Top 5 con lăn tập bụng 2 bánh cùng 3 bài tập

0
(0)

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại con lăn tập bụng: loại 1 bánh, 2 bánh,3 -4 bánh. Nhưng con lăn 2 bánh vẫn đang được yêu thích nhiều hơn cả vì sự nhỏ gọn, độ tiện lợi và khả năng giữ thăng bằng đáng nể. Cùng điểm qua 5 con lăn tập bụng 2 bánh bền nhất trong bài viết dưới đây. 

1. Con lăn 2 bánh chính hãng MDBuddy 

top 5 con lăn tập bụng 2 bánh cùng 3 bài tập

Con lăn tập bụng 2 bánh chính hãng MDBuddy

MDBuddy là thương hiệu đồ tập cao cấp tới từ Trung Quốc. Dòng con lăn tập bụng là một trong những dòng sản phẩm bán chạy nhất của thương hiệu này. 

Con lăn tập bụng 2 bánh làm từ nhựa nhiệt dẻo PP và EVA – 2 loại nhựa tốt và bền nhất. Cộng thêm với những chi tiết nhỏ như vân nhựa nổi tránh trơn tuột. Nó giúp cho thao tác lăn trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, không chỉ đánh tan mỡ thừa mà còn xây dựng cơ bụng hiệu quả. 

Dụng cụ giảm mỡ bụng này thật hiệu quả và tiện lợi cho những ai bận rộn và không có đủ thời gian tới những phòng tập Gym chuyên nghiệp. Tuy nhiên, không chỉ 2-3 ngày là bạn đã có thể xây dựng cơ bụng, hãy giữ cho mình ý chí sắt thép trong nhiều ngày bạn nhé!

Giá thị trường: 185.000 VNĐ 

2. Con lăn 2 bánh AB New

top 5 con lan tap bung 2 banh cung 3 bai tap 2

Con lăn 2 bánh AB New

Là một loại con lăn đang phổ biến trên thị trường con lăn tập bụng nhộn nhịp. Nó được lựa chọn bởi tính tiện lợi, tiết kiệm chi phí và chủ động trong không gian và thời gian. 

Điểm đặc biệt của con lăn AB New là 2 bánh xe được đặ sát nhau để tạp sự cân đối và vững chãi hơn. Bên cạnh đó, con lăn hoạt động theo cơ chế tự đẩy và lùi nên quá trình đốt mỡ bụng sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, loại con lăn này có thể dành cho những người đang tập Gym hay có 1 đôi tay vững chãi có thể hoàn toàn điều khiển được con lăn. Còn với những người mới bắt đầu, chỉ một vài giây mất kiểm soát rất có thể dẫn tới chấn thương. 

Giá thị trường: 120.000 VNĐ

3. Con lăn tập bụng Gym Roller 

top 5 con lan tap bung 2 banh cung 3 bai tap 3

Con lăn tập bụng Gym Roller 

Được bán hơn 888 lượt bán trên sàn TMĐT Shopee. Bạn có thể sử dụng con lăn cơ bụng 2 bánh sáng tạo trong các bài tập bụng, lưng, tay, vai,…để có body hoàn hảo nhất. 

Trong quá trình thực hiện động tác, cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi đặc biệt ở phần tay cầm nên con lăn đã được bọc mút xốp tạo độ êm ái và thấm hút nhanh chóng. Đây là ưu cũng là nhược điểm của loại con lăn này. Sau khi sử dụng một vài tuần, mút xốp có thể bị gião bởi sự ma sát với tay cầm kim loại. Bạn có thể sẽ khó tìm được phụ kiện thay thế, con lăn cũng có thể không sử dụng được thêm nữa. 

Giá thị trường: 61.000 VNĐ 

4. Con lăn tập bụng AAA

top 5 con lan tap bung 2 banh cung 3 bai tap 4

Con lăn tập bụng AAA

Được làm chủ yếu từ hợp kim và nhựa, con lăn tập bụng AAA vững chãi giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ từ đó không còn bị chảy xệ.

 Khi mua sản phẩm con lăn tập bụng AAA ngoài dụng cụ tập thông thường bạn còn được tăng thêm 1 tấm lót gối. Tấm lót này giúp đầu gối tránh bị thâm, bầm tím trong khi luyện tập, đồng thời là đòn bẩy để bạn thực hiện các bài tập cơ bụng phức tạp. 

Với những người mới bắt đầu, việc tập cùng con lăn AAA khá khó khăn vì kích thước nhỏ nên mỗi đường lăn đều dài hơn. Bạn có thể lựa chọn con lăn trong trường hợp bạn tập bụng được một thời gian và đang tìm kiếm giải pháp nâng cao bài tập của mình. 

Giá thị trường: 129.000 VNĐ 

5. Con lăn tập bụng Folading AB Wheel 

top 5 con lan tap bung 2 banh cung 3 bai tap 5

Con lăn tập bụng Folading AB Wheel 

Được thiết kế bởi hình dạng độc đáo với những màu sắc bắt mắt và riêng màu hồng – xám là phiên bản đặc biệt dành cho phái nữ. Con lăn tập bụng 2 bánh làm từ các chất liệu ABS, PP, TPR chắc chắn và tay cầm làm từ lõi nhôm. Bánh xe hình răng cưa cũng rất hữu ích trong việc tạo ma sát với sàn tránh trơn tuột trong khi tập luyện.

So với những con lăn cùng loại trên thị trường, con lăn AB wheel có giá thành khá đắt nhưng chất lượng chưa hoàn toàn vượt trội. 

Giá thị trường: 235.000 VNĐ 

3 bài tập xây dựng cơ bụng săn chắc với con lăn 2 bánh 

– Lăn ra phía ngoài 

Bạn cần lăn càng xa càng tốt nhưng tuyệt đối không được uốn con phần lưng. Tư thế lý tưởng nhất là hạ thân mình xuống ngay sát mặt đất. Hoặc hạ chỉ một nửa nếu bạn là người mới bắt đầu. 

Bước 1: Quỳ gối trên đệm lót

Bước 2: Nắm chặt tay cầm của bánh xe và đặt 2 cánh tay mở rộng 

Bước 3: Siết chặt cơ bụng và từ từ lăn về phía trước. Cố gắng hạ thân mình sát đất nhiều nhất mà không cong lưng, giữ 2 cánh tay mở rộng 

Bước 4: Lăn trở lại vị trí băn đầu về phía đầu gối của bạn

Thực hiện: 5-10 lần/hiệp 

– Lăn ở tư thế đứng 

Việc thực hiện cùng con lăn tâp cơ bụng 2 bánh ở tư thế đừng dễ dàng hơn so với tư thế quỳ 

Bước 1: Đứng ở tư thế 2 chân rộng hơn hơn, đặt bánh xe ngay phía trước mặt bạn 

Bước 2: Cúi xuống và nắm lấy con lăn 

Bước 3: Lăn cho tới khi cơ thể của bạn ở trên mặt đất theo 1 đường thẳng 

Bước 4: Gập người và lăn từ từ về phía bàn chân của bạn. Trở lại tư thế ban đầu 

Thực hiện: 5-10 lần/hiệp 

– Lăn từ trái qua phải 

top 5 con lăn tập bụng 2 bánh cùng 3 bài tập

Lăn bụng theo tư thế V-Roll

Người ta thường gọi đây là tư thế V-Roll. Bởi bạn sẽ xây dựng các phần cơ liên sườn. Đây cũng chính là phần định hình nên cơ bụng 6 múi mà bạn không thể bỏ qua. 

Bước 1: Bắt đầu với tư thế quỳ, nắm lấy tay cầm của con lăn 

Bước 2: Lăn từ từ sang bên phải chếch 1 góc khoảng 45 độ 

Bước 3: Quay trở lại vị trí ban đầu, sau đó lăn từ từ một góc bên trái 

Bước 4: Trở lại vị ban đầu và lăn xen kẽ trái – phải 

Thực hiện: 5-10 lần/hiệp 

Hoàn toàn điều khiển được con lăn cũng chính là thời điểm mà bạn đã xây dựng được cho mình cơ bụng hoàn hảo. Hãy tập luyện cùng với những bài tập biến thể cùng con lăn tập bụng 2 bánh để việc tập bụng trở nên thú vị hơn. 

>> Xem thêm: Cách sử dụng con lăn tập bụng 4 bánh cho người mới

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Bình luận và đánh giá