Dây quấn cổ chân tập gym tốt cần đáp ứng 5 tiêu chí nào?

Tập gym là phương pháp rèn luyện thể chất, tăng cường sức mạnh, sức bền của cơ bắp và mang lại cho người tập thân hình cân đối, hoàn mỹ. Trong quá trình tập, gymer luôn phải trang bị cho mình những phụ kiện hỗ trợ để nâng cao hiệu quả bài tập. Đối với những bài tập mông chân thì đây là dụng cụ hết sức cần thiết. Vậy, dây quấn chân tập gym tốt cần đáp ứng những tiêu chí nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. 

1. Có những loại quấn cổ chân tập gym nào?

Có rất nhiều tiêu chí khác nhau để phân loại dây quấn cổ chân gym. Trong đó, chúng ta có thể dựa vào công dụng, chức năng, thiết kế để phân loại đai quấn chân tập gym. 

1.1. Đai quấn có chức năng bảo vệ cổ chân

Đai quấn giúp hạn chế lực tác động và cố định khớp cổ chân hiệu quả

Đai quấn bảo vệ cổ chân tập gym có tác dụng cố định chắc chắn vùng khớp cổ chân, hạn chế lực tác động lên cổ chân. Giúp người tham gia các môn thể thao cần nhiều đến sự vận động của chân như tập gym, tennis, bóng đá…tránh được các chấn thương không đáng có và yên tâm hơn trong quá trình luyện tập.

Đai quấn được thiết kế với dây thun chắc chắn dùng để quấn quanh khu vực mắt cá, gót chân, bàn chân. Từ đó, cố định chắc chắn vùng khớp này, giúp chân tránh được những cú va chạm với lực mạnh.  

Việc cổ chân được cố định sẽ giúp tăng khả năng chịu lực. Bàn chân sẽ trụ vững và có thêm lực để nâng những mức tạ nặng hoặc thực hiện các bài tập với cường độ cao, cần đến lực của chân và bàn chân.

1.2. Quấn cổ chân tập mông – đùi – chân

Những bài tập cho nhóm cơ mông đùi bắt buộc phải có sự hỗ trợ của dây quấn cổ chân

Đai quấn chân tập gym giúp tập mông đùi được khá nhiều gymer sử dụng. Ngoài các bài tập như đẩy đùi, gánh tạ thì các bài tập mang cơ chế PRESS (đẩy), bài Curl hoặc đá móc chân là những bài tập cho nhóm cơ chân, đùi cực kỳ quan trọng. Đai quấn cổ chân tập gym thường được dùng để kết hợp với các loại máy tập kéo xô đa năng.

Các bài tập đá chân, móc chân khá đơn giản không chỉ phù hợp với nhiều lứa tuổi nam và nữ mà còn giúp cặp đùi thon gọn, vùng mông luôn căng tròn, nảy nở. 

Vì vậy, dù người tập có gặp các vấn đề về xương khớp hay không thì dây quấn cổ chân tập mông cũng là trang bị bắt buộc khi chúng ta đến phòng gym. Dây quấn cổ chân tập mông vẫn là điều kiện tiên quyết để bạn thực hiện các bài tập đó.

1.3. Quấn chân tập gym dạng vớ

Quấn chân tập gym dạng vớ có thiết kế đơn giản giống như một chiếc tất

Không giống với các dây quấn cổ chân tập gym khác, quấn chân dạng vớ có thiết kế đơn giản giống như một chiếc tất đeo vào chân. Đây cũng là loại đai quấn được khá nhiều người lựa chọn vì dễ tháo, dễ sử dụng và không quá bó sát.

Nhưng dòng đai dạng vớ này vẫn có nhược điểm là tính cố định không cao. Người dùng không thể điều chỉnh kích thước như mình muốn. Hơn nữa, đai cũng không hỗ trợ khi tập những bài tập liên quan đến kéo chân, đá móc, mông, đùi…vì không có móc hỗ trợ.

>> Xem thêm: Tại sao phải dùng băng quấn cổ chân khi đá bóng?

2. Tiêu chí của dây quấn cổ chân tập gym tốt

2.1. Lựa chọn về chức năng

Một chiếc dây quấn cổ chân tập gym tốt cần đáp ứng được nhu cầu bảo vệ cổ chân, mắt cá. Đồng thời, có thể hỗ trợ tốt cho việc thực hiện các bài tập, giúp giảm đau do viêm bao hoạt dịch, bong gân hay phù nề. 

Tùy thuộc vào yêu cầu của bài tập và mục đích luyện tập mà người tập cần chọn cho mình loại dây đai quấn cổ chân tập gym thích hợp. 

Bạn có thể chọn những loại đai có băng quấn chắc chắn, hỗ trợ lực cổ chân làm điểm tựa, trụ vững để nâng dần các mức tạ. 

Với những bài tập liên quan đến mông chân, đá móc hoặc đẩy, kéo thì việc chọn đai dày dặn bằng cotton, có lớp đệm êm ái và có móc kéo để hỗ trợ tập luyện là yêu cầu bắt buộc.

Những loại đai dày dặn có móc khóa sẽ hỗ trợ tốt cho những bài tập mông chân

Nếu mắt cá chân của bạn bị thương hoặc bong gân, nên chọn mua những loại dây đai có trang bị thêm phần nẹp bảo vệ đễ hỗ trợ và cố định mắt cá, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, dây quấn khá mềm nên có tác dụng cố định trong một thời gian dài mà không gây khó chịu.

>> Gợi ý: Quấn cổ tay gym hỗ trợ và bảo vệ cổ tay như thế nào?

2.2. Chọn kích thước phù hợp với cổ chân

Thông thường, các loại đai quấn cổ chân tập gym làm nhiệm vụ vừa bảo vệ, vừa trợ lực trong quá trình tập luyện. Vì vậy, một chiếc đai quấn vừa vặn, không quá bó sát hay siết chặt để chân có thể thoải mái cử động là rất cần thiết. Nếu đai quấn quá chặt, bạn sẽ gặp phải tình trạng đau chân và gặp khó khăn thực hiện các động tác như đá chân, kéo móc hoặc nâng tạ được. 

Vì vậy, một chiếc đai vừa vặn, không quá chật hoặc quá lỏng là tiêu chí cần có của một chiếc đai bảo vệ cổ chân tập gym tốt.

2.3. Chất liệu đai quấn

Chất liệu là một trong những tiêu chí quan trọng để chọn đai. Hãy ưu tiên chọn những chất liệu nhẹ, bền bỉ mà vẫn đảm bảo co giãn, đàn hồi mang lại sự thoải mái cho bạn. Vì chất liệu là yếu tố tiếp xúc trực tiếp với cơ thể nên cần được chọn lựa kỹ, nếu không sẽ gây kích ứng.

Đai quấn cổ chân cần chọn chất liệu mỏng nhẹ mà vẫn đảm bảo về độ an toàn thoáng khí

Nếu bạn cần tìm chiếc đai mang lại cảm giác thoáng khí khi tập luyện, hãy chọn những chất liệu lưới cameron hoặc dệt kim. Đây là những chất liệu thoáng mát, cho phép mồ hôi được thoát ra dễ dàng và ngăn chặn tình trạng bí nóng. Ngoài ra, bạn sẽ không phải khó chịu nếu phải đeo đai trong một khoảng thời gian dài.

Còn nếu bạn đang tìm loại đai quấn cổ chân tập gym bền bỉ, có thể sử dụng trong thời gian dài thì những chất liệu tổng hợp như polyester hoặc nylon là sự lựa chọn đáng tin cậy. Chúng có độ bền cao, rất khỏ hỏng và biến dạng ngay cả khi vệ sinh chúng thường xuyên. Tuy nhiên, loại đai này cũng có nhược điểm khả năng thoát khí và hút ẩm kém. Do đó, bạn nên chọn loại được thiết kế theo kiểu bán phần cùng loại vải càng mỏng càng dễ chịu.

2.4. Độ dày phù hợp

Độ dày của đai cũng là một tiêu chí cần phải xem xét. Những loại dây quấn cổ chân có độ dày vừa phải cần được ưu tiên hàng đầu. 

Nếu đai quá dày, chân của bạn có thể bị cứng khi di chuyển. Thậm chí bạn không mang vừa đôi giày của mình. Vì vậy, sự vừa vặn, thoải mái luôn là yếu tố hàng đầu bạn cần đưa ra khi lựa chọn các loại đai quấn chân tập gym.

2.5. Lựa chọn về thương hiệu

Thương hiệu GoodFit, Aolikes đang rất được ưa chuộng

Thương hiệu là yếu tố quyết định đến chất lượng sản phẩm. Những dòng đai thương hiệu thường có chất liệu tốt, đảm bảo được các yêu cầu về kích thước hoặc các thông số kỹ thuật khác nhau. Vì vậy, để quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao, bạn nên lựa chọn những thương hiệu đai quấn tập gym uy tín như GoodFit, Aolike…để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập.

>> Xem thêm: Băng quấn cổ tay tập gym có cần thiết hay không?

Quấn cổ chân tập gym là dụng cụ hỗ trợ cần thiết để việc thực hiện các bài tập được đảm bảo hiệu quả và độ an toàn. Hy vọng, những tiêu chí trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn lựa các đai quấn cổ chân chất lượng cho mình trong quá trình luyện tập.