tra sự thay đổi của cơ thể rồi nhé. 

4. Những lưu ý cần biết để thực hiện chế độ ăn kiêng general motor diet thành công

General motor diet thành công

Một số chú ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng General motor diet

Để đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân với chế độ general motor diet thành công, bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ để tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế trường hợp cảm thấy đói khi hoạt động. 
  • Hãy điều chỉnh món ăn cho phù hợp với sự thay đổi của cơ thể và khẩu vị của bạn để tạo niềm vui, sự tự tin khi thực hiện chế độ ăn kiêng general motor diet thành công.
  • Đừng quên bổ sung nhiều nước cho cơ thể trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ nhé. 

5. Kết luận

Như vậy, mình vừa chia sẻ chế độ ăn kiêng general motor diet thành công cho người muốn giảm cân. Hy vọng rằng, với những thông tin trên bạn có thể lên cho mình 1 thực đơn giảm cân vừa an toàn, lại vừa hiệu quả nhé.

=> Tham khảo ngay Top 10+ những món ăn ít calo nhất chuyên gia khuyên dùng khi giảm cân hiệu quả cho chế độ ăn kiêng general motor diet thành công

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Content Copywriter tại GoodFit

Bình luận và đánh giá