Tạ là môn thể thao đòi hỏi sự vận động ở cường độ cao. Thông thường, khi chọn các bài tập tạ, người tập thường có xu hướng tăng cơ bắp, cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Chính vì vậy, việc tập luyện cường độ cao thường xuyên chính là yếu tố cần thiết. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy tập tạ nên ăn gì để cơ bắp săn chắc hơn? Khám phá ngay nhé.