Bài tập cơ tam đầu là một cách đơn giản để tăng cường sức mạnh và xây dựng cơ tay của bạn tại nhà mà không cần tạ, dây đeo kháng lực hay bất kỳ dụng cụ cầu kỳ nào khác. Bằng cách đặt dây đai phía sau lưng bạn trên một chiếc ghế dài hoặc ghế dài, duỗi thẳng chân trước mặt bạn trên sàn và sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn để di chuyển lên và xuống, bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tam đầu. Tuy nhiên,  ngay cả khi bạn thực hiện chúng với hình dáng hoàn hảo, vẫn có khả năng bạn sẽ cảm thấy đau cơ tam đầu, khó chịu ở vai, khuỷu tay hoặc cổ tay.