Các gymer cần làm gì khi uống whey nổi mụn?

Uống whey là việc mà các gymer vẫn thường làm để mau chóng có được thân hình đẹp và quyến rũ hơn. Nhưng rất nhiều người đã gặp trường hợp uống whey nổi mụn. Vậy, thực chất của vấn đề này là gì? Làm thế nào để việc uống whey không bị nổi mụn? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé.

1. Sự thật về việc uống whey nổi mụn

Nếu bạn là người chịu khó đầu tư cho tập gym thì việc uống whey protein để tăng cơ là việc làm đã không còn xa lạ. Nhưng nhiều người lại than phiền rằng họ gặp tình trạng uống whey nổi mụn. Vậy, thực hư của vấn đề này là gì? Trước hết, hãy đi tìm những nguyên nhân làm xuất hiện mụn trứng cá trên cơ thể nhé. 

1.1. Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá ở người bình thường

Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn khác nhau trên cơ thể. Trong đó, có thể kể đến các nguyên nhân chính dưới đây:

• Sản xuất dầu dư thừa làm tắc nghẽn nang lông
• Nang lông bị tắc nghẽn do các tế bào da chết không được tẩy sạch, lâu ngày đọng lại gây mụn nhọt.
• Các vi khuẩn gây viêm nhiễm tổn thương trên da.
• Hoạt động quá mức của hormone androgen, tăng tiết chất nhờn hơn so với nhu cầu của da.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra mụn trứng cá trên cơ thể

Ngoài ra, còn có thể kể đến các nguyên nhân như di truyền từ bố mẹ, sự thay đổi hormone trong cơ thể nữ giới khi đến kì kinh nguyệt, khi mang thai hoặc mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Vậy, uống whey protein có làm cho cơ thể bạn gặp phải những nguyên nhân trên không? Hãy tìm hiểu xem vấn đề thực chất mà làn da mình đang gặp phải là gì, liệu có phải do sử dụng các sản phẩm bổ sung hay không để từ đó có biện pháp tìm cách khắc phục nhé.

>> Xem thêm: Uống sữa trước khi tập gym có tốt cho sức khỏe hay không?

1.2. Giải đáp câu hỏi uống whey bị nổi mụn

Whey protein là gì? Đó là một trong 2 loại protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa bò. Một loại là whey protein và một loại là casein protein.

Trong đó, whey protein là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phomai. Vì nó cung cấp một lượng đáng kể các axit amin thiết yếu cần thiết để thực hiện các chức năng vốn có của một protein chất lượng cao và hoàn chỉnh nên nó là loại sữa tăng cơ, giảm mỡ và là thực phẩm bổ sung danh cho những người tập gym. 

Whey protein là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ dành cho người tập gym

Với tác dụng tốt cho các gymer như vậy thì việc uống whey nổi mụn có phải là sự thật không?

Dựa trên nhiều nghiên cứu, các bác sĩ và nhà khoa học đã công nhận Whey protein là một yếu tố gây nên mụn.  Whey protein làm tăng tiết ra một loại hormone là IGF-1(Insulin-like Growth Factor) 1 loại hormone có khả năng giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn.

IGF-1 trong Whey gây nổi mụn vì nhiều lý do:

• Làm tăng sản xuất bã nhờn và tạo điều kiện lý tưởng cho mụn trứng cá xuất hiện.
• Khiến tế bào da chết nhiều hơn do quá trình kích thích sản xuất tế bào da mới tăng cao. Vì vậy, lỗ chân lông thường xuyên bị bít kín nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Đây sẽ là nguyên nhân chính khiến mụn ghé thăm.

Ngoài ra còn rất nhiều yếu tố khác khiến việc uống whey nổi mụn như protein trong whey được tiệt trùng kỹ gây biến tính và khó tiêu hóa, whey cũng kích hoạt sự tăng insulin trong cơ thể làm trầm trọng hơn tình trạng mụn, pha whey sai cách…cũng đều là các nguyên nhân khiến cho việc sử dụng whey làm cơ thể nổi mụn.

Như vậy, thông tin sử dụng whey protein bị nổi mụn là hoàn toàn đúng sự thật. Tuy nhiên, nếu bạn có cách sử dụng đúng thì việc bị mụn ghé thăm sẽ không xảy ra. Dưới đây là một vài gợi ý trong quá trình sử dụng whey cho các gymer để hạn chế tình trạng trên nhé.

>> Tham khảo thêm: Creatine monohydrate là gì và có tác dụng như thế nào?

2. Cách uống whey không nổi mụn

2.1. Chọn dòng Whey cao cấp

Whey protein có nhiều dạng khác nhau như Whey protein Concentrate, Isolate, Hydrolyzed. Trong đó, dạng whey đầu tiên là Concentrate là dòng sản phẩm gần với sữa nhất nên bạn sẽ bị mụn khi sử dụng. 2 dòng còn lại đã được trải qua quá trình siêu lọc, loại bỏ các tạp chất nên sẽ giảm được nguy cơ gây mụn cho người uống. Vì đây là những dòng cao cấp nên giá thành cũng rất cao. 

Nhưng nếu bạn đủ điều kiện kinh tế và đam mê gym thì nên xem xét sử dụng những dòng whey chất lượng cao này để tránh được tình trạng mụn nhọt cho mình nhé.

Isolate là dòng whey tinh khiết và cao cấp

2.2. Cắt giảm lượng whey

Thêm vào đó, việc cắt giảm đi lượng whey bổ sung hằng ngày cũng là gợi ý không tồi cho việc giảm tình trạng uống whey nổi mụn. Đối với những người quá mẫn cảm với protein thì việc tiêu thụ nhiều chất này sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng làm cho các cơ quan này hoạt động kém hiệu quả và có thể gây mụn trên da. Vì vậy, giảm lượng whey protein cũng là cách làm khá hiệu quả.

Nếu lo sợ không đủ lượng whey cần thiết, bạn có thể bổ sung thêm protein qua các loại thực phẩm hằng ngày.

Cắt giảm lượng whey là cách để giảm mụn cho cơ thể

2.2. Không thêm đường vào trong whey

Đường cũng được coi là một trong những tạp chất nếu bạn thêm đường vào trong quá trình sử dụng whey. Đường sẽ làm gia tăng đột biến nồng độ hormone insulin và đây cũng là một nguyên nhân chính để gây ra mụn. Vì vậy, hãy dừng ngay những thói quen có hại này để ngăn chặn sự xuất hiện của mụn nhọt nhé.

>> Tham khảo thêm: Omega 3 la gi? Bổ sung Omega 3 cho cơ thể qua những thực phẩm nào?

2.3. Các thói quen sinh hoạt khác: ăn uống, vệ sinh da

• Cần rèn luyện thói quen bổ sung nước trong khi tập và ngay cả khi không tập để tránh tình trạng nóng trong, lên mụn. Thực tế đã cho thấy, những người thường xuyên bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các loại độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Từ đó, tình trạng nổi mụn ở mặt và lưng gần như không xảy ra. 

Bố sung đầy đủ nước là cách ngăn ngừa việc uống whey bị nổi mụn

• Giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ là cách hạn chế mụn khi uống whey. Trong quá trình tập luyện, cơ thể thường tiết ra nhiều mồ hôi. Đây là môi trường thuận lợi để cho vi khuẩn gây mụn, viêm da phát triển. Vì vậy, cần giữ vệ sinh cho cơ thể bằng cách tắm sạch với xà phòng hoặc các loại sữa tắm diệt khuẩn sau khi tập luyện để loại bỏ các vi khuẩn gây mụn nhọt không tốt cho da.

Uống whey nổi mụn là tình trạng không phải hiếm gặp đối với các gymer. Nhưng nếu biết cách uống và giữ vệ sinh cơ thể thì bạn sẽ hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề này. Hãy sử dụng đúng để đạt được mục tiêu luyện tập một cách tốt nhất nhé.