10 loại thức uống trả lời cho câu hỏi “uống gì để giảm cân”

Việc cân nặng liên tục tăng cao gây không ít hoang mang, lo lắng cho phái đẹp. Để giảm cân, bên cạnh tập thể dục hoặc thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn, không ít nàng lựa chọn giải pháp thức uống giảm cân. Vậy nên uống gì để giảm cân? Cùng điểm danh 10 loại thức uống hỗ trợ giảm cân siêu hiệu quả cho bạn trong bài viết dưới đây nhé.

1. Uống gì để giảm cân?

1.1. Nước trà xanh nguyên chất

Uống gì để giảm cân?

Chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến việc cân nặng mất kiểm soát, khiến các nàng lo âu tìm đến trà xanh. Thật bất ngờ khi loại nước cực rẻ ấy lại trở thành “cứu tinh” cho cân nặng của nàng. Giải đáp nghi vấn khi đi tìm câu hỏi “uống gì để giảm cân”.

Trà xanh là loại thực vật có chứa chất chống oxy hoá caffeine và catechin, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng một cách triệt để. Hợp chất catechin còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ vậy, trong nước trà xanh nguyên chất còn chứa tổ hợp vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm bớt lượng mỡ dư thừa. 

Uống trà xanh đúng thời điểm sau 30 phút của bữa ăn giúp thúc đẩy quả trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đốt mỡ, giảm cholesterol trong máu. Chính vì vậy, nước trà xanh nguyên chất pha đúng cách là bí kíp để giảm cân hiệu quả.

1.2. Nước chanh nóng

“Uống gì để giảm cân” không thể không nhắc đến nước chanh nóng. Là loại trái cây giàu vitamin C, chanh có ảnh hưởng lớn đến tốc độ đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể. 

Cơ thể tăng cân khi hấp thụ quá nhiều calo, ăn nhiều carbohydrate, trong khi đó nước chanh ấm chứa acid citric, có khả năng kiểm soát mức độ dao động của lượng đường trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ giảm đường, mỡ trong máu. Với khả năng ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất và lượng đường trong cơ thể, nước chanh nóng là phương pháp giảm cân tốt.

1.3. Chanh + mật ong

Uống gì để giảm cân?

Sẽ không bất ngờ khi tổ hợp mật ong, chanh được các nàng lựa chọn làm xu hướng giảm cân bởi dưỡng chất quan trọng có bên trong hai nguồn thực phẩm này. Chanh là loại trái cây giàu vitamin C, có tính mát, thanh nhiệt, sát trùng, chữa ho, có lợi cho hệ tiêu hoá của bạn

Trong khi đó, mật ong lại là nguồn thực phẩm lành tính, tính bình, không độc, hỗ trợ giải độc, nhuận phế, điều hòa các dược liệu khác. Nước chanh, mật ong giúp làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, là nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hoá. Với những tính năng tuyệt vời trong công dụng giải độc, thức uống chanh, mật ong giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả lại an toàn. 

1.4. Nước ép cần tây

Cần tây là loại thực vật giàu chất xơ, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Trong loại rau này có chứa nhiều vitamin A, B6, C và khoáng chất kali, folate, canxi, magie, photpho, riboflavin,… Bổ sung dưỡng chất đầy đủ giúp hạn chế cơn đói cho cơ thể, bên cạnh đó còn thúc đẩy giảm cân hiệu quả khi phá tan lượng mỡ dư thừa trong các hệ cơ quan.  

Điều đặc biệt chúng ta cần biết, chính là theo nghiên cứu, chỉ số calo trong nước ép cần tây cực thấp. Điều này chẳng phải là giải pháp giúp nhanh no, giảm béo siêu hiệu quả sao.

1.5. Trà hạt chia

Uống gì để giảm cân?

Trong những năm gần đây, cơn sốt trà hạt chia giảm cân thu hút không ít chị em phụ nữ lựa chọn. Giải đáp cho câu hỏi “uống gì để giảm cân”, hạt chia đích thực luôn khẳng định được vị thế của mình trong vai trò giảm béo. 

Trong hạt chia có chứa lượng đạm cao cùng các loại chất khoáng như photpho, canxi cao hơn sữa, lượng chất xơ lớn cùng hàm lượng vitamin B dồi dào, không chứa cholesterol. Đặc biệt, trong hạt chia còn chứa hàm lượng omega-6 và omega-9 , chất béo tốt giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, an toàn. Với những dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trà hạt chia mang đến cho người dùng nhiều hiệu quả tốt, trong đó, xu hướng giảm cân cũng được ưa chuộng.

1.6. Nước ép bưởi

Nhắc đến các loại thức uống gì để giảm cân, không thể không nhắc đến nước ép bưởi, thành phần họ có múi, giàu vitamin C. Bởi lẽ, lượng calo trong bưởi thấp, giúp làm giảm tình trạng tích tụ mỡ dư thừa gây tăng cân. Các chất dinh dưỡng giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn, giảm lượng thức ăn hấp thụ mỗi ngày của bạn. 

Bên cạnh đó, nồng lượng insulin thấp khi uống nước ép bưởi còn giúp cơ thể dự trữ được năng lượng. Với những vai trò quan trọng, không ít nàng lựa chọn nước ép bưởi làm thức uống không thể thiếu trong danh sách giảm cân của mình.

1.7. Nước ép cà chua

Uống gì để giảm cân?

Cà chua là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách dinh dưỡng hằng ngày, giá rẻ của mỗi gia đình. Bên cạnh việc chế biến đa dạng các món ăn, cà chua còn được làm nước ép, phục vụ cho ý định giảm cân của các nàng. 

Bởi lẽ, cà chua có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, K và hoạt chất folate, potassium cực nhiều cùng lượng khoáng chất cực lớn, là nguồn nguyên liệu tốt cho cơ thể. Kết hợp cùng lượng calo cực cấp, nước ép cà chua là giải pháp giúp giảm khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho các nàng. 

1.8. Nước đậu đen

Uống nước đậu đen để giảm cân

Ngay từ bé, mình đã nghe không ít thông tin chia sẻ về loại thực phẩm thần kỳ đậu đen. Không chỉ chứa nhiều loại acid amin hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ trên các hệ cơ quan, mà đồng thời nó còn tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn đói, thèm ăn. 

Việc nấu nước đậu đen giúp cơ thể không phải hấp thụ tinh bột mà được thừa hưởng trọn nguồn dưỡng chất dồi dào. Việc uống nước đậu đen thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe nữa nhé.

1.9. Trà bí đao

Từ lâu, khi nhắc đến “uống gì để giảm cân” không ít người sẽ bật thốt ra ngay là trà bí đao. Chúng ta phải hiểu rằng, để giảm cân hiệu quả, trà bí đao đòi hỏi là trà tự làm, tự pha chế mà không nhiều đường như nguồn trà bí đao ngoài hàng quán. 

Trong bí đao, hàm lượng chất béo không có nhưng lại chứa dồi dào chất xơ, có hiệu quả giảm cân cực kỳ cao. Mỗi ngày 1 ly nước trà bí đao, bạn sẽ sở hữu body “ngon nghẻ” sau 1 tháng nhé.

1.10. Nước ép nha đam + dưa chuột

Uống gì để giảm cân?

Dưa chuột là loại thực vật có khả năng thải độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Kết hợp với hoạt chất enzyme trong nha đam giúp bẻ gãy các phân tử chất béo, loại bỏ mỡ dư thừa tích tụ cách nhanh chóng. Hỗn hợp nước ép nha đam và dưa chuột mang đến hiệu quả thần kỳ về sắc đẹp và vóc dáng.

=> Xem thêm: Uống sữa đậu nành có giảm cân hay không?

2. Một số lưu ý khi sử dụng thức uống giảm cân hiệu quả

Bên cạnh vấn đề, “uống gì để giảm cân” để đạt được hiệu quả tốt và an toàn, bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

– Lựa chọn loại thức uống phù hợp, tránh các loại dị ứng cho cơ thể bạn.

– Nên uống đúng thời điểm, đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt mà không bị nôn hay đầy bụng.

– Bên cạnh việc sử dụng các thức uống, để giảm cân hiệu quả, đừng quên tập thể dục mỗi ngày.

– Chế độ dinh dưỡng cũng cực kỳ cần thiết, có sự phối hợp với thức uống để mang đến hiệu quả tốt nhất.

3. Kết luận

Trên đây là 10 loại thức uống hỗ trợ giảm béo siêu hiệu quả để trả lời cho câu hỏi “uống gì để giảm cân”. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo, hãy lựa chọn thức uống phù hợp và đừng quên phối hợp cùng chế độ tập luyện và dinh dưỡng mỗi ngày nhé.

=> Xem thêm: Uống gì để tan mỡ bụng nhanh nhất?