Hướng dẫn quấn băng bảo vệ cổ chân khi đá bóng

0
(0)

Bóng đá – môn thể thao vua thu hút đông đảo người chơi tham gia trên khắp toàn thế giới. Nó đòi hỏi nhiều sức lực và va chạm nên bạn sẽ không thể tránh khỏi những chấn thương ở vùng đầu gối, cổ chân, bắp chân,.. Chính vì vậy, phụ kiện bảo hộ đi kèm là điều không thể thiếu trong mỗi trận đấu. Bạn cần lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây mình sẽ hướng dẫn các bạn cách quấn băng bảo vệ cổ chân khi đá bóng, đúng, hiệu quả. Cùng theo dõi nhé.

1. Tại sao bạn cần bảo vệ vùng cổ chân?

Bảo vệ cổ chân

Theo chuyên gia trị liệu Andy Mitchell của câu lạc bộ Botton chia sẻ rằng: “Mắt cá chân giúp bạn xoay chuyển lại được trọng lượng của cơ thể theo nhiều hướng, vì vậy việc bảo vệ chúng là điều hết sức quan trọng. Chấn thương mắt cá chân rất phổ biến trong bóng đá. Vì vậy, hầu hết các cầu thủ chuyên nghiệp đều dùng băng cuốn để đảm bảo sự ổn định và bảo vệ mắt cá chân”.

Cổ chân, mắt cá chân là vị trí tạo nên sự linh hoạt xoay chuyển của quả bóng. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc đón và sút bóng. Bạn có thể tưởng tượng ra nó như chiếc cầu nối giữa bàn chân và cẳng chân. Tùy ý dịch chuyển để làm nên những cú sút tuyệt vời. 

Đai bảo vệ mắt cá chân giúp nâng đỡ và cố định khớp. Ngăn ngừa các lực tác động mạnh từ bên ngoài. Bảo vệ bạn an toàn hơn.

Hơn nữa, miếng bảo vệ cổ chân còn được đánh giá là “có tác dụng trấn an tâm lý cầu thủ, rằng mắt cá chân của anh ta sẽ mạnh mẽ và ổn định trong suốt thời gian luyện tập và thi đấu”. Đòn tâm lý luôn luôn được áp dụng trong bất kỳ trường hợp nào. 

Theo dõi hàng loạt các trận đấu lớn nhỏ từ trước đến nay, tôi nhận ra rằng, nhờ sự tham gia của băng bảo vệ cổ chân, tỷ lệ chấn thương của mắt cá chân giảm xuống rõ rệt. Điều này chứng minh được tác dụng kỳ diệu đến từ dòng bảo hộ tuyệt vời này.

2. Hướng dẫn quấn băng bảo vệ cổ chân khi đá bóng

Hiện nay, ngoài thị trường có 2 loại băng quấn đang được ưa chuộng. Bao gồm băng keo quấn và băng có sẵn. Tùy vào từng trường hợp khác nhau, bạn có thể lựa chọn dòng sản phẩm phù hợp. Trong đó, băng kéo quấn thường rất đơn giản, được sử dụng trong những trường hợp bị chấn thương, bó cổ chân,… Mình sẽ chia sẻ tới các bạn cách quấn băng vải tổng hợp có sẵn thường được dùng trong bóng đá hiện nay.

2.1. Quấn quanh bàn chân trước

Bảo vệ cổ chân

Quấn băng bảo vệ đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất khi thi đấu

Để bắt đầu quá trình quấn băng bảo vệ cổ chân bạn hãy chuẩn bị cho mình đai phù hợp nhất. Sau đó duỗi thẳng chân (hoặc co) tùy theo sự thoải mái của bạn. Quấn quanh bàn chân trước một vòng. Sao cho tạo cảm giác vừa vặn, không quá lỏng hoặc không quá chặt, đảm bảo làm nút đầu đai được cố định chắc chắn cổ chân. 

2.2. Quấn chéo lên trên về phía gót chân

bao ve co chan 5

Sau khi đã cố định dải đầu, hãy tiếp tục quấn về phía gót chân. Sao cho đường băng không bị chệch, hở. Tạo cảm giác chắc chắn. Bạn có thể thử duỗi gót chân để xem độ chắc khi quấn gót. 

2.3. Tạo neo

Tiếp đó, hãy quấn 2 vòng quanh phần cổ chân phía trên mắt cá chân. Sao cho hai nút quấn này nằm liền kề nhau. Se khít và đảm bảo độ chắc chắn. Tạo điểm neo ở 2 vòng quấn. Rồi hãy quấn băng theo đường chéo xuống dưới phía bàn chân mà ở bước 1 chúng ta đã thực hiện. 

2.4. Hoàn thành

Bảo vệ cổ chân

Lựa chọn đai quấn phù hợp để bảo vệ an toàn cho bạn

Quấn xung quanh lòng bàn chân trước.Đừng quá nới lỏng để chắc chắn rằng băng không bị tuột trong quá trình di chuyển. Tiếp đó, hãy bắt chéo lên như số 8 để tiếp tục quấn lên cổ chân và hoàn thành bước quấn ở neo tại bước số 2. 

Đai bảo vệ khớp cổ chân được làm từ chất liệu bền bỉ, thoáng khí tạo cảm giác thoải mái dễ chịu khi sử dụng. Trong quá trình băng, sự vừa vặn giúp bạn thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Thông thường, băng bảo vệ cổ chân được sử dụng để bảo vệ bạn khỏi các chấn thương khi chơi thể thao. Ngoài môn bóng đá, nó còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bộ môn có sự tham gia tích cực của cổ chân như: Nhảy Aerobic, leo núi, nhảy múa, chạy bộ, chơi tennis, cầu lông,…. 

Bên cạnh đó, với các trường hợp bong gân, bị thương cổ chân, bảo vệ mắt cá chân bóng đá cũng là phụ kiện phù hợp cho bạn.

3. Những lưu ý trong quá trình băng và sử dụng đai bảo vệ cổ chân

Bảo vệ cổ chân

Lựa chọn phụ kiện bảo hộ thể thao chất lượng là bí kíp phòng ngừa các chấn thương

Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất khi sử dụng phụ kiện, bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

  • Kiểm tra chất lượng băng trước khi sử dụng. 
  • Tất bảo vệ cổ chân thường được thiết kế rất đa dạng, hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Chú trọng chất liệu và các tính năng đàn hồi, bền, thoáng khí của phụ kiện
  • Vệ sinh băng sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng. Hãy giặt đai bằng tay với xà phòng chuyên dụng và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời nhé.

Bảo vệ cổ chân nike chất lượng tốt, phù hợp sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị khi sử dụng. 

Như vậy, băng bảo vệ cổ chân là phụ kiện cần thiết cho bạn khi tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là đá bóng. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp và băng đúng cách để phát huy tối đa chức năng của nó nhé.

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Content Copywriter tại GoodFit

Bình luận và đánh giá