Hướng dẫn: Quấn băng đầu gối đá bóng đúng cách

Khớp đầu gối là vùng quan trọng góp phần nâng đỡ cơ thể khi vận động…Trong bóng đá, đây cũng là nơi thường xuyên xảy ra chấn thương nhất do liên tục phải thích ứng với các vận động khác nhau như chạy, nhảy, xoay người, hoặc những động tác bật nhảy, sút bóng…Vì vậy, những cầu thủ thường sử dụng quấn gối đá bóng để bảo vệ bộ phận quan trọng này.

1.Băng quấn đầu gối đá bóng là gì? Có chức năng như thế nào?

1.1. Băng quấn đầu gối đá bóng là gì?

Băng quấn đầu gối là phụ kiện hỗ trợ, bảo vệ bao quanh  khu vực đầu gối tránh chấn thương cho các cầu thủ hoặc những vận động viên chuyên nghiệp. 

Khi chơi thể thao hoặc luyện tập với cường độ mạnh, băng quấn đầu gối giúp giảm thiểu tối đa các chấn thương có thể xảy ra, đồng thời giảm giúp giảm tải áp lực chèn ép lên đầu gối.

Không chỉ trong bóng đá mà trong những bộ môn cần nhiều đến sự vận động của chân như đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ, tập gym, nâng tạ…băng quấn đầu gối cũng rất cần thiết, giúp người chơi an tâm về các chấn thương có thể xảy ra với mình.

>> Xem thêm: Chấn thương chân khi đá bóng và phương pháp điều trị hiệu quả cho bạn

1.2. Tác dụng của băng quấn bảo vệ đầu gối

1.2.1. Bảo vệ đầu gối tránh chấn thương

Việc quấn băng đầu gối giúp bảo vệ khớp, các bó cơ và dây chằng được giữ chặt tránh tình trạng giãn, đứt dây chằng. Ngoài ra, đai bó gối còn có tác dụng trong việc hạn chế tình trạng trầy xước da khi té ngã hoặc va chạm với đối thủ.

Theo nhiều nghiên cứu, băng đầu gối có thể giảm đến 12% tỉ lệ chấn thương đầu gối trong quá trình thi đấu và tập luyện.

Với thiết kế ôm sát, bao bọc quanh đầu gối, việc quấn gối đá bóng đúng cách sẽ hỗ trợ đầu gối khi bị dồn nén trọng lượng cơ thể. Hạn chế lực tác động vào đầu gối để bạn tự tin thực hiện những cú sút mạnh, chính xác.

Vì vậy, sử dụng băng bảo vệ đầu gối  là việc nên làm của những cầu thủ chuyên nghiệp.

1.2.2. Hỗ trợ giữ chặt khớp gối và hồi phục chấn thương

Với những người đã từng bị chấn thương, việc chấn thương lặp lại có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Bó gối bóng đá tạo áp lực lên vùng đầu gối, giảm sưng đau trong điều trị chấn thương. Đồng thời, giữ ổn định thân nhiệt vùng cơ khớp, giúp chóng phục hồi trong chấn thương trong các trường hợp bị viêm hoặc bong gân.

Ngoài ra, băng còn hỗ trợ cho đầu gối, cơ bắp và dây chằng yếu, giúp khớp gối được có định, giữ chặt và bạn có thể  hoạt động được thoải mái hơn. Quá trình phục hồi sau chấn thương nhờ đó cũng diễn ra nhanh hơn. 

>> Tham khảo: 4 chấn thương bóng bàn thường gặp và cách phòng tránh

2. Cách quấn băng keo đầu gối bóng đá

• Đối với loại thun xỏ: Được thiết kế sẵn vừa với kích thước chân của người dùng . Bạn chỉ việc đeo thun đúng vào vị trí của đầu gối và không mất công ngồi quấn.
• Đối với loại băng quấn:

Được thiết kế với kích thước dành cho cả nam và nữ. Chiều dài đai quấn linh hoạt, bản rộng đúng tiêu chuẩn. Cách quấn băng đầu gối đá bóng cũng rất đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể tự mình thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị các loại băng thun đầu gối co giãn, thấm hút mồ hôi tốt.

Bước 2: Chuẩn bị kéo, băng quấn đầu gối và vệ sinh đầu gối.

Bước 3: Ngồi trên một mặt hay sàn nhà. Một chân áp mặt sàn, chân còn lại nâng cao hơn để quấn băng.

Bước 4:  Dùng kéo cắt hai đoạn băng keo với chiều dài khoảng 40 – 50 cm. Đây là kích thước chuẩn khi chơi thể thao.

Bước 5: Với đoạn băng đã cắt, đặt một phần của đầu băng lên giữa phần đùi và cách đầu gối khoảng 10,2cm.

Bước 6: Quấn băng từ từ theo má ở bên ngoài chân qua đầu gối 1 chút. Kéo căng băng nhưng cần đảm bảo máu vẫn được lưu thông.

Bước 7: Dùng dải băng còn lại tiến hành đặt một đàu của dải băng dưới gối khoảng 10,2 cm, sau đó kéo ra phía ngoài của chân. Tiếp tục thực hiện tương tự như bước trên và lặp lại ở phía bên trong.

Bước 8: Sau khi băng nên thực hiện quấn băng một vòng dưới đầu gối để cố định dải băng đã quấn tránh bị bong.

Lưu ý khi quấn băng: 

• Không nên quấn quá chặt khiến đầu gối căng tức, vừa gây khó chịu lại ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.
• Băng thun đầu gối chỉ là dụng cụ hỗ trợ, không nên sử dụng trong 1 thời gian dài sẽ dẫn đến phụ thuộc quá nhiều vào băng và bạn không thể thi đấu thể thoải mái khi thiếu băng.

3. Tìm hiểu dòng băng thun bảo vệ đầu gối GoodFit chất lượng trên thị trường

3.1. Băng bảo vệ gối GoodFit GF512K

Là dòng băng gối được làm từ những chất liệu quen thuộc như Nylon, Spring, Silica Gel. 

Đai bảo vệ đầu gối hiệu quả nhờ bao phủ kín đầu gối và khu vực xung quanh gối. Nhưng không vì thế mà đai tạo cho người dùng cảm giác bó cứng khó di chuyển hoặc bí bích. 

Ngược lại, thiết kế đệm vòng 360 độ đặt chính giữa đầu gối giúp đai hoàn toàn thoáng khí. Đồng thời là điểm tì bảo vệ, giảm xóc cho phần xương bánh chè. Dây đai đôi giúp bạn điều chỉnh áp lực lên đầu gối một cách dễ dàng tùy theo kích thước chân người dùng.

Sử dụng GF512K là biện pháp hiệu quả để hạn chế tối đa những chấn thương cho xương và khớp đầu gối khi va chạm hoặc té ngã trên sân cỏ.

3.2. Bó gối thể thao 2 trong 1 GoodFit GF511K

GF511K cùng một lúc thực hiện 2 chức năng chính của một bó gối bóng đá hoàn hảo là hỗ trợ và bảo vệ. Hỗ trợ đầu gối khi gặp chấn thương và bảo vệ đầu gối tránh những tác động và áp lực không mong muốn khiến chấn thương nặng hơn và đau hơn. 

Ưu điểm của bó gối GF 511K là được thiết kế với dây đai Latex quấn quanh đầu gối giúp tập trung bảo vệ cho xương bánh chè tránh được tình trạng vỡ, gãy xương khi chịu lực tác động. Đồng thời tăng hiệu quả cố định chắc chắn giúp đai không bị tuột khỏi chân khi vận động. Đây cũng là dòng đai nên sử dụng trong quá trình thi đấu bóng đá. 

3.3. Băng gối thể thao đàn hồi GoodFit GF518K

Được thiết kế bằng các chất liệu co giãn như Nylon, Silical Gel, Spandex, co giãn đàn hồi, thoáng khí và ứng dụng được cho nhiều môn thể thao khác nhau như đá bóng, bóng chuyền, tennis…Khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, GF 518K cũng phát huy tối đa hiệu quả bảo vệ và hỗ trợ tốt cho đầu gối. 

GF518 thiết kế dạng ống xỏ thuận tiện khi sử dụng. Người dùng sẽ không phải mất thời gian để quấn gối như các lại đai khác. Thiết kế viền silicon vừa chống trơn trượt lại gia tăng hiệu quả bảo vệ đầu gối. Vì vậy, GF 518 là gợi ý tốt cho những người tham gia thi đấu bóng đá hoặc nhiều môn thể thao khác nhau như bóng rổ, bóng chuyền, nâng tạ, gym…

>> Xem thêm: Băng quấn cổ tay tập gym có cần thiết hay không?

Sử dụng băng thun xỏ gối hoặc băng quấn gối là một trong những cách hỗ trợ đầu gối tránh chấn thương trong khi thi đấu. Hãy lựa chọn những sản phẩm đai quấn phù hợp với cường độ luyện tập, thi đấu của mình để đạt được hiệu quả bảo vệ tối ưu.