Những bài tập tay cho nam thường được các gymer rất chú ý. Phần thân trên khỏe mạnh với cơ bắp cuồn cuộn luôn gây được sự lôi cuốn với các chị em. Nó còn làm tăng sự tự tin, cảm giác rắn rỏi, vững chắc khi diện các bộ đồ bó sát, nam tính. Các bài tập cho cánh tay, vai, và các vùng cơ cốt lõi không chỉ giúp cải thiện tính thẩm mỹ mà còn tăng cường sức mạnh của phần thân trên, tạo ra vóc dáng khỏe khoắn. Dưới đây là 10 bài tập cơ bản được huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp hướng dẫn.