6 cách uống mật ong để tăng cân siêu hiệu quả cho người gầy

Mật ong là một trong những nguồn dinh dưỡng lành tính cho cơ thể. Nó mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, phải kể đến hiệu quả tăng cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng mật ong không đúng cách bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong đợi. Tham khảo ngay 6 cách uống mật ong để tăng cân siêu hiệu quả cho người gầy trong bài viết dưới đây nhé.

1. Mật ong có giúp tăng cân hay không?

Có cách uống mật ong để tăng cân nào không?

Mật ong là loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, bởi trong nó có chứa nhiều dưỡng chất. Bên cạnh đường, mật ong còn có nhiều loại vitamin A, D, E cùng các loại khoáng chất, enzyme có tác dụng bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Theo sách y học cổ truyền, mật ong có tính ấm, vị ngọt là thực phẩm tốt cho người già và trẻ em. Hơn nữa sự kết hợp giữa mật ong cùng các loại dược liệu khác mang đến hiệu quả tốt trong việc chữa bệnh như ho, cảm lạnh,…

Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong 100g mật ong có chứa 82% là đường Cacbohidrat (gồm 38% là đường fructose,  31% là đường Glucose, 7.1 % là đường maltose và một số loại đường khác) cùng các loại dưỡng chất như vitamin, khoáng chất. Hàm lượng dinh dưỡng cao, mật ong được đánh giá là loại thực phẩm siêu bổ, phù hợp để nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tăng cân đạt hiệu quả.

Sử dụng mật ong đúng thời điểm, hỗ trợ hiệu quả quá trình tập luyện, phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau quá trình vận động cường độ cao. Đặc biệt, sau những bài tập hỗ trợ tăng cân, tăng cơ bắp, mật ong là dưỡng chất tuyệt vời cho bạn. 

=> Xem thêm: Ăn gì để mập? bật mí 10 loại thực phẩm tăng cân nhanh chóng

2. 6 cách uống mật ong để tăng cân cho người gầy

2.1. Mật ong + trứng gà

Cách uống mật ong để tăng cân 1: Trứng gà hoà quyện

Cách uống mật ong để tăng cân phổ biến hiện nay là sự kết hợp giữa mật ong với trứng gà. Bên cạnh tổ hợp dưỡng chất từ mật ong, trứng gà cũng là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bởi lẽ, trong 100g trứng gà, có chứa khoảng 12,7g protein; 9,5g lipit; 2,2g gluxit và 159 mg vitamin A, cùng các vitamin B1, B2, B6, B12, D, E… Trong lòng đỏ còn chứa lecithin, dễ phân giải chuyển hoá, hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể,..

Quy trình thực hiện: 

– Trước hết, hãy chuẩn bị sẵn một quả trứng gà và 2 muỗng mật ong.

– Tách lòng đỏ trứng ra, cho vào chén, thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất, khuấy đều.

– Chưng cách thuỷ hỗn hợp khoảng 3 phút. Tắt bếp và thưởng thức khi còn nóng.

2.2. Mật ong + chanh + trứng gà

Bên cạnh cách uống mật ong để tăng cân thông qua việc kết hợp với trứng gà, bạn có thể thêm chút nước cốt chanh, cách này cũng cực kỳ hiệu quả nhé. 

Quy trình thực hiện: 

– Chuẩn bị một quả trứng gà, lọc lấy lòng đỏ, 1 muỗng nước cốt chanh và 2 muỗng mật ong rừng nguyên chất.

– Cho hỗn hợp trứng, mật ong vào chén, đánh tan.

– Cho thêm một chút nước sôi vào khuấy đều. Thêm 1 muỗng nước cốt chanh khi hỗn hợp đã bớt nóng đi.

– Thưởng thức hỗn hợp khi nó còn nóng ấm vào mỗi sáng.

2.3. Mật ong + sữa tươi

Cách uống mật ong để tăng cân

Sự kết hợp giữa mật ong và sữa tươi tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Bởi lẽ, trong sữa tươi bao gồm các loại dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như protein, vitamin, khoáng chất, chất béo nhanh chuyển hoá,… Hàm lượng calo trong sữa tươi giúp cơ thể tăng cân an toàn, nhanh chóng.

Quy trình thực hiện:

– Chuẩn bị một ly sữa tươi (tùy sở thích của bạn) và 2 muỗng mật ong.

– Hoà quyện chúng vào với nhau, đánh đều.

– Thưởng thức.

 2.4. Mật ong + trà xanh

Một cách uống mật ong để tăng cân siêu hiệu quả nữa chính là kết hợp cùng trà xanh. Loại thức uống đặc biệt này được nghiên cứu không chỉ hỗ trợ làm trẻ hoá làn da bởi hợp chất chống oxy hoá caffeine, các loại vitamin hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp tinh tế giữa mật ong và trà xanh đốt cháy chất béo hiệu quả, tăng khả năng giảm cân, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư,..

Quy trình thực hiện:

– Chuẩn bị một ly trà xanh nóng 

– Cho 3 muỗng mật ong nguyên chất vào, dùng đũa đánh tan. 

– Thưởng thức khi thức uống còn nóng ấm nhé.

2.5. Mật ong + bột nghệ

Cách uống mật ong để tăng cân

Sự kết hợp giữa mật ong và bột nghệ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu, thức uống này giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giải độc cơ thể, kích thích sản sinh dịch hệ gan, mật. Đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm cholesterol xấu, tăng cường các cholesterol tốt cho cơ thể. Hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. 

Quy trình thực hiện:

– Chuẩn bị một chén nước ấm (80 độ C), 2 muỗng mật ong, 2 muỗng tinh bột nghệ,

– Hoà bột nghệ vào chén nước ấm, khuấy đều rồi cho mật ong vào.

– Thưởng thức khi chén hỗn hợp còn ấm nóng.

2.6. Mật ong + trứng gà + gừng thái sợi

Cách uống mật ong để tăng cân qua trứng gà kết hợp một chút gừng sợi

Ở cách uống mật ong để tăng cân ở trên, chúng ta đã biết mật ong kết hợp cùng trứng gà tạo nên thức uống tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, nếu bạn bổ sung thêm chút gừng thái sợi, hiệu quả giảm cân càng hiệu quả hơn nhé. 

Quy trình thực hiện:

– Chuẩn bị: 1 lòng đỏ trứng gà, 2 lát gừng thái mỏng, 2 muỗng mật ong.

– Cho hỗn hợp vào chén, đánh đều. Gừng thái sợi nhỏ, giã nhuyễn cho vào hỗn hợp. 

– Chưng cách thuỷ, sử dụng khi thức uống còn nóng ấm để mang đến hiệu quả tốt nhất nhé. 

=> Xem thêm: Người gầy uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

3. Khi thực hiện các cách uống mật ong để tăng cân cần chú ý điều gì?

Sử dụng mật ong làm thức uống tăng cần cần chú ý gì?

Khi thực hiện các cách uống mật ong để tăng cân, bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

– Thức uống mật ong là loại hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nó không có chức năng chữa bệnh.

– Thực tế, mật ong nguyên chất thường có thời gian bảo quản rất lâu, có loại có thể lên đến 3 năm. Tuy nhiên, hiện nay, mật ong ngoài thị trường thường không bảo đảm. Chính vì vậy, khi sử dụng cách uống mật ong để tăng cân, bạn cần chú ý, nếu mật ong bị sủi bọt thì không nên sử dụng nữa nhé.

– Khi bạn đang bị tiêu chảy hoặc đầy bụng, không nên sử dụng mật ong.

– Mặc dù là thức uống giảm cân, nhưng mật ong lại là loại dưỡng chất dễ bị trực khuẩn tấn công, gây nên các bệnh về đường ruột. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

4. Kết luận

Như vậy, mật ong là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, sử dụng đúng cách uống mật ong để tăng cân, mang đến hiệu quả tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý các nguyên tắc khi pha chế mật ong, để đảm bảo các loại thảo dược không mất đi công dụng của nó. 

=> Tham khảo: Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngon, bổ, tiết kiệm