Thắt lưng nâng tạ đã giành được vị trí của mình trong thế giới nâng, và vì lý do chính đáng. Chúng hỗ trợ cột sống thắt lưng của bạn, thúc đẩy phần thân cứng cáp và có thể giúp bạn đạt được những bước nâng tối đa. Ryan Fischer , huấn luyện viên thể thao cử tạ Hoa Kỳ, huấn luyện viên cấp Olympic cử tạ Hoa Kỳ và là chủ sở hữu của CHALK Performance Training ở California cho biết: “Cá nhân tôi khuyến khích thắt đai cử tạ khi mức tạ ở mức khoảng 80% so với mức tối đa một lần của một người . "Một lần khác mà tôi đề xuất đeo đai là khi ai đó đang thực hiện một bài tập thể dục chức năng mang tính cạnh tranh, như CrossFit, và họ muốn giảm thiểu việc bơm máu ở lưng dưới từ lưu lượng máu đến các bộ phận dựng thẳng cột sống." Với rất nhiều thắt lưng nâng tạ trên thị trường và các tính năng khác nhau (bao gồm da, khóa, nylon và Velcro), thật khó để biết loại nào phù hợp nhất với bạn. Vì vậy, chúng tôi đã khai thác một số chuyên gia di chuyển sắt. Hãy sẵn sàng cho một số hoạt động PR mới với những chiếc đai nâng tạ tốt nhất này. 1. 14 Thắt lưng nâng tạ tốt nhất, theo các huấn luyện viên 1.1. Thắt lưng nâng tạ tốt nhất cho cuộc thi: Đai nâng tạ Cardillo 450R Stock Cardillo là một trong những thương hiệu đai nâng tạ tốt nhất hiện nay. Nó làm cho dây đai bền có thể chịu được bất kỳ trọng lượng nào bạn ném lên thanh. Mỗi người chiến thắng Olympian và Arnold kể từ năm 1992 đều đeo đai Cardillo, theo thương hiệu này . Thương hiệu này tự hào về việc không sản xuất hàng loạt thắt lưng của mình, mà dành 12 đến 14 tháng TLC để sản xuất thủ công từng chiếc. Tất cả các dây đai đều được bảo hành trọn đời, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề với dây đai, công ty sẽ sửa chữa hoặc thay thế nó. “Cá nhân tôi thích thắt lưng nâng tạ Cardillo,” David Otey, CSCS , một chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận và là giám đốc nội dung của Chứng nhận Chuyên gia Hiệu suất Không Đau cho biết . "Sự khéo léo và thiết kế có thể tùy chỉnh là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ nâng của bất kỳ ai." Dây đai yêu thích của chúng tôi dành cho những người nâng cao, 450R có cấu trúc lớp kép 4 inch và hoàn chỉnh với hai ngạnh. Nó cũng đáp ứng yêu cầu của tất cả các liên đoàn cử tạ và các cuộc thi mạnh mẽ, theo thương hiệu. Chiếc thắt lưng nâng tạ mọi thứ bạn cần này đều đắt tiền, nhưng Otey nói rằng nó xứng đáng. "Khi nói đến việc mua một thiết bị để bảo vệ và nẹp, đây không phải là lúc để tiết kiệm một vài đô la và tiết kiệm cho các tùy chọn ngân sách," ông nói. Mua nó: Cardillo.com ; Giá: $ 189,95 => Xem thêm: Dumbbells vs. Barbells: Các bài tập với tạ để thay thế bài tập nâng tạ tại nhà 1.2. Thắt lưng nâng tạ tùy chỉnh tốt nhất: Đai nâng tạ đơn EliteFTS Premium 6.5MM P2 Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đai nâng tạ tùy chỉnh thì không cần tìm đâu xa. Thắt lưng da này được làm thủ công để đặt hàng. Vì vậy, phân bổ ít nhất 10 ngày làm việc cho bản dựng. Nick Lobotsky , một huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại New York , cho biết: “Tôi nhận thấy những chiếc thắt lưng da mỏng hơn sẽ bền, giữ được suốt mọi lần nâng và chúng rất linh hoạt. Một vài lý do giải thích cho sở thích này là tôi không phải là một vận động viên mạnh khi di chuyển mức tạ khổng lồ, tôi thích các bài nâng động lực học Olympic, và tôi cũng không phải là người to lớn - tất cả những yếu tố này có thể thay đổi lựa chọn đai của bạn". Mua nó: EliteFTS.com ; Giá: $ 70 1.3. Thắt lưng nâng tạ tốt nhất cho người mới bắt đầu: Đai nâng tạ Rogue Echo 10MM Với chiều rộng 4 inch và dày 10 mm, chiếc thắt lưng nâng tạ này rất dễ tự thắt (không giống như nhiều loại thắt lưng nâng tạ khác) nhờ thiết kế khóa một ngạnh của nó. Khi bạn lần đầu tiên đeo vào, thắt lưng có thể hơi cứng so với cơ thể, vì vậy hãy cân nhắc dành chút thời gian để bẻ nó ra, vì nó sẽ mềm dần theo thời gian, nhưng sẽ không bao giờ mất hình dạng hoặc độ bền. Alejandro Terrazas , một huấn luyện viên cá nhân tại TS Fitness ở Thành phố New York , cho biết: “Chiếc đai này rất tốt cho bất kỳ ai tham gia vào môn nâng tạ . Mua nó: Rogue.com ; Giá: $ 52.50 1.4. Đai nâng tạ Velcro tốt nhất: Đai lõi xốp Harbinger 5 ” Quấn thắt lưng nylon không chứa sản phẩm động vật này quanh eo của bạn và Dán chặt nó vào vị trí. Nó có thể tùy chỉnh theo bất kỳ kích thước nào và dễ dàng tháo lắp. Fischer nói: “Mọi chiếc thắt lưng khác mà tôi từng thử đều chèn ép vào da và khiến những lần nâng hạng nặng của tôi trở nên khốn khổ theo đúng nghĩa đen. Chiếc thắt lưng nâng tạ này không chỉ thoải mái mà còn có thể gập lại dễ dàng và đủ nhỏ gọn để bỏ vừa trong bất kỳ chiếc túi nhỏ nào, đó cũng là một điểm cộng của nó. Cuối cùng, tôi thực sự yêu thích khóa dán so với các vòng thắt lưng vì bạn có thể khóa nó ở bất kỳ điểm nào so với mọi inch hoặc tương tự như thắt lưng da và kim loại. Theo tôi, đây là thắt lưng tốt nhất trên thị trường". Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 25 1.5. Đai nâng tạ tốt nhất với thiết kế tinh tế: Đai cử tạ thẳng 2Pood Tropical Paradise Chiếc đai này không chỉ hỗ trợ phần lõi và lưng của bạn và cho phép bạn dễ dàng chuyển đổi giữa các bài tập mà nó còn có một thiết kế tuyệt vời. Lulu Faria, CPT , một huấn luyện viên được chứng nhận tại Equinox và Barry's ở Miami , cho biết: “Đai này hỗ trợ rất tốt cho lưng trong quá trình nâng và dễ dàng đeo vào và tháo ra . "Họ cũng có 'WODClamp' để đảm bảo thắt lưng của bạn sẽ không bị bung ra khi đang nâng, đây có thể là nỗi sợ hãi của mọi người khi nói đến thắt lưng Velcro. Mua nó: 2pood.com ; Giá: $ 60 1.6. Đai nâng tạ tốt nhất để cá nhân hóa: Đai lưng của Inzer Advance Designs Forever Lever Belt Bạn muốn ghi tên, logo cá nhân hoặc câu nói lên đai nâng tạ của mình? Bạn có thể với cái này. Phần thưởng: "Thương hiệu này thật tuyệt vời với độ bền của nó," Terrazas nói. Thắt lưng da trống canvas này còn có khóa con lăn bằng thép mạ kẽm giúp bạn có thể tùy chỉnh kích thước sao cho phù hợp với cơ thể của mình. Mua nó: Inzernet.com ; Giá: $ 97 1.7. Đai nâng tạ tốt nhất cho nữ: Rogue 3 "Ohio Belt Rogue được nhiều người biết đến là một trong những thương hiệu đai nâng tạ tốt nhất. Và chiếc đai này, mặc dù tốt cho cả nam và nữ, đặc biệt tuyệt vời cho những phụ nữ có vòng eo cong hoặc hông rõ rệt. Đó là bởi vì thiết kế 3 inch của nó (so với thắt lưng 4 inch điển hình) đảm bảo thoải mái hơn quanh thắt lưng và ít có khả năng bị đào sâu vào hông khi squat và deadlifts. Mua nó: Rogue.com ; Giá: $ 94 1.8. Thắt lưng nâng tạ linh hoạt tốt nhất: Đai da MRX Powerlifting Được làm bằng da dẻo, thắt lưng này cung cấp sự hỗ trợ nhưng cũng cho phép bạn vặn và xoay người nếu cần mà không cắt vào da của bạn. Otey nói: “Đai này rất phù hợp cho bất kỳ ai từ người mới tập đến người nâng cao. "Đai lỗ kép cung cấp thêm một lớp bảo vệ để lắp chắc chắn hơn." Đai rộng 4 inch có sẵn với kích thước nhỏ đến 3XL và có thể dễ dàng điều chỉnh, thông qua móc cài bằng thép không gỉ, để vừa với vòng eo và cơ thể cụ thể của bạn. Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 37 1.9. Đai nâng tạ tốt nhất cho CrossFit: Đai nâng tạ Iron Bull Strength Hãy trút bỏ gánh nặng trên vai khi bạn đeo chiếc thắt lưng này có hệ thống khóa tự động và sẽ không bao giờ bị hỏng ngay cả khi chịu áp lực và trọng lượng nặng nhất. Đặt nó quanh eo của bạn, kéo nó chặt và Velcro nó vào vị trí. Phần thân của thắt lưng được làm từ nhựa tổng hợp thân thiện với người thuần chay, nhưng nó có một lớp lưới bên ngoài, giúp nó cực kỳ thoáng khí, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc quá nhiều mồ hôi và trượt khi xung quanh. Faria nói: “Một chiếc đai Velcro rất tốt cho một môn thể thao như CrossFit. "Chúng dễ dàng mặc vào và cởi ra, nhưng chúng vẫn hỗ trợ đủ để giúp bạn cố định." Hình dạng đường viền của chiếc thắt lưng này cũng sẽ vừa vặn với cơ thể bạn một cách thoải mái. Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 35 1.10. Thắt lưng nâng tạ tốt nhất cho người tập nâng cao: Đai nâng tạ bằng da chính hãng ProFitness Theo Otey, hai lỗ thắt lưng tốt hơn một lỗ. Với đánh giá 5/5 từ gần 4.000 bài đánh giá, bạn biết rằng bạn đang nhận được một sản phẩm chất lượng và phù hợp khi mua thắt lưng da chính hãng này. Điều chỉnh dây đeo trên chiếc thắt lưng rộng 4 inch này và đừng lo lắng về việc nó sẽ bị bung ra hoặc trượt khi nâng giữa chừng. Đai này phù hợp với người mới bắt đầu cũng như những người tập nâng dày dặn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào hoặc không thích đặt cược, công ty cho phép bạn quay lại trong vòng 60 ngày để được hoàn lại toàn bộ tiền. Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 35 1.11. Thắt lưng nâng tạ tốt nhất dành cho các đối thủ mới tập: Đai tập gym bằng da Powerlifting IPL & USPA được phê duyệt của USPA Được làm từ da Nubuck nổi tiếng với độ bền chắc chưa từng có, chiếc thắt lưng này cung cấp sự hỗ trợ thiết yếu cho cột sống cũng như toàn bộ cơ thể khi bạn đẩy hoặc kéo vật nặng. Terrazas nói: “Đó là một dây đai chất lượng vững chắc cho những người mới tập nâng cơ. Hãy siết chặt nó bằng cách sử dụng móc khóa, và bạn sẽ không phải lo lắng về việc nó bị nới lỏng trong thời gian deadlifts. Trong trường hợp bạn đang xem xét cuộc thi đầu tiên của mình, nó cũng được phê duyệt và công nhận bởi Liên đoàn nâng sức mạnh quốc tế & Hiệp hội nâng sức mạnh Hoa Kỳ. Mua nó: RDXsports.com ; Giá: $ 53 1.12. Thắt lưng nâng tạ không tốn kém tốt nhất: Đai da nâng tạ thể thao Jayefo Khóa móc trên thắt lưng này giúp bạn dễ dàng đeo vào và nó cho phép bạn nhanh chóng thực hiện các điều chỉnh nếu cần. Lobotsky nói, thiết kế dày hơn khiến nó trở thành một chiếc đai tốt để nâng cao sức mạnh . Chất liệu da lộn cũng sẽ không gây kích ứng hoặc làm bẩn cơ thể của bạn. Thương hiệu cũng cung cấp bảo hành trọn đời, vì vậy nếu có bất kỳ điều gì xảy ra với dây đai, hoặc nếu móc khóa bị gãy, bạn có thể yêu cầu thay thế nó. Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 26 - $ 40 1.13. Thắt lưng nâng tạ tốt nhất cho môn nâng tạ: EliteFTS Darkside 13MM Power Belt Gọi tất cả những người nâng tạ: Đây là chiếc thắt lưng dành cho bạn. Một chiếc thắt lưng da cao cấp, đó là sự kết hợp hoàn hảo giữa độ bền và dễ đứt, vì vậy ngay cả khi bạn thắt chặt, bạn sẽ không bị cắt vào da. Lobotsky nói: “Cá nhân tôi sẽ sử dụng điều này hoàn toàn để nâng cao sức mạnh, cụ thể là squat và deadlift . Kích thước từ cực nhỏ đến 2XL. Người sử dụng thắt lưng chứng minh cho độ bền của nó. Mua nó: EliteFTS.com ; Giá: $ 115 1.14. Thắt lưng nâng tạ đôi tốt nhất: Đai nâng tạ Dark Iron Fitness Da thật Pro Một trong những sản phẩm bán chạy nhất của Amazon, chiếc thắt lưng da này là chiếc thắt lưng mà bạn sẽ sở hữu trong nhiều năm mà không sợ bị đứt, rách hoặc đứt, nhờ vào những vật liệu chất lượng được làm từ nó, như da trâu. Faria nói: “Một chiếc thắt lưng sẽ không hoạt động tốt nếu nó quá mỏng manh hoặc không đúng kích cỡ, nghĩa là nó quá to hoặc quá nhỏ. Vì vậy, thật tuyệt khi chiếc thắt lưng này có các kích cỡ từ cực nhỏ đến cực lớn, vì vậy bạn sẽ có thể chọn một chiếc phù hợp với cơ thể của mình. Với công cụ này, bạn sẽ cảm thấy tự tin khi nâng vật nặng. Mua nó: Amazon.com ; Giá: $ 40 2. Những điều cần biết trước khi mua thắt lưng nâng tạ Khi tìm kiếm đai nâng tạ tốt nhất cho nhu cầu của bạn, có một số cân nhắc quan trọng cần lưu ý. Hãy làm theo các bước sau để phù hợp nhất với bạn có thể. 2.1. Kết hợp Vật liệu với Chức năng Chính xác cách bạn định sử dụng đai tạ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về việc cái nào phù hợp nhất với bạn. Bạn sẽ sử dụng đai để nâng tạ? Trong trường hợp đó, một chiếc thắt lưng da dày và chắc chắn có thể là một lựa chọn tốt. Lobotsky nói: “Vì bạn không cần phải lo lắng về đường đi của thanh trong thang máy, bạn có thể sử dụng dây đai dày hơn mà không gặp vấn đề gì. Ông nói: “Nếu bạn đang nâng tạ, thắt lưng da mỏng hơn cho phép thanh quấn quanh thắt lưng mà không bị cản trở và không ảnh hưởng đến hình thức kéo. Đối với CrossFitters hoặc các vận động viên khác muốn có thể di chuyển tự do trong dây đai của họ, nylon hoặc neoprene dẻo hơn có thể là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng cũng lý tưởng cho bất kỳ ai đang tìm kiếm đai nâng tạ thuần chay. 2.2. Chú ý đến sự phù hợp Đai nâng tạ có kích thước là có lý do và điều quan trọng là sử dụng hướng dẫn kích thước của công ty để tìm ra kích thước chính xác phù hợp với bạn. Fischer nói: “Hầu hết các thành viên tập gym đều mặc chúng quá lỏng lẻo - gần giống như họ đang mặc chúng như một tuyên bố thời trang từ những gì tôi thường thấy. "Đai cần phải thật căng nếu bạn đang chọn sử dụng nó để thực hiện tối đa một lần, như quá chặt đến mức bạn chỉ có thể cầm nó trong một lần thắt đó và sau đó bạn cần phải cởi nó ra". => Xem thêm: 5 sai lầm tồi tệ nhất đối với nâng tạ và cách khắc phục chúng 2.3. Kiểm tra các kiểu thắt chặt Nếu bạn đang muốn thực hiện một động tác nâng lớn và bạn cần thắt lưng một cách chắc chắn mà không có cơ hội di chuyển, bạn sẽ cần một chiếc thắt lưng có ngạnh hoặc ngạnh kép. Lobotsky nói: “Bạn có thể thắt chặt những chiếc thắt lưng này hơn nhiều so với Velcro, và bạn muốn chiếc thắt lưng đó được kéo thật chặt. Nếu bạn thích điều chỉnh dây đai thường xuyên, đeo và tháo nó ra nhiều trong suốt quá trình tập luyện của bạn (như với CrossFit), Velcro có thể là cách tốt hơn để thực hiện. "Tôi sẽ sử dụng đai Velcro cho bài tập có một lần nâng mà bạn lặp lại với mức tạ nặng hơn mỗi lần, vì tôi muốn nhanh chóng nới lỏng để lấy hơi trước khi bước lên xà một lần nữa", anh nói. Bài viết có tham khảo từ nguồn tham khảo uy tín. Ghi nguồn GoodFit.vn khi đăng tải lại bài viết này.