[Tổng hợp] các loại nước ép trái cây giúp giảm cân “cấp tốc” cho phái đẹp

0
(0)

Nhắc đến loại thực phẩm được phái đẹp yêu thích không thể bỏ qua trái cây, nước ép hay sinh tố. Khác với sinh tố có sự tham gia của sữa đặc hay sữa tươi, nước ép trái cây nguyên chất thu hút các cô nàng mong muốn giảm cân hưởng dụng. Hiện nay xu hướng ăn kiêng bằng nước ép trái cây trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia. Tuy nhiên, liệu rằng nước ép trái cây có thực sự hỗ trợ giảm cân hay không? Cùng đi tìm câu trả lời và điểm danh các loại nước ép trái cây giúp giảm cân trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tại sao nước ép trái cây giúp hỗ trợ giảm cân?

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Nước ép trái cây là dung dịch được chiết xuất ra từ trái cây, có thể phối hợp cùng rau xanh, loại bỏ lớp chất xơ dư thừa còn lại. Thông thương, người dùng có thể ép trái cây bằng máy, hoặc những loại quả có múi như bưởi, cam, chanh có thể ép bằng tay. Vậy tại sao nước ép trái cây được đánh giá là hỗ trợ giảm cân?

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân bởi trong chúng có chứa chất oxy hóa, vitamin cùng các loại khoáng chất không gây tích trữ mỡ dư thừa trong cơ thể.

– Nước ép trái cây là cách dễ dàng giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều dưỡng chất mà không cần mất thời gian ăn trực tiếp trái cây hay rau xanh. 

– Nước ép trái cây chứa ít calo, cơ thể có thể hấp thụ lượng lớn mà không sợ bị tăng cân hay mỡ tích tụ.

Khoa học vẫn chưa chứng minh rằng, nước ép trái cây giúp giảm cân, tuy nhiên điều này được truyền tai nhau qua nhiều người. Thực tế, để giảm cân sự phối hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện là điều cần thiết. 

=> Xem thêm: Giải đáp: ăn trái cây có béo không?

2. Điểm danh các loại nước ép trái cây giúp giảm cân cấp tốc

2.1. Nước ép dưa chuột

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Dưa chuột là một loại thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ, với lượng calo cực thấp trở thành nguồn dinh dưỡng được nhiều cô nàng lựa chọn trong giảm cân. Nước ép dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Lượng khoáng chất lưu huỳnh, silic giúp kích thích cơ thể loại trừ các chất thải có hại, độc tố. Các sterol trong dưa leo giúp làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hiện nay, việc kết hợp dưa chuột cùng các loại thực phẩm khác như rau cần, chanh, … giúp làm tăng hiệu quả mang lại.

2.2. Nước ép cà rốt

Nhắc đến các loại nước ép trái cây giúp giảm cân, không thể không nhắc tới nước ép cà rốt. Lượng vitamin C và các khoáng chất mang đến nước ép cà rốt thu hút các nàng lựa chọn để làm đẹp body và nhanh sắc. Với một củ cà rốt, thái thành từng khúc rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, ủ với nước nóng và lọc qua rây, bạn sẽ được thưởng thức một ly nước ép ngon cực hảo. Không chỉ bắt mắt với sắc tố cam ấn tượng mà vị nước ngọt, thơm, bùi, dễ thưởng thức nữa nhé. 

2.3. Nước ép cam

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Cam là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh cùng nhiều dưỡng chất mà loại quả này mang đến. Thông thường, 1 cốc nước cam có thể chứa khoảng 49 calo, 11,8% là carbohydrate, 87% nước còn lại là các loại vitamin C, A và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Lượng calo ít, không có chất béo nên cam trở thành một trong các loại nước ép trái cây giúp giảm cân. Mỗi ngày một ly nước cam giàu vitamin giúp bạn tràn đầy năng lượng, sảng khoái khi độc tố trong cơ thể được loại trừ.

2.4. Nước ép dứa

Trong nước ép dứa có chứa hàm lượng vitamin C cực cao, kết hợp với enzyme hỗ trợ phân huỷ protein nhanh chóng. Từ đó, loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng tích tụ tại các hệ cơ quan. Chính vì vậy, nhắc đến các loại nước ép trái cây giúp giảm cân không thể không nhắc tới dứa được. Nếu bạn cảm thấy chán chường khi thưởng thức nước ép dứa mỗi ngày, bạn có thể phối hợp các loại trái khác nhau trong tổ hợp trái cây hỗ trợ giảm cân để ngon miệng và đạt hiệu quả tốt hơn.

2.5. Nước ép mướp đắng

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Thật bất ngờ khi nước ép mướp đắng được chia sẻ vào danh sách này, bởi vị đắng của nó dường có khá nhiều người không thể ăn được. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nước ép mướp đắng là một trong những dưỡng chất có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Trong quả mướp đắng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B cùng các khoáng chất như canxi, phốt pho, beta – carotene, potassium,…Hơn nữa, nước ép mướp đắng còn chứa các chất hỗ trợ làm giảm, duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ tiếp đường, đồng thời làm tăng số lượng tế bào beta trong tuyến tụy của bạn, giảm đường trong máu là giải pháp giảm cân an toàn 

2.6. Nước ép cà chua

Cà chua là loại trái cây chứa nhiều vitamin A, có hiệu quả bổ mắt và sáng da, là loại thực phẩm mà nhiều chị em lựa chọn trong quá trình làm đẹp. Bên cạnh đó, lượng acid trong nước ép cà chua giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường quá trình tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân cho bạn.

2.7. Nước ép dưa hấu

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, là giải pháp giải nhiệt hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực. Thật bất ngờ khi loại trái cây ấy lại có khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời cho phái đẹp. Là một trong các loại nước ép trái cây giúp giảm cân, dưa hấu mang đến hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 8 tuần sử dụng. Bởi lẽ, trong loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B, lycopene hỗ trợ giảm viêm, tăng sức đề kháng cho người dùng. Đặc biệt, trong nước ép có chứa acid amin Arginine, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng kết hợp cùng lượng nước chiếm trọng lượng lớn tăng cảm giác no, loại bỏ cảm giác thèm ăn mỗi ngày. 

2.8. Nước ép bưởi

Một loại quả không thể thiếu khi nhắc đến các loại nước ép trái cây giúp giảm cân chính là bưởi. Nằm trong tổ hợp trái cây giàu vitamin C, chất xơ, bưởi mang đến hiệu quả tuyệt vời về làm đẹp cho các nàng. Thành phần carbohydrate kết hợp cùng protein đốt cháy chất béo, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dư thừa, quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh chóng hơn giúp làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. 

2.8. Nước ép táo

Một loại trái cây được chị em giảm cân lựa chọn làm bữa sáng chính là táo. Lượng dưỡng chất trong táo cùng vitamin C cao giúp đốt cháy mỡ dư thừa nhanh chóng. Mỗi ngày với 1 ly nước ép táo, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng khi kết hợp tập luyện. Để làm tăng hương vị, bạn có thể kết hợp táo cùng cần tây hoặc chanh, bạc hà, 1 ly thập cẩm mang đến hương vị tuyệt vời và hiệu quả giảm cân rõ rệt.

2.9. Nước ép bí đao

Trà bí đao từ lâu đã được đánh giá là một phương thức giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh trà thì nước ép bí đao cũng là liệu pháp đơn giản, hiệu quả được ưa chuộng hiện nay. Khác với các loại quả khác, bí đao có chứa loại acid amin hỗ trợ chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể, loại bỏ tình trạng tăng cân thường ngày. Việc uống nước ép bí đao mỗi ngày, giúp bạn có có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc ăn đồ vặt bởi có sự tham gia của vitamin và lượng chất xơ trong đó. 

=> Xem thêm: Thực đơn 1 tuần giảm 6kg

2.10. Nước ép nho

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Loại nước ép trái cây cực ngon được các nàng yêu thích khi giảm cân chính là nho. Trong nho có chứa các chất khoáng như sắt, canxi, vitamin, đường glucose giúp cơ thể luôn hấp thụ đủ chất để phát triển. Năng lượng bổ sung giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, loại bỏ tình trạng chảy xệ, béo phì, mang lại vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, loại dưỡng chất này còn giúp bạn xua tan đi cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ lưu thông máu huyết, đánh tan mỡ dưa thừa, loại bỏ tình trạng tăng cân. 

2.11. Nước ép chanh leo

Trong chanh leo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như vitamin C, canxi, sắt, kali,… kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hoá năng lượng, chất béo, hỗ trợ đào thải mỡ dư thừa. Lượng calo thấp giúp bạn thỏa thích thưởng thức vị mát, ngọt, thanh thanh và dễ chịu của loại nước ép này mà không sợ tăng cân. 

3. Những sai lầm khi sử dụng nước ép trái cây để giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

– Chọn các loại trái cây chứa nhiều đường để ép nước

– Trứ nước ép. Thay vì ép tươi mỗi ngày, bạn lại ép một lần rồi dùng lâu dài, điều này không chỉ không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể gây tổn thương đến cơ thể.

–  Sử dụng các loại trái cây đóng hộp thay vì loại quả tự nhiên

– Bỏ qua chất xơ trong trái cây. Thực tế, nước ép thường buộc chúng ta phải loại bỏ chất xơ đi, điều đó không tốt cho cơ thể bạn. Thay vì đó, hãy kết hợp trái cây cùng các loại rau xanh như cần tây, rau chân vịt, cải xanh để có ly thức uống tuyệt hảo.

4. Một số chú ý khi sử dụng các loại thức uống giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân

– Hạn chế các loại nước ép trái cây giúp giảm cân chứa nhiều đường như cam, nho

– Tuyệt đối không thêm đường vào ly nước ép.

– Sử dụng kết hợp giữa các loại trái cây với rau xanh thường xuyên

– Sử dụng hoa quả tươi để làm nước ép thay vì các loại đông lạnh, đóng hộp chứa quá nhiều đường.

– Phối hợp cùng các loại thảo dược như gừng, bạc hà, … để giải độc cho cơ thể.

=> Xem thêm: Chế độ giảm cân 7 ngày General motor diet có hiệu quả không?

5. Kết luận

Như vậy, trên đây là các loại nước ép trái cây giúp giảm cân được nhiều người ưa chuộng hằng ngày. Tuy nhiên, thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào minh chứng được khả năng giảm cân của các loại nước ép. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy phối hợp uống nước ép trái cây, ăn đủ chất và tập luyện thể thao phù hợp mỗi ngày nhé.

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt đánh giá: 0

Bài viết chưa được đánh giá

Tác giả

Content Copywriter tại GoodFit

Bình luận và đánh giá