Hãy khởi đầu tốt nhất có thể trong kế hoạch giảm cân của bạn với 12 mẹo ăn kiêng và tập thể dục này.

Chạy có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, ngay cả ở những người khỏe mạnh, chạy bộ cũng có thể khiến bạn bị ho. Điều này đặc biệt phổ biến khi chạy bộ dưới thời tiết lạnh.

Gần như mọi vận động viên đều muốn học cách chạy lâu hơn và nhanh hơn. Làm cách nào để tăng sức chịu đựng khi chạy nếu bạn là người mới tham gia môn thể thao này? Làm thế nào để bạn xây dựng sức chịu đựng để chạy khi bạn là một cựu chiến binh?. Dưới đây là 6 cách cải thiện sức bền.

Đai chống gù có thể được đeo mọi lúc và đặc biệt là trong những khoảng thời gian mà bạn thường sai tư thế. Nó có thể là trong giờ làm việc, ngồi sofa ở nhà, nấu ăn, đọc sách, quét dọn, đi bộ hoặc sử dụng bất kỳ tiện ích hoặc thiết bị nào.

Bạn đã bao giờ chạy bộ và thấy bụng mình cồn cào chưa? Đó không phải là một cảm giác tốt! Đây là lý do tại sao phải biết cách nạp năng lượng trước khi chạy. Lên kế hoạch về loại thức ăn bạn cần để nạp năng lượng trước khi chạy là sự thông minh nên làm đặc biệt nếu bạn đang tham gia một cuộc đua. Nhiều vận động viên thề với bữa ăn yêu thích mà họ đã thử trước đó sẽ cung cấp cho họ nguồn năng lượng cần thiết một cách đáng tin cậy.

Nếu bạn thích tập thể dục trong nhà nhưng không đủ tiền mua một chiếc xe đạp cố định truyền thống, thì một chiếc xe đạp cố định mini là một giải pháp thay thế di động, rẻ tiền mang lại những lợi ích gần như tương tự. Bạn thậm chí có thể mang theo xe đạp đi làm, tăng cơ hội tập thể dục. Để giảm cân tối đa với công cụ này, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh vào thói quen tập thể dục của mình. Giảm cân bằng xe đạp mini nhanh nhất, hãy áp dụng những cách dưới đây.