Nếu bạn chuẩn bị cho cơ thể nâng một trọng lượng nặng nào đó, điều quan trọng là bạn phải ép một số hoạt động vận động vào phần khởi động của bạn. Nhưng chúng ta không chỉ nói về thực hiện một số động tác kéo giãn cơ hông 90/90 và động tác bò mèo (vâng, rất tuyệt và xứng đáng có một vị trí trong thói quen tập luyện của bạn). Chúng tôi đang nói về việc tải lên, thực hiện bài tập sức bền và vận động của tạ.