Người gầy uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

Bí đỏ là loại quả rất quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Không chỉ thơm ngon, dễ chế biến mà bí đỏ còn rất giàu dinh dưỡng. Những người có thể trạng cò hương hoặc đang muốn tăng cân thường thắc mắc rằng: uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Sữa bí đỏ có tăng cân không?

1.1. Công dụng của bí đỏ

Trước khi tìm hiểu việc uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Hãy điểm qua những lợi ích sức khỏe của loại quả này nhé.

• Bí đỏ giúp tăng thị lực

Trong bí đỏ có chứa lượng lớn beta carotene. Khi được đưa vào trong cơ thể con người, chất này chuyển hóa thành vitamin A rất có lợi cho mắt. Đồng thời, hỗ trợ võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn. 

Lutein và zeaxanthin có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa đục thủy tinh thể, làm chậm sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, nếu muốn cải thiện các tình trạng khác nhau về mắt, hãy sử dụng bí đỏ.

Bí đỏ giúp tăng thị lực

• Tăng hệ miễn dịch

Vitamin A và C chứa trong bí đỏ cũng giúp các tế bào miễn dịch hỏa động hiệu quả hơn, nhanh chóng chữa lành vết thương. Do đó, bí đỏ giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể một cách tốt nhất.

•  Làm đẹp da

Bí đỏ rất giàu vitamin để tạo collagen giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc và vẻ tươi tắn cho da. Ngoài ra, chất carotenoid trong bí đỏ còn có tác dụng làm chậm tiến trình lão hóa da, giúp giảm mụn trứng cá và ít nếp nhăn, bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại. 

Bí ngô cũng chứa rất nhiều vitamin C, utein, zeaxanthin, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa khác đã được chứng minh là giúp tăng khả năng phòng vệ trên da. Đây cũng là lý do bí đỏ cần được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày của các chị em để giúp da luôn khỏe đẹp.

Bí đỏ chứa vitamin giúp da săn chắc khỏe mạnh

• Giảm nguy cơ ung thư

Carotenoid trong bí đỏ hoạt động như chất chống oxy hóa, cho phép chúng vô hiệu hóa các gốc tự do nên có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh ung thư. Ngoài bí đỏ, những thực phẩm có màu vàng như cà rốt, khoai lang cũng có tác dụng tương tự. 

Bí đỏ có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Bên cạnh những lợi ích kể trên, bí đỏ còn có một loạt các tác dụng khác như hỗ trợ tốt cho não bộ, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tốt cho tim mạch và tiêu hóa….

Vậy, người gầy uống sữa bí đỏ có tăng cân không? 

>> Gợi ý: Ăn gì cho vòng 1 to? 7 thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

1.2. Người gầy uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

Sữa bí đỏ giúp tăng cân cho người gầy là một trong những bí quyết mà các chị em có thân hình gầy gò ốm yếu  thường rỉ tai nhau. Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao và được xem như một liều thuốc tăng cân tự nhiên ngay tại nhà.

Bí đỏ là bí quyết tăng cân cho người gầy

Trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể:

• 30 calo
• 0,9g protein
• 430mg kali
• 5-6g gluxit
• Nguyên tố vi lượng và các axit amin như alanin, valin, leucin, lysin…
• Các vitamin nhóm B1, B2, B6, B5 và các axit béo quý khác…

Ngoài những dưỡng chất kể trên, bí đỏ còn chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose- thành phần quan trọng giúp tích trữ mỡ trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ việc tăng cân vô cùng hiệu quả. 

Các nguyên liệu nấu bí đỏ như sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa… có hàm lượng calo rất cao cũng góp phần vào việc giúp bạn gia tăng về cân nặng.

Nếu bạn đang tự ti về thân hình quá thấp bé nhẹ cân của mình, thì bổ sung sữa bí đỏ tăng cân tại nhà cũng là một gợi ý hoàn hảo cho bạn. Thức uống thơm ngon, kích thích vị giác này là bí quyết để bạn cải thiện tình trạng cân nặng của mình trong một thời gian ngắn.

2. Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ

Nguyên liệu: 

• 500 gram bí đỏ
• ½ lon sữa đặc có đường
• 1 lít sữa tươi có đường hoặc không đường tùy vào sở thích 
• 500 gram nước cốt dừa

Lượng nguyên liệu có thể tùy chỉnh theo lượng ăn của người sử dụng.

2.1. Nấu sữa bí đỏ như thế nào?

Để có được một cốc sữa bí đỏ ngon, bạn cần qua 4 bước là sơ chế; hấp; xay; nấu.

Sữa bí đỏ rất dễ làm

• Sơ chế:

– Gọt sạch vỏ bí, nạo bỏ phần ruột. Sau đó, rửa sạch và để bí ráo nước. 

– Cắt nhỏ bí đỏ thành miếng vuông đều nhau để tiện cho việc hấp, xay bí.

• Hấp bí:

– Cho bí vào nồi hấp chín. Bạn nên thêm một chút muối vào nước hấp bí.

– Khi bí đã chín mềm, vớt ra và để nguội.

• Xay bí: 

– Cho bí đỏ đã để nguội vào máy xay sinh tố.

– Thêm các nguyên liệu như sữa tươi, sữa đặc có đường, nước cốt dừa vào và xay đều.

– Cho hỗn hợp trên ra rây lọc và lọc lấy phần sữa sánh mịn để không bị lợn cợn khi uống.

• Nấu sữa bí đỏ: 

– Đổ hỗn hợp trên vào chiếc nồi lớn và đun nhỏ lửa để tránh bị cháy khét.

– Khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp và thêm đường sữa tùy thích.

Sau khi hoàn thành tất cả những công đoạn trên, bạn đã có món sữa bí đỏ thơm ngon béo ngậy, đầy đủ dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả. 

>> Xem thêm: Cách tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành hiệu quả

2.2. Uống sữa bí đỏ đúng cách để tăng cân

Uống sữa bí đỏ đúng cách giúp tăng cân hiệu quả

Uống sữa bí đỏ có tăng cân không còn phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi người.

• Bạn nên uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày sau khi ăn bữa trưa khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ 1 tiếng để tăng hiệu quả giảm cân.
• Không nên uống quá nhiều. Chỉ cần uống 200ml đến 250ml mỗi lần để tránh việc gây chướng bụng, khó tiêu. Vì các nguyên liệu nấu sữa bí đỏ đều có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
• Tăng cân bằng bí đỏ, nhưng bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể.
• Kết hợp với các bài tập luyện để tăng cân hiệu quả, an toàn.

>> Gợi ý: Chất béo có trong thực phẩm nào và có tốt hay không?

Uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Câu trả lời là“Có”. Sữa bí đỏ là thực phẩm tăng cân tự nhiên, an toàn cho người gầy. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập hợp lý khi sử dụng sữa bí đỏ. Nếu không, bạn có thể sẽ gặp tình trạng Skinny fat (gầy nhưng vẫn mỡ) vì mất cân bằng cơ thể khi sử dụng thực phẩm quá nhiều dinh dưỡng.