Gần như mọi vận động viên đều muốn học cách chạy lâu hơn và nhanh hơn. Làm cách nào để tăng sức chịu đựng khi chạy nếu bạn là người mới tham gia môn thể thao này? Làm thế nào để bạn xây dựng sức chịu đựng để chạy khi bạn là một cựu chiến binh?. Dưới đây là 6 cách cải thiện sức bền.

Đai chống gù có thể được đeo mọi lúc và đặc biệt là trong những khoảng thời gian mà bạn thường sai tư thế. Nó có thể là trong giờ làm việc, ngồi sofa ở nhà, nấu ăn, đọc sách, quét dọn, đi bộ hoặc sử dụng bất kỳ tiện ích hoặc thiết bị nào.

Bạn đã bao giờ chạy bộ và thấy bụng mình cồn cào chưa? Đó không phải là một cảm giác tốt! Đây là lý do tại sao phải biết cách nạp năng lượng trước khi chạy. Lên kế hoạch về loại thức ăn bạn cần để nạp năng lượng trước khi chạy là sự thông minh nên làm đặc biệt nếu bạn đang tham gia một cuộc đua. Nhiều vận động viên thề với bữa ăn yêu thích mà họ đã thử trước đó sẽ cung cấp cho họ nguồn năng lượng cần thiết một cách đáng tin cậy.

Nếu bạn thích tập thể dục trong nhà nhưng không đủ tiền mua một chiếc xe đạp cố định truyền thống, thì một chiếc xe đạp cố định mini là một giải pháp thay thế di động, rẻ tiền mang lại những lợi ích gần như tương tự. Bạn thậm chí có thể mang theo xe đạp đi làm, tăng cơ hội tập thể dục. Để giảm cân tối đa với công cụ này, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh vào thói quen tập thể dục của mình. Giảm cân bằng xe đạp mini nhanh nhất, hãy áp dụng những cách dưới đây.

Bong gân cổ tay là một chấn thương phổ biến với những vận động viên. Mặc dù đã rất lưu ý trong việc bảo vệ cổ tay nhưng chỉ mất một chút thăng bằng là đã có thể xảy ra chấn thương. Khi bàn tay chạm đất, lực tác động sẽ uốn cong nó về phía cẳng tay của bạn. Điều này có thể kéo dây chằng kết nối xương cổ tay và xương bàn tay đi quá xa. Kết quả là có thể bong gân thậm chí tệ hơn là đứt hoàn toàn dây chằng.

Mỗi vận động viên chạy bộ đều phải ra sân trong lần chạy đầu tiên. Nếu bạn đã quyết định bắt đầu chạy, điều đó thật tuyệt vời! Hướng dẫn này sẽ cung cấp cho bạn những điều cơ bản về việc ra ngoài chạy trong lần chạy đầu tiên.