Bạn có biết rằng việc kích hoạt dây thần kinh phế vị giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn được kiểm soát và giải phóng một loạt các hormone và chất dẫn truyền thần kinh như acetylcholine và oxytocin? Điều này dẫn đến giảm viêm, giảm dị ứng, giảm đau đầu do căng thẳng, cải thiện trí nhớ và cảm giác thư giãn. (1) Việc kích thích dây thần kinh phế vị dường như khá khó khăn nếu bạn không nắm rõ quy tắc hoạt động của hệ thần kinh.

Dây thần kinh phế vị là dây thực vật phó giao cảm lớn nhất có vai trò truyền tín hiệu từ não đến các cơ quan chủ chốt trong cơ thể. Kích thích dây thần kinh phế vị hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch. Bạn hoàn toàn có thể kích hoạt dây thần kinh này bằng cách tập luyện yoga hoặc thực hiện các phương pháp thở. Dưới đây là hướng dẫn cách kích thích thần kinh phế vị thông qua hơi thở, thư giãn và yoga mà bạn có thể thực hành hàng ngày.