Plank được biết đến là bài tập toàn thân không chỉ tác động nhiều đến cơ bụng mà còn góp phần vào xây dựng các nhóm cơ như vai, ngực, chân và hông...Plank vẫn được nhiều người tập luyện với nhiều biến thể khác nhau và plank tấm ván gạt nước kính chắn gió là một trong những bài tập sáng tạo đó. Không chỉ gia tăng sự ổn định và cốt lõi của bạn mà bài tập này còn giúp cải thiện khả năng vận động của hông.